Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mr. Bojangles]

Takker for svar, spise så lang tid før løpe går nok ikke, klarer maks 1time før jeg skal løpe:)

 

skal få kjøpt en banan eller to og få i meg skiver + havregryn og den vanlige protein-karbo-kreatin shaken min

 

brutti: har sånn armbånd jeg også

noe bra musikk som folk kan anbefale? 5-7sanger?

8774802[/snapback]

 

Du når vel ikke å høre gjennom 5-7 sanger på 3000 meter?

8775916[/snapback]

Da løper du i så fall meget tregt.

 

Men det kan være han vil ha litt å velge i.

[ttt]

Han skal vel varme opp litt først og.

[Artistic.Hipster]

5 Sanger:

Good Vibrations - Marky Mark

Here it goes again - OkGo

Bang a Gong(get it on) - T-Rex

I cant hold back - Survivor

 

2 Bonus sanger:

Black eyed boy - Texas

19-2000(soulchild remix) - Gorillaz

 

Der har du 7 sanger som alle fungerer glimrende til jogging

[remerserr]

Litt vel trege og slappe sanger for min smak da men :-/

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Litt vel trege og slappe sanger for min smak da men :-/

8779833[/snapback]

Jepp, kommer jo helt an på musikk-smak.

 

Liker selv Drum and bass (: Pendulum har noen bra sanger, da får jeg lyst til å sette opp tempoet hvertfall.

Endret 4. juni 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[Hamsterino]

Wow, første gangen jeg har trent mage til failure.

[whom]

Wow, første gangen jeg har trent mage til failure.

8785448[/snapback]

Å anbefale?

ganske ofte jeg trener den 'godt', men failure krever litt

[Artistic.Hipster]

Litt vel trege og slappe sanger for min smak da men :-/

8779833[/snapback]

 

Ja, funker nok ikke for alle. Men "good vibrations" er et must på en hver playlist

 

Fant en annen bra sang også:

Ride on time - Black Box, litt mer fart i den.

[Hamsterino]

Wow, første gangen jeg har trent mage til failure.

8785448[/snapback]

Å anbefale?

ganske ofte jeg trener den 'godt', men failure krever litt

8786393[/snapback]

Det var en ny følelse i allfall. Det jeg gjorde var at jeg trente i 6 minutter, 1 minutt for hver øvelse, og i løp av det minuttet så prøvde jeg å gjøre så mange reps som mulig.

 

Basic crunches

Basic sit-ups

Benhev (?)

Sykling

Crunch mot venstre kne

Crunch mot høyre kne

 

Ekstremt effektiv trening i allfall.

[LowBalls]

Har hatt et problem med motivasjon for dagen..

 

Jeg pleide å glede meg veldig til trening før, men nå er det ikke så mye å glede seg til føler jeg.

 

eller det er egentlig veldig opp og ned, jeg gleder meg bare til halvparten av treningene mine.

 

Er jeg blitt treningslei? og burde ta pause vis jeg ikke føler for å trene, eller bare stå imot å gå på trening uansett hva jeg føler?

 

trener vanligvis 5dager i uka, med 3-splitt.

har vurdert å begynne med 3 dager i uka med 3-splitt nå som sommeren kommer.

Endret 5. juni 2007 av *@lex*

[Flexo]

Går du på deff for tiden?

[LowBalls]

Nei, kjører det samme løpet, spiser faktisk mye mer nå en før

[DNA]

Digg å ha klart armstørrelse målet til sommern før sommeren har started

 

Nå er det bare å klare benstørrelse målet som ikke er nådd.

 

Bra å sette mål så kan jeg se fremgangen bedre.

 

Begge armene er 40cm med bicepsflex med ca. 16% fettprosent. Så spørsmålet er: Hvor mye i cm vil de gå ned hvis jeg noen gang hadde kommet meg ned på 10% fettprosent?

En venn sier armstørrelse går ned utrolig mye på deff.

Endret 5. juni 2007 av DNA

[Patrick de Maar]

Kjempebra DNA/nWe

 

Jeg ligger en dag etter med loggføringen min, fordi jeg ikke trene igår, men skal ta brystøkten min nå, samt mage.

 

Ryggprogrammet er det eneste jeg syns er bra nå, resten syns jeg burde hatt flere/bedre øvelser. Skyter det ut når jeg er ferdig, ellers blir jeg aldri ferdig. En dag utsettelse med en økt er nok.

[Hamsterino]

Nei, kjører det samme løpet, spiser faktisk mye mer nå en før

8790139[/snapback]

Åssen gikk Coopertesten?

[DNA]

Kjempebra DNA/nWe

 

Jeg ligger en dag etter med loggføringen min, fordi jeg ikke trene igår, men skal ta brystøkten min nå, samt mage.

 

Ryggprogrammet er det eneste jeg syns er bra nå, resten syns jeg burde hatt flere/bedre øvelser. Skyter det ut når jeg er ferdig, ellers blir jeg aldri ferdig. En dag utsettelse med en økt er nok.

8791019[/snapback]

Takk

 

Bare å finne noen øvelser du liker som treffer alle musklene i kroppen.

[Patrick de Maar]

Tar 5-6min pause nå. mellom bryst og mageøkten. Pleier ikk eå kjøre to økter på samme dag, så vet ikke hvordan det er å hoppe rett over til mage. Uansett, dette gir meg tid til å poste brystprogrammet, som jeg er misfornøyd med.

 

Dag 3(Bryst, triceps)

2x10 Pushups

5x8 Flies

5x7 Triceps-nedtrekk

3x8 Pec-deck

 

Benken kommer i hus om en uke og to, så benk kommer med i programmet med engang den er oppe.

 

Tips til flere gode øvelser jeg kan ta med i programmet?

 

Har:

 

Manualer

Olympia-stang

Multigym(pec-deck, nedtrekk,(og kabelroing, men er vel urellevant for bryst.....eller?....))

Endret 5. juni 2007 av PatrickM

[kengdal]

Snipp

8790993[/snapback]

Det er ikke snakk om mye, maks en cm. Men slikt må du ikke tenke på, da blir du gal

[mikaragua]

Tips til flere gode øvelser jeg kan ta med i programmet?

8791661[/snapback]

Skråbenk med manualer? Eventuelt flatbenk. Eller, det spørs jo om du har tunge nok.

Åja, trodde du hadde kjøpt benken og ikke stanga, sorry. Men du kan jo kanskje legge den inn likevel, bytte på med vanlig benkpress, f.eks.

Endret 5. juni 2007 av Redline

[kengdal]

Big muscular people tend to eat alot of protein

Small people loves to argue about the benefits about low protein diets

Fat people tend to eat alot of carbs