Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Ol'H]

Hva er forskjell på brede, vanlige og smale chins? Hva trener Latissimus Dorsi best?

8746802[/snapback]

 

Vil tro du bruker biceps mye mer med smalt grep.

8747262[/snapback]

Trener også biceps mer med et for bredt grep. 90grader vinkel på albueleddet når du er oppe, og en løftevei som er naturlig for deg er det som funker best.

[Gjest medlem-105476]

Da snakker jeg om vektløfting.

Vektløfting består ganske enkelt av to øvelser. Rykk og støt, eller "clean and jerk" og "snatch", på engelsk.

[kengdal]

Hva er forskjell på brede, vanlige og smale chins? Hva trener Latissimus Dorsi best?

8746802[/snapback]

Vanlige og brede er vell egentlig samme sak. Du har chins og du har close grip chins.

 

Men begge øvelsene trener latissimus dorsi meget bra, men de putter mest stress på litt forskjellige steder på muskelen. Man hører mange sier at jo breiere du holder jo breier rygg får du og dett er feil!! Med et smalt grep putter du større stress lenger oppe på muskelen. Og med bredere grep putter du mere stress på muskelfibrene lenger ned. Hele muskelen aktiveres selvfølgelig, så det er ikke snakk om de største forskjellene.

Du kan sammenligne det litt som benkpress flatt og skrått. Hele muskelen aktiveres under begge øvelsene, og det er umulig og isolere. Men ved å kjøre skrå benkpress vil du legge større press på muskelfibrene i øverste delen av brystet. Så mest microtrauma vil bli skapt der

[KjellV]

Er det ikke pull-ups som er best for å trene lats?

[gnav]

Takk til smoothie, Hyrlen og spesielt kengdal for et fyldig og godt svar.

[kengdal]

Er det ikke pull-ups som er best for å trene lats?

8747993[/snapback]

Pull-ups, chins it's the same

[mushi]

På tirsdag overtrente jeg låra mine. Jeg klarer seriøst ikke gå og må støtte meg som en gammel dame hvis jeg skal sette meg. Det er sykt vondt.

 

Hvordan får jeg det til å gå over? Har bare blitt værre siden igår.

[ugotabanana]

På tirsdag overtrente jeg låra mine. Jeg klarer seriøst ikke gå og må støtte meg som en gammel dame hvis jeg skal sette meg. Det er sykt vondt.

 

Hvordan får jeg det til å gå over? Har bare blitt værre siden igår.

8748403[/snapback]

"På tirsdag overtrente du lårene dine" Det høres merkelig ut, tviler sterkt på at du har overtrent noe som helst på en økt. Overtrene er noe du gjør over tid. Om du er støl ut av en annen verden er det bra, da har du sannsynligvis tatt i litt

[mikaragua]

Ja, og det er ofte verst på dag 2, så går det over etterhvert.

[mushi]

Ok, da veit jeg det. Brukte 3 minutter på å gå 20 meter ned til postkassa. Gjorde så sykt vondt.

[ugotabanana]

Jeg har faktisk ikke slitt med stølhet etter trening før jeg begynte presse meg litt mer i f. eks knebøy, nå er jeg støl som en hest på dag 2 som regel.

[Hamsterino]

Er det ikke pull-ups som er best for å trene lats?

8747993[/snapback]

Pull-ups, chins it's the same

8748264[/snapback]

Nope, det er det ikke. Pull-ups er med håndflatene vendt vekk fra deg, chins er med håndflatene vendt mot deg.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Blir musklene belastet forskjellig?

[skylinepower]

tenkte det nå

"hva sjener jeg på og trene?"

eneste jeg finer ut er at jeg kan vine flere konkuranser og får mere makt.

ingen som har noen andre gode ting de sier til seg selv slik?

[mikaragua]

Får du mer makt av å trene? Hvilke konkurranser tenker du på?

Tja, man får bedre selvbilde, det er en fordel nå når sommeren nærmer seg. Man blir sterkere/bedre kondis, avhengig av hva man trener. Jeg blir ganske motivert av å øke bra i en øvelse.

[Mr. Bojangles]

tenkte det nå

"hva sjener jeg på og trene?"

eneste jeg finer ut er at jeg kan vine flere konkuranser og får mere makt.

ingen som har noen andre gode ting de sier til seg selv slik?

8748722[/snapback]

Hva er sjene?

[mikaragua]

Hva er sjene?

8748787[/snapback]

Mulig det er tjene han mener.

[Lemkin]

Tror gutten mener "å tjene".

[Ol'H]

Noen som har erfaringer med belter? Trenger et nytt.

[Mr. Bojangles]

Hva er sjene?

8748787[/snapback]

Mulig det er tjene han mener.

8748791[/snapback]

Ok, da ble det LITT klarere.

 

Det er mye man "sjener" på å trene:

 

- Drar damer. Damer flest liker ikke hangemager og pølsearmer.

- Nå målene sine. Det kan være personlige mål, eller det kan være å klare inntakskravene til politihøyskolen etc.

- Sosialt.

- Helsemessig gevinst.