Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zethyr]

Får kjøpe meg noen ordentlige joggesko skjønner jeg

8667533[/snapback]

Indeed. Dette er ganske viktig.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Fikk en helvetes til pump i fremsiden av leggene, ble vondt til slutt. Noen tips til å unngå det?  Bare jogge mer i fremtiden, så går det over av seg selv?

8666798[/snapback]

At du blir veldig stiv der er vel pga. du ikke har jogget så mye. Men kan også være at du spenner muskelen der for mye. (Skjer lett hvis du spring på glatt føre)

 

Jeg slet med det der en stund, og det utviklet seg til legghinnebetennelse som var et helvete, og varte i flere mnd. Tror det kom av at jeg ikke "rullet" foten nok når jeg sprang.

8667066[/snapback]

 

... og hvis man løper på hardt underlag får beina i leggene bank uansett hva man gjør.. Skikkelige løpesko er en veldig god forebyggende investering Har hatt beinhinnebetennelse selv, det er et helvete.

[KjellV]

Jeg går skikkelig langt ned i beinpress for tida. Går så langt ned at låra er borti ribbeina før jeg stopper.

 

Er det lurt å gå så langt ned?

[ugotabanana]

Jeg går skikkelig langt ned i beinpress for tida. Går så langt ned at låra er borti ribbeina før jeg stopper.

 

Er det lurt å gå så langt ned?

8667920[/snapback]

Benpress, type ben mot en plate? Om det er slik har jeg fått vite at man skal kun gå ned til 90 grader.

[Ciryaher]

Wohoo! idag registrerte jeg en hvilepuls på 39

8653487[/snapback]

Registreres på hvilken måte? *spent på om målingen min er korrekt nok til å slå den pulsen der kraftig*

8659742[/snapback]

Med pulsklokke, hvis du slår den kraftig så begynner jeg å lure litt...

8663652[/snapback]

I hvor lang tid målte du 39 da? Tiden det måles i er ganske vesentlig.

 

Jeg har også målt med en slik klokke, så resultatet skulle være ganske rett vil jeg tro. (Ja, jeg sjekket at reima satt som den skulle og at kontaktpunktene var fuktige for god kontakt.)

 

Det er rundt kl 0200 jeg har lavest puls har jeg funnet ut, så her en kveld jeg kjente pulsen ganske kraftig skulle jeg sjekke hvor lav den var. I et min og 30 sek hadde jeg 28 etter noen puste- og avspenningsøvelser. Jeg tittet på klokken akkurat da den var på nevnte tid, men rett etter det klarte jeg ikke å la være å tvinge meg selv til å slappe av så da spratt pulsen opp til 36-37. Sovnet med klokken på den kvelden og da jeg våknet hadde jeg hatt 40 i snitt på 7 timer.

 

Jeg er litt usikker på om 1:30.0 er lenge nok til å si at det er det som er hvilepulsen da. Noen som vet sånn ca.?

[Zethyr]

1:30 går fint det for en måling, ville jeg regne med.

[kengdal]

Er det lurt å gå så langt ned?

8667920[/snapback]

Så lenge du ikke krommer korsryggen mye i bunnen er det bare bra. Beinpress skal utføres dypt for å rekruttere mest mulig muskelfibrer.

[Hamsterino]

Et annet spørsmål: Under en løpetur, burde man kunne snakke med en treningskamerat hele veien, eller burde man holde høyere intensitet? For meg personlig er det snakk om maratontrening.

8665351[/snapback]

 

Er det noen som kan hjelpe meg med dette? Det er snakk om kondistrening, og ikke fettforbrennende.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=704164

[kalle_klovn_1990]

Ikke helt på topic, men ikke vits å lage ny tråd om det tror jeg.

 

Hva er den klumpen over albuen som kommer når man strammer bieceps? Min er veldig stor

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Ikke helt på topic, men ikke vits å lage ny tråd om det tror jeg.

 

Hva er den klumpen over albuen som kommer når man strammer bieceps? Min er veldig stor

8672801[/snapback]

 

Det er fappe muskelen.

[Chaqwa]

Når man skal ta knebøy. Er det lurest med få reps? da tenker jeg på 5 reps i motsetning til 10-12 som jeg tar nå.

[DNA]

Når man skal ta knebøy. Er det lurest med få reps? da tenker jeg på 5 reps i motsetning til 10-12 som jeg tar nå.

8673164[/snapback]

Fpr meg bygger 6-12 reps mer muskler.

 

Mens, 5 rep er litt mer styrke. Men har fått bra resultater av 6 rep og.

 

Finn ut hva som fungerer best for deg, prøv ut 5 rep over en stund og se om du har noen bra gains.

 

Pleier å kjøre først 12 reps, så rundt 10, så 9-10, så 8-9, så 6-8 og syns det fungerer bedre enn da jeg tok 4 x 6.

 

Men hvis du får bra resultater med 10-12 reps så fortsett med det. Bare husk at du må kjøre det hardt selv om det er mange reps

Endret 22. mai 2007 av DNA

[gnav]

Grunnet mangel på skikkelig nedtrekksapparat der jeg trener, trenger jeg noe som erstatter smalt nedtrekk. Noen forslag?

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Smale chins.

[gnav]

Får du like mye ut av 5 reps på 2/3 set med chins, som 15/10x2 nedtrekk?

[L@sse]

Det kommer helt an på hvor mye du trener med i nedtrakk kontra det du veier.

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Kommer an på hva du trener med i nedtrekk og kroppsvekta di.

[DNA]

Du vil ivertfal få bra resultater med 5 reps x 3 hvis det er det du klarer maks.

 

Prøv å press deg til så mange reps du klarer x 2-3 så vil du få en bra utviklett rygg.

[kalle_klovn_1990]

Ikke helt på topic, men ikke vits å lage ny tråd om det tror jeg.

 

Hva er den klumpen over albuen som kommer når man strammer bieceps? Min er veldig stor

8672801[/snapback]

 

Det er fappe muskelen.

8672999[/snapback]

Hva er den godt for egentlig? Finner ikke noe når jeg søker på google.