Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Camron]

Jeg skal kjøpe stang nå, helt vanlig stang. Jeg er nybegynner med benkpress og lignende og lurer på hva lengden på stangen har å si? Er nemmelig endel valg.

 

220cm

183cm

osv.

 

Om det har noe med høyde å gjøre, kan jeg si så mye som at jeg er 175cm høy, eller ihvertfall noe rundt 170-180cm. =)

8531283[/snapback]

Skal du bruke stangen til både benkpress og andre ting?

 

Sorry for dobbel :-)

Endret 3. mai 2007 av Camron

[Ol'H]

Jaha? hva nå..

8531275[/snapback]

Har herpa nakken litt. Enten går det over på noen dager, ellers blir det en god stund. Vet ikke helt hva det er enda.

8531292[/snapback]

Nakkemusklene er jo noen av de sterkeste og tåler en strekk eller to. Så lenge du ikke har klart å få whiplash på gymmet så går det vel som regel bra

[Camron]

Nakkemusklene er jo noen av de sterkeste og tåler en strekk eller to. Så lenge du ikke har klart å få whiplash på gymmet så går det vel som regel bra 

8531329[/snapback]

Me hopes! Har ikke fått whiplash, så. Regner med det går over snart. Bare å vente på neste skade da! ;-)

[Pathmaker]

Hei.

 

Eg trener en del med manualer nå, og lurer på en ting, er det bedre hvis eg løfte så mye at eg tar 20-30 reps på hver arm ? eller litt tyngre slik eg klarer maks 10 reps på hver arm?

 

Hva er det best trening i ?

Endret 3. mai 2007 av Pathmaker

[DNA]

Hei.

 

Eg trener en del med manualer nå, og lurer på en ting, er det bedre hvis eg løfte så mye at eg tar 20-30 raps på hver arm ? eller litt tyngre slik eg klarer maks 10 raps på hver arm?

 

Hva er det best trening i ?

8531377[/snapback]

Tyngere sefølgelig.

 

20-30 reps stresser ikke muskelen nok til å bygge noe særlig muskler.

Endret 3. mai 2007 av DNA

[Pathmaker]

ok

[Camron]

Spørs vel litt hva som er målet med treningen, DNA?

[Pathmaker]

Målet er jo vel å få større muskler

[DNA]

Spørs vel litt hva som er målet med treningen, DNA?

8531420[/snapback]

Ingen bør overgå 15 rep selv om hva målet med treningen er spør du meg.

[wewwen]

Spørs vel litt hva som er målet med treningen, DNA?

8531420[/snapback]

Ingen bør overgå 15 rep selv om hva målet med treningen er spør du meg.

8531447[/snapback]

 

Hvis man da skal løfte ting mange ganger? Utholdenhet er da 15+ hvis jeg husker riktig.

[Patrick de Maar]

Jeg skal kjøpe stang nå, helt vanlig stang. Jeg er nybegynner med benkpress og lignende og lurer på hva lengden på stangen har å si? Er nemmelig endel valg.

 

220cm

183cm

osv.

 

Om det har noe med høyde å gjøre, kan jeg si så mye som at jeg er 175cm høy, eller ihvertfall noe rundt 170-180cm. =)

8531283[/snapback]

Skal du bruke stangen til både benkpress og andre ting?

 

Sorry for dobbel :-)

8531302[/snapback]

Jeg tenkte å prøve meg på de andre base-øvelsene ja. Knebøy osv. Er ikke så kjent med slike øvelser da jeg ikke har hatt tilgang på utstyr, men skal jo som sagt nå kjøpe meg.

 

kort og godt: Ja.

 

Edit-----

 

Kom over en "benk m/ benkpress" som g-sport kaller det. Antar de mener med stang og et par småskiver.(skal kjøpe mer vekter utenom om jeg tar denne saken).

 

http://g-sport.no/gs/templates/Produkt.aspx?id=10304 <-- Hva tycks?

http://www.g-sport.no/gs/templates/Produkt.aspx?id=6370 <-- Hva tycks #2?

Endret 3. mai 2007 av PatrickM

[Ol'H]

Spørs vel litt hva som er målet med treningen, DNA?

8531420[/snapback]

Ingen bør overgå 15 rep selv om hva målet med treningen er spør du meg.

8531447[/snapback]

 

Hvis man da skal løfte ting mange ganger? Utholdenhet er da 15+ hvis jeg husker riktig.

8531460[/snapback]

Skal du trene utholdenhet på musklene er da mange andre mer givende ting man kan gjøre en et rep-antall som overskrider 15.

[Gjest medlem-105476]

Ingen bør overgå 15 rep selv om hva målet med treningen er spør du meg.

8531447[/snapback]

Så du har ingen tro på Doggcrap-trening?

[The Hoff]

NOK en skade! Snart så jeg gir opp tanken på trening og henger meg.

8531262[/snapback]

 

Hva med å heller fokusere litt på hvorfor du får skadene? Kanskje det er noe å gjøre der.

[SupremeX]

Fin beindag i dag.

Knebøy:

130kg x5 - Lett som en plett

135kg x5 - Samme.

140kg x5 - Litt tyngre.

145kg x5 - Litt seig på siste rep.

150kg x5 - Klarte 4 rep.

 

Nå skal jeg opp på 5 rep med 150, så er neste toppsettvekt 155kg.

 

Beinpress:

Siden Nautilus (gym for eldre folk) beinpressmaskin bare har 200kg i magasinet, så gikk jo såklart 2x10 glatt.

 

Utfall med hantler:

Tungt, men fint. 10kg i hver hand.

 

Strake markløft:

Samme vekt på alle fem sett, 75kg. River greit.

 

Alt i alt, en bra dag! Kjente det da jeg skulle opp trappa og ned til byen for å ta bussen hjem.

[Zethyr]

Er du ikke ganske sterk på fremside lår kontra bakside lår?

[Dagon]

NOK en skade! Snart så jeg gir opp tanken på trening og henger meg.

8531262[/snapback]

 

Vet hvordan du har det. Har løsna litt i benken til meg i det siste, og hva skjer?r;

smerter i venstre skulder. Hadde samme driten sist gang det gikk fremover i benken, men da var det høyre skulder som var problemet.

 

Hater de helvetes skuldersmertene. Blir trist og forbanna på samme tid.

 

Skal hive innpå ibux, og satse hardt på rygg og bakside skuldre fremover nå. Får finne på noe lurt i brysttreningen. Kjente ingen smerter under benkpress idag, men resten av dagen kjennes det om jeg vrir arma i en bestemt posisjon.

[SupremeX]

Er du ikke ganske sterk på fremside lår kontra bakside lår?

8533083[/snapback]

Vet ikke, muligens. Buler ut alle veier i alle fall.

[Hamsterino]

Min erfaring er at det er overraskende mange som trener på treningsstudioer som er laget for eldre folk. Litt rart egentlig.

[wewwen]

Min erfaring er at det er overraskende mange som trener på treningsstudioer som er laget for eldre folk. Litt rart egentlig. 

8533366[/snapback]

 

Tenker du på treningssentre som ikke er av typen SATS o.l. da?