Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Patrick de Maar]

På grunn av oppussing i huset så ble kabel-ro-maskinen og nedtrekket plassert på min mors rom. Og hun er syk for tiden og sover nå, dermed får jeg ikke brukt maskinen.

 

Er det "farlig" å trene to forskjellige muskelgrupper på under 24timer/jogger og trener ryggen på samme dag?

[Zethyr]

Det er ikke farlig, i den forstand at du vil ikke dø av det. Det er ikke optimalt at kroppen får lite hvile, men det går an. Ta deg en treningsfri dag den neste dagen hvertfall

[Ballus]

Hei, vi sprang 3000m på skolen idag, jeg brukte pulsklokke, men den viste at pulsen min var over 250

 

Er det mulig? Jeg var ganske "nervøs" før vi sprang, kan det ha noe med saken å gjøre?

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Det er nok litt for høyt.

Svettet du mye? Kan være dårlig kontakt mellom beltet og brystet, blir ofte slike tall da.

[Prizefighter]

Fra 24:51 til 22:36 på dagens løpetest karer. Andreplass, og holdt til en femmer. Trodde jeg skulle knekke sammen, har jo ikke trent det kardiovaskulære systemet så mye.

[DNA]

Spise på MC'ern i dag for første gang på 2 år siden jeg var på byen med noen kamerater etter tentamen, fy søren så dritt burgerne der smaker og MCtoasten smakte rent sukker, holdt på å spy.

 

 

Spiste bare 1 Bigmac og 2 MCtoast og alt var omtrent 900kcal til sammen og man blir ikke en gang mett. Skjønner godt hvorfor mange i USA er feite.

Endret 25. april 2007 av DNA

[Patrick de Maar]

DNA: Jeg er enig, dog har jeg spist der en gang for ofte men velger nå ihvertfall Big bite istedenfor Macern, Big bite er 100 ganger bedre, minst.

Du blir ikke mett av noe på macern, kan sikkert spise 15 burgere før du nærmer deg noe som helst mettet.

 

spørsmål fra meg:

 

Når bør jeg trene skuldre? Når jeg trenger ryggen? brystet/triceps?

[Zethyr]

Jeg trener bakside skuldre (bakoverflyes) med ryggen, og fremside/overside skuldre med bryst eller bein ettersom når jeg har tid.

[Hi-DEQ]

Spise på MC'ern i dag for første gang på 2 år siden jeg var på byen med noen kamerater etter tentamen, fy søren så dritt burgerne der smaker og MCtoasten smakte rent sukker, holdt på å spy.

 

 

Spiste bare 1 Bigmac og 2 MCtoast og alt var omtrent 900kcal til sammen og man blir ikke en gang mett. Skjønner godt hvorfor mange i USA er feite.

8470316[/snapback]

Fatter ikke hvorfor alle synes fastfood er så godt, har vært med kamerater der et par ganger , men ender med at jeg stikker ned til ett bakeri eller no sånt og kjøper en baguett

[Patrick de Maar]

For de av dere som ikke vet hva Big Bite er: En passe stor kjede som leverer ferske baguetter med forskjellig pålegg og grønnsaker over disk. Det blir tilbredt mens du er der.

 

Baguett: Lys eller grov

-------------------

Skinke & Ost

Kylling i karrymajones

Roastbeef

Vegetar

Salami & Ost

Hvitløksreker

Pepperoni

Chilireker

Reker i Majones

Tex Mex

Laks & Eggesalat

Kylling Fajitas

Tunfisksalat

Karbonade

 

Videre kan man velge mellom ferske "grønnsaker" som:

 

løk, agurk,paprika,tomat,ost,syltagurk++++ litt til

 

 

jeg bare elsker big bite, helt klart den beste "fastfood" kjeden.

Endret 25. april 2007 av PatrickM

[Gjest medlem-105476]

Jeg trener bakside skuldre (bakoverflyes) med ryggen, og fremside/overside skuldre med bryst eller bein ettersom når jeg har tid.

8470515[/snapback]

I hva slags splitt?

[Torjus]

Hvor ofte bør man ta proteinshake? Holder det med rett etter trening? Eller bør jeg ta morgen, etter trening og kveld?

[The Hoff]

Det spørs hvor mye proteiner du får i deg ellers. Jeg personlig får i meg et sted mellom 50 og 60 gram proteinpulver daglig, tar på morgenen og etter trening eller på hvelden dager jeg ikke trener.

[Zethyr]

På grunn av lite merkelige treningstider og et par småskader som gjør at jeg forskyver litt treninger i en periode nå vil jeg kalle det en "cirka tre-splitt". Jeg kjører originalt en 3-splitt, men ting har føkka seg litt nå som jeg både er redd for at jeg har skjev korsrygg og skjeve skuldre.

[The Hoff]

Har forresten fått en del trøbbel med et håndledd. Det er stivt og gjør vondt når jeg bøyer det. Noen som har vært borti lignende?

Min magefølelse sier at jeg har pådratt meg en senebetennelse/strekk, og at jeg bør avstå fra tung styrketrening de neste ukene. Stemningsdreper til tusen.

[Zethyr]

Kjenner du noe oppover underarmen også? Hvor på håndleddet sitter smerten?

[The Hoff]

Ingenting oppover underarmen, det er skillet mellom arm og hånd, der hvor du har to parallelle bein. Brakk forøvrig begge beina der for snaut 10 år siden. Er ganske vondt, særlig når jeg beveger hånda sidelengs (men holder armen stille). Men ikke så ille at jeg ikke klarer å gjennomføre en treningsøkt da.

[Patrick de Maar]

Jeg må si treningenen er deilig. Jeg får masse energi og lyst til å gjøre ting som jeg ikke vil ellers.

 

Jeg har gjennom hele skoleåret nesten ikke gjort lekser, vært sløv på arbeid på skolen og muligens øvd til en prøve. Havnet på 4.2 i snitt til julen noe jeg syns er dårlig for meg å være, men tatt i betraktning at jeg ikke har gjort en dritt nesten untatt å følge med i timen så gikk det ganske bra.

 

Nå derimot, når jeg trener, så jobber jeg på skolen, jeg jobber hjemme så sant det trengs og hvem vet, kanskje øver jeg til prøver også? Vi får se..

 

Trening

Endret 25. april 2007 av PatrickM

[Lemkin]

Ingenting oppover underarmen, det er skillet mellom arm og hånd, der hvor du har to parallelle bein. Brakk forøvrig begge beina der for snaut 10 år siden. Er ganske vondt, særlig når jeg beveger hånda sidelengs (men holder armen stille). Men ikke så ille at jeg ikke klarer å gjennomføre en treningsøkt da.

8470984[/snapback]

 

Flere som brekker bein kjenner smerter der bruddet var i ettertid. Når jeg var på sesjon og ramset opp alle benbruddene jeg har hatt (og det er en del, nok til å få nedsatt "allmenne fysikk") så ble sesjonslegen overrasket over at jeg ikke kjente noe smerte der hvor bruddene hadde vært. Så er fult mulig at det er dette du kjenner.

 

Tror jeg ville tatt det litt med ro med treningen, bør lytte til kroppen sin. Kanskje også gå til legen din og høre om du kan få noe smertestillende, evt noe som stabiliserer hånden din. Husker jeg fikk noe som lignet på et svettebånd for å ha rundt håndleddet etter jeg fikk betennesle i underarmen.

[Zethyr]

Når jeg var på sesjon og ramset opp alle benbruddene jeg har hatt (og det er en del, nok til å få nedsatt "allmenne fysikk")

8472074[/snapback]

Jeg sleit hardt med å få det til, men fikk nedsatt allmenn fysikk til slutt jeg også