Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[wewwen]

Mye brød/knekkebrød ! Hva med å bytte ut noen av brødmåltidene med fett/protein-kilder?

8425191[/snapback]

 

Jeg spiser som regel : Leverpostei, skinke/ost, makrell i tomat o.l.

 

Men hva annet hadde du i tankene?

[Zethyr]

Jeg spiser som regel : Leverpostei, skinke/ost, makrell i tomat o.l.

 

Men hva annet hadde du i tankene?

8425363[/snapback]

Kyllingsalat, tunfisk, ..

[kengdal]

Jeg skal kjøpe benk, men spørsmålet er om man kjøper benk(stativ), stang og vekter sammen(+ flere vekter utenom), eller om man bør kjøpe benk(og stativ), vekter og stang hver for seg. Hva er billigst?

Hva som er billigst variere sikkert. Sjekk opp litt.

 

Og når jeg får penger til proteiner/karbo og evt kreatin, hva kjøper jeg, hvor kjøper jeg og hvor mye må jeg regne med å legge ut?

Kommer helt an på hvor mye du trenger og hvor godt dagens kosthold er. Det viktigste er å få i karbohydrater og proteiner rett etter trening. En 3 kilos dunk med pulver for du vell fra 500kr og oppover. En karbo dunk får du fra 150 kr.

 

Enda ett: Bør rygg og bicep skilles? altså at man ikke tar bicep og ryggøvelser samme dag.

8407506[/snapback]

Nei. Når du trener rygg aktiveres biceps mye. Så det er fint å trene biceps samme dagen. Dette blir litt på samme måte som at det er fint å legge inn triceps dagen du trener bryst.

[gnav]

Jeg testet ut Gerilja-kardio trening i dag. Det var sykt tungt, men fikk en herlig følelse etterpå.

 

Men, hvordan er det med mat-inntak etter treningen? Må du få i deg sukker umiddelbart etterpå, eller kan jeg vente cirka ett kvarter og så spise frokost?

[Hi-DEQ]

Har brukt formel 50 en stund nå og lurer på om dette er en gainer

og om det er en av de "bedre" typene?

[DNA]

Pleier det å være noen forskjell på vekten en vanlig stang og en EZ-stang?

[Zethyr]

Pleier det å være noen forskjell på vekten en vanlig stang og en EZ-stang?

8432168[/snapback]

"Vanlig stang", a.k.a. "Olympisk stang"? Ja.

[SupremeX]

Pleier det å være noen forskjell på vekten en vanlig stang og en EZ-stang?

8432168[/snapback]

Tror EZ-stanga veier 7,5kg, mens den vanlige veier 10, men er ikke helt sikker.

 

Persa i knebøy i dag, 170kg! Verden går fremover for tiden!

Endret 20. april 2007 av SupremeX

[Stubbekropp]

 

Nei, det er ikke en smiley.

Områdene jeg trenger og trene er markert med rød sirkel

Områdene er:

Min store u-faste rumpe og mine ufaste øvre-bakdel av lårene.

Midjen, på siden.

Kanskje tilgomed ryggen

 

Så, hvordan kan jeg trene disse områdene?

Vi snakker ikke om og bli muskuløs, helst bare slankere.

Noen som har noen tips?

Quote dette er dere snill, så jeg lettere finner fram til svarene

 

Tusen takk for alle svar

 

Det som er så stygt er at lårene mine er supermuskuløse, men ikke øvre-bakdel...

Leggene er også steinharde, derfor ser det nesten latterlig ut at det er så slapt der.

[Mr.SS]

Hei. Og kombinere styrke med kardio, hvordan gjør man best det?

[Equilibrium]

Skal avgårde for å møte norgesmester i fitness, Sondre Martinsen idag

[kengdal]

Skal avgårde for å møte norgesmester i fitness, Sondre Martinsen idag 

8435333[/snapback]

I hvilken sammenheng er dette?

[DNA]

Hva er egentlig sunnest av vanlig smågodt og Coco Loco Tropemix?

 

Coco Loco:

 

Pr. 100g: 503kcal, 1,7g protein, 59,1g karbohydrater, 29g fett.

 

Ingredienser: Kokos, rosiner, papaya, mango, sukker, druesukker, gelatin, salt, vegetablisk olje, konserveringsmiddel (E220).

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

Jeg lurer på om det faktisk kan være mindre kalorier i smågodt, men det spørs vel hva slags type smågodt det er snakk om. Gelegodteri, skum og liknende har mindre kalorier pr 100 gram, det er jeg sikker på, men har til gjengjeld null i næringsverdi ellers. I den andre miksen er det vel strengt tatt litt næringsstoffer fra frukten og liknende. Men kokosfett stiller vel heller ikke i kategorien "sunt fett" om jeg ikke husker helt feil.

[Hi-DEQ]

Har brukt formel 50 en stund nå og lurer på om dette er en gainer

og om det er en av de "bedre" typene?

8429118[/snapback]

Anyone?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Har brukt formel 50 en stund nå og lurer på om dette er en gainer

og om det er en av de "bedre" typene?

8429118[/snapback]

Anyone?

8437354[/snapback]

 

http://www.kostpartner.no/shopexd.asp?id=188

[L@sse]

Hvilken betydning har det for treningen om man tar knebøy uten sånn nakkebeskytter?

[The Hoff]

Hvilken betydning har det for treningen om man tar knebøy uten sånn nakkebeskytter?

8437581[/snapback]

 

Jeg gjetter: Ingenting, annet enn at man kan bli forstyrret hvis det gjør jævlig vondt i nakken.

[L@sse]

Det var det jeg trodde også, inntil en instruktør på Spenst sa det var bedre å trene uten. Jeg hadde ikke tid akkurat da til å spørre hvorfor, så jeg vet egentlig ikke hva han mente med det.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvilken betydning har det for treningen om man tar knebøy uten sånn nakkebeskytter?

8437581[/snapback]

 

Det kommer litt an på hvor mye kg man har på stangen, men jeg vil anta at det vi løfter med ikke har spesielt innvirkning.