Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[gnav]

Hvordan måler du det?

[Gjest Slettet+9817234daf]

http://www.bodyanalyse.no/inbody720.htm

[kengdal]

Hadde jeg hatt 14,6 % i fettprosent hadde jeg vært en glad mann

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hadde jeg hatt 14,6 % i fettprosent hadde jeg vært en glad mann 

8420461[/snapback]

 

Hva har du nå da?

[LarsP]

En kamerat av meg har trent veldig mye core-trening med ball og lignende i det siste. Han har blitt ufattelig sterk og har en mildt sagt fjern fettprosent; 5,5%.

 

Jeg er så utrolig forbannet over at skuldra fremdeles gjør vondt. Når den først blir bra så har jeg jo eksamen. :-(((

[kengdal]

Hadde jeg hatt 14,6 % i fettprosent hadde jeg vært en glad mann 

8420461[/snapback]

 

Hva har du nå da?

8420920[/snapback]

Har egentlig ikke peiling. Tenkte jeg skulle kjøpe meg en fett kaliper, så jeg kan få målt meg. Men min hjemmevekt viste 30 %, så jeg håper den ikke klarer å måle forskjell mellom fett og muskler så godt.

Men tipper jeg ligger kanskje rundt 20 %, skal ned 5 kilo nå, så da går den nok litt ned.

Magen min er det helt klart størst ansamling av fett. Jeg veide tross alt nesten 90 kilo før jeg begynte å trene i det hele tatt for mange år siden. Og da var fett % min høy!!

[Hamsterino]

Hvor målte du det wh1te? Helsestudio eller noe sånt?

[kengdal]

Hvor målte du det wh1te? Helsestudio eller noe sånt?

8421375[/snapback]

Han har det på jobben, den heldiggrisen

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvor målte du det wh1te? Helsestudio eller noe sånt?

8421375[/snapback]

Han har det på jobben, den heldiggrisen

8421412[/snapback]

 

Jeg er heldigere som har tilgang på en slik.

[Hamsterino]

Noen som har erfaring med EMS (ja; EMS, p'en er på andre siden av tastaturet ) her? Er det noe nytte i det for oss som trener seriøst i det hele tatt?

Endret 19. april 2007 av Thrusthamster

[Gjest Slettet+9817234daf]

Uten å google, så tipper jeg EMS står for elektromagnetisk stimulering?

[Hi-DEQ]

Funker programmet mitt ?

Mandag:

15 x 3 push ups

20 x 3 hantelcurl

15 x 3 skrå press flyes

20 x 3 hammercurl

15 x 3 en arms triceps press over hodet

20 x 3 underarms curl

10 x 3 hantel kick back

 

Tirsdag:

10 x 3 fronthev

20 x 3 en arms hantelroing

10 x 5 rygghev

20 x 3 skulderpress

10 x 3 sidehev

 

Onsdag:

Løpe eller sykle

 

Torsdag:

40 x 4 sit ups

15 x 3 skrå press flyes

40 x 4 sit ups med vridning

20 x 2 push ups

20sek x 4 heving av bein

 

Fredag:

15 x 3 push ups

20 x 3 hantelcurl

15 x 3 skrå press flyes

20 x 3 hammercurl

15 x 3 en arms triceps press over hodet

20 x 3 underarms curl

10 x 3 hantel kick back

8416536[/snapback]

 

 

Glemte og si at jeg trener judo og karate tirdag og torsdag i sammenhengende 2.5 timer

8416559[/snapback]

Når du driver med kampsport er det viktig med muskler som har kondisjon istedet for råstyrke. Ser jo ut som dette programmet passer fint til hva du driver med

8419825[/snapback]

Det hørtes fint ut

[Hamsterino]

Uten å google, så tipper jeg EMS står for elektromagnetisk stimulering?

8422269[/snapback]

Jepp. Noen erfaringer? Er bare litt nysgjerrig, virker som at det bare er tull.

[TrulsHE]

Angående EMS så har Jan Helgerud sagt at elektrisk stimulering fra slike magebelter du får kjøpt på TV-shop o.l. bare er tull.

Man får mye bedre effekt av å gå ut i kulden og skjelve litt!

[Hamsterino]

Det var det jeg trodde. Bare tenkte at hvis det fantes noen slags verdi i det som tillegg til trening, så hadde det sikkert vært noen produkter av litt høyere kvalitet rundt omkring.

[whom]

Hvor målte du det wh1te? Helsestudio eller noe sånt?

8421375[/snapback]

Han har det på jobben, den heldiggrisen

8421412[/snapback]

 

Jeg er heldigere som har tilgang på en slik.

8421909[/snapback]

Merkelig duppeditt.

Hvordan funker så den?

[Patrick de Maar]

Fyrer til med noen spørsmål til, forhåpentligvis i riktig kategori, om ikke får en eller annen si ifra så skal jeg selvfølgelig prøve å få den flyttet.

 

Jeg skal kjøpe benk, men spørsmålet er om man kjøper benk(stativ), stang og vekter sammen(+ flere vekter utenom), eller om man bør kjøpe benk(og stativ), vekter og stang hver for seg. Hva er billigst?

 

Og når jeg får penger til proteiner/karbo og evt kreatin, hva kjøper jeg, hvor kjøper jeg og hvor mye må jeg regne med å legge ut?

 

Enda ett: Bør rygg og bicep skilles? altså at man ikke tar bicep og ryggøvelser samme dag.

8407506[/snapback]

Gjentar meg selv siden ingen fikk det med seg i går.

[wewwen]

Min matdiett:

 

Frokost : 07:15 3 skiver med et eller annet, alltid mørkt brød.

Lunsj : 11:15 4 skiver.......

Middag : 16:30 1 prosjon med det mamma lager, somregel ganske sunt.

Kvelds : 19:30 2 knekkebrød eller 2 skiver og en frukt.

Kvelds2: ca 21.00 maks 2 knekkebrød.

 

Holder på og deffe, så er det for mye eller for lite? Eller har dere innvendiger?

 

Grunnen til at jeg spiser så sjeldent på begynnelsen av dagen, er pga busstider og skolefriminutt o.l.

[Zethyr]

Mye brød/knekkebrød ! Hva med å bytte ut noen av brødmåltidene med fett/protein-kilder?

[_NiXoN_]

Kvelds 1 og 3 burde du vel egentlig prøve å få i deg noe med litt mindre karbohydrater, blir kanskje litt mye.