Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hamsterino]

Tusen takk.

Nå er det på tide å sove treningen av seg.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Hvor mye har søvn å si for treningens skyld? Hvor mye trenger man?

 

(Sover selv litt over 6 timer ca. på hverdager og mindre i helgene.)

8395070[/snapback]

[Zethyr]

Ja, søvn har en del å si. Prøv å sov ca. 8 helst. Du kommer til å merke forskjell i hverdagen også !

[Artistic.Hipster]

For noen som ikke har mye utstyr, så anbefaler jeg marinejeger.nos program. De Navy SEAL-programmene virket som mye av samme greiene, bare med mindre fokus på løping. Du blir i helt sinnsyk bra form av det, og hvis du ikke har gjort noe sånt før kommer du til å bli sjokkert av fremgangen. Jeg overdriver ikke, det er et veldig bra program.

8399736[/snapback]

 

Det er veldig mye av det samme bare at SEAL programmene kjører litt mer styrke i forhold til MJK programmene som kjører veldig mye utholdenhet og kondis trening. Har ikke prøvd noen av programmene selv desverre, men vurderer å kjøre i gang med et av dem i løpet av sommeren som en liten "prep" til militæret.

[mikaragua]

Ja, jeg merker det fort utover hele dagen, at jeg er mye mer opplagt etter at jeg begynte å sove rundt åtte timer pr natt, i stedet for fem-sju.

I starten er det så som så, men prøv å gi det litt tid. Mer opplagt på trening blir man også.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Ja, søvn har en del å si. Prøv å sov ca. 8 helst. Du kommer til å merke forskjell i hverdagen også !

8400743[/snapback]

Er fult opplagt, ikke noe trøtt om dagen, eller kvelden for den saks skyld.

 

Men får vel prøve å legge meg litt tidligere. Problemet er at jeg blir liggende så lenge å lese.

Endret 16. april 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[DNA]

Ja, søvn har en del å si. Prøv å sov ca. 8 helst. Du kommer til å merke forskjell i hverdagen også !

8400743[/snapback]

Er fult opplagt, ikke noe trøtt om dagen, eller kvelden for den saks skyld.

 

Men får vel prøve å legge meg litt tidligere. Problemet er at jeg blir liggende så lenge å lese.

8400863[/snapback]

Vel for at testosteron nivået i kroppen skal være på topp trenger man som regel 8 timer eller mer søvn

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Okei. Noen flere grunner til å sove lengre? Restitusjon og gjennoppbygning av muskler osv?

 

 

(Skulle til å gratulerer for innlegg 2k, men blir vel 1999 det der )

Endret 16. april 2007 av Slettet-p4PIYwb6

[Zethyr]

Okei. Noen flere grunner til å sove lengre? Restitusjon og gjennoppbygning av muskler osv?

8400951[/snapback]

Du nevnte det selv der

[kengdal]

Ja, søvn har en del å si. Prøv å sov ca. 8 helst. Du kommer til å merke forskjell i hverdagen også !

8400743[/snapback]

Er fult opplagt, ikke noe trøtt om dagen, eller kvelden for den saks skyld.

 

Men får vel prøve å legge meg litt tidligere. Problemet er at jeg blir liggende så lenge å lese.

8400863[/snapback]

Vel for at testosteron nivået i kroppen skal være på topp trenger man som regel 8 timer eller mer søvn

8400924[/snapback]

Sover du mer en dette igjen, vil du ha meget høye kortisol nivåer.

[Minty123]

Hva mener folket her om trening til failure?

[Xtra]

Men hvordan får dere (ihvertfall enkelte her) 60kg på et belte? Det utstyret som er der hvor jeg trener er ikke av en såpass lengde at man kan maks ha 1x20 og 1x10kg på. Den er for kort rett og slett. Ikke det at jeg er på 30kg uansett enda, men når den tiden kommer.

8399371[/snapback]

 

Re-quoter meg selv fordi jeg lurer på dette.

Endret 16. april 2007 av Xtra

[kengdal]

Men hvordan får dere (ihvertfall enkelte her) 60kg på et belte? Det utstyret som er der hvor jeg trener er ikke av en såpass lengde at man kan maks ha 1x20 og 1x10kg på. Den er for kort rett og slett. Ikke det at jeg er på 30kg uansett enda, men når den tiden kommer.

8399371[/snapback]

 

Re-quoter meg selv fordi jeg lurer på dette.

8401781[/snapback]

60kg hantel?

[Krankemot]

Jeg sliter med motivasjonen nå, hatt to uker uten trening på grunn av påskeferie og sykdom. Prøvde å komme i gang i dag, men det er så kjedelig å varme opp og skifte vekter. Jeg trener hjemme, er dette ting som vil bli mindre kjedelig om jeg kommer meg ut på et helsestudio?

[Xtra]

Kengdal: Å få 60kg inn på selve beltet man bruker når man tar dips + vekt utenom.

 

Vel Snobjørn, hvis du liker å se på kvinner når du hviler under settene, så er det mulighet for det.

 

Ellers har de nok 100% sikkert mer utstyr, belter til utlån med mere.

Endret 16. april 2007 av Xtra

[christer-R]

Kengdal: Å få 60kg inn på selve beltet man bruker når man tar dips + vekt utenom.

8401859[/snapback]

 

Ja?

Man kan fortsatt henge en hantel i beltet. Eneste spørsmålet er vel om de har så tunge hantler på studioet ditt, da.

Endret 16. april 2007 av christer-R

[Xtra]

Kengdal: Å få 60kg inn på selve beltet man bruker når man tar dips + vekt utenom.

8401859[/snapback]

 

Ja?

Man kan fortsatt henge en hantel i beltet.

8401929[/snapback]

 

Da er jeg med.

 

Maks 40kg her uansett på hantler.

[Torjus]

Hva er visten med disse beltene man har på seg når folk gjør knebøy osv? Er det nødvendig?

[Ol'H]

Hva er visten med disse beltene man har på seg når folk gjør knebøy osv? Er det nødvendig?

8402065[/snapback]

For buktrykket og korsryggen. Ja det er nødvendig ved tunge løft.

[wewwen]

Hva er visten med disse beltene man har på seg når folk gjør knebøy osv? Er det nødvendig?

8402065[/snapback]

Man slipper og slite ryggen feil, og dermed slipper man og ha rygg problemer resteb av livet