Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zethyr]

Om du har tenkt å studere medisin i Norge, ved NTNU har jo de eget senter. Er det no særlig bra?..

8395097[/snapback]

Det er vel ganske gjennomsnittlig. Vi har hvertfall dips-belte (), men hantlene stopper på 40kg. Litt mye folk noen ganger, men ellers greit sånn sett. NTNUI er jo mer enn bare treningssenteret da, og du har et spekter av idretter åpent for deg om du melder deg inn (500kr / år).

 

Jeg klarer meg fint der, men vet ikke om de mest kravstore trives så godt der.

[b0berg]

Sjekket næringsinnholdet på spagetti her om dagen, og fant ut at det var 16% proteiner i det. Er spagetti greit å spise når man trener? Er jo mye karbohydrater også i det, men er det for mye?

[Artistic.Hipster]

rund mage er inn.

8394789[/snapback]

 

Godt utstyr skal stå under tak

8394828[/snapback]

 

Hehe, stemmer det. Men jeg er desverre på god gang til å få vekk "taket" mitt nå Startet med deff på torsdag. Poster sikkert før/etter bilder når jeg starter å få noe resultat ut av deffen. Men det kan nok ta sin tid

 

Hvor mye har søvn å si for treningens skyld? Hvor mye trenger man?

 

(Sover selv litt over 6 timer ca. på hverdager og mindre i helgene.)

Tror 7 timer er det som oftest blir anbefalt. Jeg sover iallefall ca 7 timer i ukedagene og opp mot 10-12timer i helgene.

Endret 16. april 2007 av Gandalf the Grey

[Hamsterino]

Jeg sover 7 timer vanligvis, og 10-12 timer i helgene jeg også. Det funker ganske bra, siden jeg legger fridagene til helgen også, men av og til kan det bli litt lite, merker jeg.

[Ol'H]

Sjekket næringsinnholdet på spagetti her om dagen, og fant ut at det var 16% proteiner i det. Er spagetti greit å spise når man trener? Er jo mye karbohydrater også i det, men er det for mye?

8398346[/snapback]

Som middag og måltid på dagen er det det helt kurant, spesielt med kylling eller tunfisk.

[Hi-DEQ]

Noen som har noen gode tips til trening av biceps og mage? (har ikke tilgang på senter enda )

8384426[/snapback]

Anyone?

[Scotty]

Noen som har noen gode tips til trening av biceps og mage? (har ikke tilgang på senter enda )

8384426[/snapback]

Anyone?

8399137[/snapback]

situps, pushups?

 

Har du noe form for treningsutstyr?

[PureChaos]

Blir vel kanskje chins eller noe sånt som funker best på biceps da.

[Xtra]

Er snart på maks vekt i kabel der hvor jeg tar Pushdown

 

Hva er maks vekt på den der du trener?

 

Prøvde dips m/vekt og klarte faktisk 2x10 med 20kg rimelig lett. (15kg forrige gang) Tror jeg holder meg der en stund, kjente det litt i skuldre.

 

Men hvordan får dere (ihvertfall enkelte her) 60kg på et belte? Det utstyret som er der hvor jeg trener er ikke av en såpass lengde at man kan maks ha 1x20 og 1x10kg på. Den er for kort rett og slett. Ikke det at jeg er på 30kg uansett enda, men når den tiden kommer.

Endret 16. april 2007 av Xtra

[Hi-DEQ]

Noen som har noen gode tips til trening av biceps og mage? (har ikke tilgang på senter enda )

8384426[/snapback]

Anyone?

8399137[/snapback]

situps, pushups?

 

Har du noe form for treningsutstyr?

8399159[/snapback]

Har trenings sykkel , vekter og ro apperat

[gnav]

På Forsvaret sine sider er det et treningsprogram. Der er det med noe som heter "Vink i FS". Hva er det?

[Hamsterino]

I dag har jeg gjort 240 sit-ups og 240 push-ups til sammen.

[Artistic.Hipster]

Noen som har noen gode tips til trening av biceps og mage? (har ikke tilgang på senter enda )

8384426[/snapback]

Anyone?

8399137[/snapback]

situps, pushups?

 

Har du noe form for treningsutstyr?

8399159[/snapback]

Har trenings sykkel , vekter og ro apperat

8399531[/snapback]

 

Du kan jo sjekke ut SEAL programmene du også som jeg linket til i denne tråden. Greit program for dem som ikke har tilgang på treningssenter Men det er nok lurt å vurdere treningssenter etterhvert...

[gnav]

Hvis det kan være til hjelp, står Vink i FS beskrivet slik:

 

Vink i FS vil si at du står i push-up stilling og tar armene ut til siden; en og en. Så går du rett på en ny rotasjon og kjører til du har det antall serier som du skal i alle øvelser den dagen.

 

Skal du rett og slett bare løfte opp en og en arm imens den andre har kontakt med gulvet? Høres utrolig merkelig og unødvendig ut spør du meg..

[Hamsterino]

For noen som ikke har mye utstyr, så anbefaler jeg marinejeger.nos program. De Navy SEAL-programmene virket som mye av samme greiene, bare med mindre fokus på løping. Du blir i helt sinnsyk bra form av det, og hvis du ikke har gjort noe sånt før kommer du til å bli sjokkert av fremgangen. Jeg overdriver ikke, det er et veldig bra program.

[gnav]

Ok, takk. Jeg skal ta en titt på det

[Hamsterino]

Den "Vink i FS"-stillingen hørtes ut som en effektiv måte å bygge statisk (husker jeg rett fra GK-gymmen nå) styrke på. Den virker jo på det meste av overkroppen når man tar armene ut sånn.

[Ciryaher]

Hvis det kan være til hjelp, står Vink i FS beskrivet slik:

 

Vink i FS vil si at du står i push-up stilling og tar armene ut til siden; en og en. Så går du rett på en ny rotasjon og kjører til du har det antall serier som du skal i alle øvelser den dagen.

 

Skal du rett og slett bare løfte opp en og en arm imens den andre har kontakt med gulvet? Høres utrolig merkelig og unødvendig ut spør du meg..

8399725[/snapback]

Det er en stabiliseringsøvelse. Trener statisk styrke i overkroppen. Har trent endel slike øvelser fordi jeg driver med roing og merker godt nytten av dem. En undervurdert gruppe øvelser vil jeg si. Kanskje noen til og med er enige.. hehe

[Xtra]

Se på side 3 på denne pdfen for illustrasjon av Vink i FS.

Endret 16. april 2007 av Xtra

[mushi]

I dag har jeg gjort 240 sit-ups og 240 push-ups til sammen. 

8399632[/snapback]

Imponerende! Du har vært flink