Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[_NiXoN_]

jeg ender opp med sånn 50/20/30-fordeling på karbohydrater/fett/proteiner. Egentlig burde jeg ligge på rundt 65% av kaloriene bestående av karbohydrater, men da tror jeg at jeg ikke kunne holdt på med styrketreningene.

8383487[/snapback]

Hva mener du?

[Hamsterino]

Da blir det kanskje litt for lite proteiner til å kunne restituere meg ordentlig. Tror jeg.

[Hi-DEQ]

Noen som har noen gode tips til trening av biceps og mage? (har ikke tilgang på senter enda )

[Grushorfesh]

lurer på en ting, jeg kjøpte 2 Dunker med Protein som jeg kjøpte fra protein fabrikken!

det jeg lurer på er om det er nok trening med å lempe Esker med fisk i som veier 20kg +++ har lempet esker i 2 mnd nå hver dag fra 7 til 4-5 om dagene er det nok trening?`

[DNA]

lurer på en ting, jeg kjøpte 2 Dunker med Protein som jeg kjøpte fra protein fabrikken!

det jeg lurer på er om det er nok trening med å lempe Esker med fisk i som veier 20kg +++ har lempet esker i 2 mnd nå hver dag fra 7 til 4-5 om dagene er det nok trening?`

8384549[/snapback]

Synes ikke du trenger proteinpulver for å lempe esker med fisk, kjør på med vanlig kost!

[White Fox]

Du får jo sikkert ganske bra trening gjennom jobben din, men kan nok lønne seg og trene på studio i tillegg hvis du skal satse på litt skikkelig volum:p

[Grushorfesh]

trener 2 dager i uken, så det burde vell holde?

[Zethyr]

Du får dog ganske ensidig trening gjennom jobben :] Verdt å huske på.

[Ol'H]

Du får dog ganske ensidig trening gjennom jobben :] Verdt å huske på.

8385759[/snapback]

Slite muskler trenger også proteiner, selv om den store massen får han nok ikke. Forøvrig dritt arbeid, gjort det samme 3 sommere. Men du blir seig i skuldrene, bare husk på løfteteknikk.

[Hashtægg]

Dette er veldig off topic men:

*OK, jeg kan ikke OG/Å regelen... give me a break!*

Kan jeg lære deg?..

______________________

I dag skal jeg sykle ute, blir første gang i år. sykle slette, så bratt terreng (utrolig bratt), også er det slette igjen.

[Zethyr]

Tenkte at jeg skulle sette meg på romaskin i dag og komme meg gjennom 4+4km eller noe sånt, men ser ut til at jeg dropper det.. Får heller lese litt skolesaker, så tar man roinga i morra tidlig :]

[DNA]

Hadde planlagt en bra søvn i natt, ca. 9 timer, men så kommer broren min hjem kl. 3.00 og må sefølgelig vekke meg for at jeg skal låse opp så får jeg ikke sove etter lang tid og våkner flere ganger om natten.

 

Og jeg som skal ha bendag

[Zethyr]

Jeg planla å legge meg klokka 22.30 i går.. det ble 0400, siden jeg kjørte noen venner på fylla og kjørte en kamerat hjem med ei dame =/ Får bli desto tidligere i dag.

[The Hoff]

Jeg havna desverre på fylla både fredag og lørdag, er ikke helt min stil, så synes det suger litt. Men men, skal klare å gjennomføre en bra treningsøkt allikevel.

[Hashtægg]

Hmm, ble du veeldig full?

 

Jeg var på fylla i går, men jeg tror jeg klarer en nogenlunde "hard" treningsøkt litt senere på dagen.

[DNA]

Bedre å holde seg unna alkohol så får man perfekt fremgang og bra treningsøkter i helgen og

[The Hoff]

Hmm, ble du veeldig full?

 

Jeg var på fylla i går, men jeg tror jeg klarer en nogenlunde "hard" treningsøkt litt senere på dagen.

8387614[/snapback]

 

Nei. 4-5 liter "low-carb"-øl. Jeg gjennomfører alltid en treningsøkt dagen etter fylla, en slags selvstraff

[birdie88]

jeg ender opp med sånn 50/20/30-fordeling på karbohydrater/fett/proteiner. Egentlig burde jeg ligge på rundt 65% av kaloriene bestående av karbohydrater, men da tror jeg at jeg ikke kunne holdt på med styrketreningene.

8383487[/snapback]

 

Når vi først er inne på karbohydrater, proteiner og sånn der.. Er jeg den eneste som synes all "proteinmat" (kjøtt, egg, fisk, etc) er mye bedre mat enn mat som poteter, ris, pasta?

siden jeg liker mye bedre å spise protein enn karbohydrater så har jeg også litt annen prosentfordeling mellom næringsstoffene enn hva som er anbefalt.. har vel en 50% protein, 35% karbo 15% fett tipper jeg.

 

Er det flere enn meg som liker biff og kylling bedre enn potet og ris?

[mikaragua]

Er det flere enn meg som liker biff og kylling bedre enn potet og ris?

8389062[/snapback]

Helt klart, det er mye bedre, synes jeg. Potet og ris er jo i grunn noe man har ved siden av. Problemet mitt er bare at jeg sliter med å få i meg f.eks kylling utenom middag.

[birdie88]

Pga tilberedning eller fordi du ikke klarer den type mat utenom middag?