Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Bjarnemann]

Ellipse? Nøyaktig hvordan det spiller seg ut for deg, vet jeg ikke, men det er jo i hvert fall kjent for å være en veldig snill treningsform

[Powertrainer]

Megaoctane skrev (15 timer siden):

Vondt bak høyre lår, nesten ved bekkenet. Smerte i et punkt og når man vrir leggen litt. Legen mistenker betennelse i slimpose. 
bedt om å ikke anstrenge leggen for mye de neste 5-10 dagene.

 
trenger tips til utholdenhetstrening som ikke anstrenger leggen for mye? Ikke bare de neste 5-10 dagene men kanskje de neste 30-60 dagene, slik at benet får ro. 

Boksing på sekk og på sikt trappegang. Men godt mulig du må knaske betennelsesdempende og hvile et par uker først

[Herr Brun]

Svømming? Har god erfaring med det når jeg har hatt litt vondter. 

[Megaoctane]

Tusen takk for tips 👍

Skal forsøke ellipse. 
svømming er jeg ikke noe fan av. 
boksing og rolig gange bør gå fint. 
føler at leggen er mye bedre etter to dagers hvile allerede. 

[Roedthaarogfregner]

Tredemøllekjøpshjelp:

Største bruker er 1,82, og ikke veldig rask. Hvor langt bånd trengs for å kunne jogge, i blant løpe litt?

Hvor mye bør HK prioriteres kontra AC/DC? Snuser på et par modeller med henholdsvis 1,8HK AC og 2,25 DC.

Andre forhold dere evt tenker er viktige?

Ser per nå hos sportsmaster og x-life, da det ser ut som de har litt ulikt på lager.

 

edit: bygghjemme har overraskende mye, har kjøpt utstyr der før med ok erfaring.

edit 2: med litt helt uvitenskapelig testing, virker det som om jeg ikke nyttegjør meg av hele lengden når jeg jogger på mølle med 147 cm løpebånd. 135-140 burde være mer enn nok for min bruk. Dette som 182 høy, med litt korte ben for høyden.

Endret 17. oktober 2021 av Roedthaarogfregner
Tilleggsinfo

[logaritmemannen]

Baklengs farmer's walk opp en (bratt) bakke. Herregud, for en bra og undervurdert øvelse. Kommer til å få store nakkekoteletter av dette før jul. 

[BenWhittaker]

Hei!

Jeg får endelig muligheten til å bygge en liten hjemmegym. Jeg lurer på om noen har tips ift:

1. arealeffektivt squat + benk stativ?

2. «parallettes» eller andre type stenger som man kan plassere på bakken for å gjøre roing eller «front lever»-øvelser?

3. billig og bra pullupsstang som monteres i tak eller vegg og tåler en 100-110kg mann?

 

hadde vært rått med noe tips, på forhånd takk!  

[JUL]

Hvis du bor sentralt så ligger det mye på Finn nå pga. at samfunnet har åpnet igjen og folk vender tilbake til treningssentrene.

Ellers er det i tillegg til du skriver gunstig med manualer der du har mulighet til å ta av/på skiver. 

[Pliscin]

BenWhittaker skrev (32 minutter siden):

Hei!

Jeg får endelig muligheten til å bygge en liten hjemmegym. Jeg lurer på om noen har tips ift:

1. arealeffektivt squat + benk stativ?

2. «parallettes» eller andre type stenger som man kan plassere på bakken for å gjøre roing eller «front lever»-øvelser?

3. billig og bra pullupsstang som monteres i tak eller vegg og tåler en 100-110kg mann?

 

hadde vært rått med noe tips, på forhånd takk!  

Har selv nylig bestilt:

https://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Fitness-Station/dp/B000ICHPIK

Til dips/kroppshevinger. Har ikke fått den enda, men ser ut som den ikke tar mye plass. Er spent på hvor stødig den er.

Og:

https://gorillasports.no/butikk/takmontert-pull-up-bar/

Pull up stativ til å feste i tak i garasje. Har ikke fått den ennå heller. Kan gi en review av dem etter jeg har testet dem hvis du vil.

[BenWhittaker]

Pliscin skrev (18 minutter siden):

Har selv nylig bestilt:

https://www.amazon.com/Ultimate-Body-Press-Fitness-Station/dp/B000ICHPIK

Til dips/kroppshevinger. Har ikke fått den enda, men ser ut som den ikke tar mye plass. Er spent på hvor stødig den er.

Og:

https://gorillasports.no/butikk/takmontert-pull-up-bar/

Pull up stativ til å feste i tak i garasje. Har ikke fått den ennå heller. Kan gi en review av dem etter jeg har testet dem hvis du vil.

Takk for svar, ja, hadde vært konge med en kort kommentar etter at du har testet utstyret! Gjerne siter meg eller noe slik at jeg får en varsel.  God trening!

[phax]

BenWhittaker skrev (2 timer siden):

Hei!

Jeg får endelig muligheten til å bygge en liten hjemmegym. Jeg lurer på om noen har tips ift:

1. arealeffektivt squat + benk stativ?

Selv har jeg dette i en liten bod på 5 kvm og det funker veldig bra: https://shop.eleiko.com/nb-no/equipment/racks/racks/3085271-060-eleiko-classic-squat-stand-charcoal

Koster litt, men varer jo livet ut. Kan jo også håpe det kanskje dukker opp noen black friday-tilbud nå snart.

[BenWhittaker]

phax skrev (17 timer siden):

Selv har jeg dette i en liten bod på 5 kvm og det funker veldig bra: https://shop.eleiko.com/nb-no/equipment/racks/racks/3085271-060-eleiko-classic-squat-stand-charcoal

Koster litt, men varer jo livet ut. Kan jo også håpe det kanskje dukker opp noen black friday-tilbud nå snart.

Denne ser jo helt konge ut; stabil, arealeffektiv og kan kjøre både benk og bøy-øvelser + dips.

Litt dyrt ja, men langsiktig. Skal tenke på det. :-) 

[Powertrainer]

https://sportsmaster.no/pivot-maxbell-fleksimanual-2-x-36-kg

Når man først snakker litt om å spare plass👍

[BenWhittaker]

phax skrev (På 10.11.2021 den 22.16):

Selv har jeg dette i en liten bod på 5 kvm og det funker veldig bra: https://shop.eleiko.com/nb-no/equipment/racks/racks/3085271-060-eleiko-classic-squat-stand-charcoal

Koster litt, men varer jo livet ut. Kan jo også håpe det kanskje dukker opp noen black friday-tilbud nå snart.

Forresten, hvordan funker dips-stasjonen her?

Jeg trenger basically et squat rack, pullup bar og dips stasjon. Her får man jo squat og dips stasjon sammen. Ser jo ut som strålende kvalitet men skader ikke spørre da, er «dip setupet» der stabilt eller «vigler» det hvis man er 100+ kg eller bruker litt vekter i belte?  

[phax]

BenWhittaker skrev (2 timer siden):

Forresten, hvordan funker dips-stasjonen her?

Jeg trenger basically et squat rack, pullup bar og dips stasjon. Her får man jo squat og dips stasjon sammen. Ser jo ut som strålende kvalitet men skader ikke spørre da, er «dip setupet» der stabilt eller «vigler» det hvis man er 100+ kg eller bruker litt vekter i belte?  

Kan ikke skryte på meg å ha lesset på med så voldsomt mange kilo i dips, men racket står støtt og stabilt det. Ville ikke bekymret meg så mye for vekt heller ettersom det skal tåle 350kg treningsvekt.

[Pliscin]

BenWhittaker skrev (På 10.11.2021 den 20.30):

Takk for svar, ja, hadde vært konge med en kort kommentar etter at du har testet utstyret! Gjerne siter meg eller noe slik at jeg får en varsel.  God trening!

Fikk nylig dipsstativet fra Ultimate Body, og det kan virkelig anbefales. Stødig, justerbart, litt skrått grep og lett. Kan monteres/demonteres bare med et par klikk. Eneste er at det er litt dyrt, men absolutt verdt det for min del.

[Bjarnemann]

Overgang fra deff til bulk gikk til helvete; hvor deprimert bør jeg være/bør deffen forlenge noen dager for å kompensere? 

Deffen endte lille julaften. Så var tanken vedlikehold fre-søn, og så bulk fra i dag. Jeg er en glupsk jævel, men tenkte jeg skulle klare meg høvelig om jeg løp 17k på både julaften og første, samt spiste både minimalt og fornuftig fram til middag. 

Det ble et av de hardeste mageplaskene jeg har gjort. Spiste mer enn mor, far, søster og svigerbror til sammen på begge juledagene. Kast inn tre øl begge dagene, ~0,2dl sprit og ~1,5 flaske vin samt kakespising gjort av en full og fyllesyk Bjarne på lørdag, så blir det en saftig total. Kan ikke skjønne annet enn at vi snakker et helgeoverskudd på 3-5k kcal. 

Hvor deppa skal jeg være? Bør jeg kjøre underskudd noen dager for å gjøre opp? Dette er jo noe annet enn de gradvise overgangene jeg leser om overalt på nettet.. Samtidig så kommer jeg fra et snittunderskudd på 1,5k kcal/dagen. Er det lov å håpe at nok av overskuddet til at jeg kan leve med nettototalen har gått til å fylle opp glykogenlagrene? Også har jeg kanskje også driti ut noe av overskuddet? Eller var dette en så lame start på bulkeperioden at jeg burde hente meg inn før jeg legger meg i systematisk pluss? 

Takk

Ellers: god jul, folkens! 

Endret 28. desember 2021 av Bjarnemann

[Everket]

Kunne tenkt meg et back extension apparat. Men ser prisforskjellen er stor, og utseende også. Noen med erfaringer? De dyrerer ser litt mer "padda" ut, og tåler litt mer vekt. Men er det strengt tatt nødvendig?

 

Og eller finnes det en kombi maskin som både har justerbar benk, og back extension i et ?

[Powertrainer]

Bjarnemann skrev (På 28.12.2021 den 1.32):

Overgang fra deff til bulk gikk til helvete; hvor deprimert bør jeg være/bør deffen forlenge noen dager for å kompensere? 

Deffen endte lille julaften. Så var tanken vedlikehold fre-søn, og så bulk fra i dag. Jeg er en glupsk jævel, men tenkte jeg skulle klare meg høvelig om jeg løp 17k på både julaften og første, samt spiste både minimalt og fornuftig fram til middag. 

Det ble et av de hardeste mageplaskene jeg har gjort. Spiste mer enn mor, far, søster og svigerbror til sammen på begge juledagene. Kast inn tre øl begge dagene, ~0,2dl sprit og ~1,5 flaske vin samt kakespising gjort av en full og fyllesyk Bjarne på lørdag, så blir det en saftig total. Kan ikke skjønne annet enn at vi snakker et helgeoverskudd på 3-5k kcal. 

Hvor deppa skal jeg være? Bør jeg kjøre underskudd noen dager for å gjøre opp? Dette er jo noe annet enn de gradvise overgangene jeg leser om overalt på nettet.. Samtidig så kommer jeg fra et snittunderskudd på 1,5k kcal/dagen. Er det lov å håpe at nok av overskuddet til at jeg kan leve med nettototalen har gått til å fylle opp glykogenlagrene? Også har jeg kanskje også driti ut noe av overskuddet? Eller var dette en så lame start på bulkeperioden at jeg burde hente meg inn før jeg legger meg i systematisk pluss? 

Takk

Ellers: god jul, folkens! 

God jul. Jula er unntakstilstand og det er nærmest en uskreven regel at man skal spise seg dårlig Med hemningsløs fråtsing hele jula,mellomjula og til og med nyttårsaften, og det synes jeg overhodet ikke man skal ha dårlig samvittighet for. Jeg bruker å begynne deffinga i januar/februar, og da med et underskudd på rundt maks 5-600kcal pr.dag for å unngå å svi av for mye muskelmasse.

[BenWhittaker]

Holder 6,5 kvadratmeter til et kombi knebøyrack/benk, pullupbar og litt hantler, dere?

Er det noe essensielt jeg mangler?

Ser på bygging av hus og ulike planløsninger. Jeg bruker i all hovedsak utstyret som nevnt over. Og ser for meg det skal kunne skvises inn ok nok til en mini treningsbule. 

Noen med erfaring med lite treningsrom hadde vært gull!