Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[phax]

Spørs hva du anser som fornuftig pris. Eleiko sine XF dumbells er tilgjengelig opptil 40 kg med rask levering. Kan spare noen kroner på å handle fra sportsmaster, men de er utsolgt frem til november/desember.

 

[leifeinar]

Sitat

Er det mulig å få tak i hantelsett / manualsett til noen fornuftig pris noen plass nå?

Jeg harndlet 42 kg Abilica hantler fra x-life, de hadde 20% og gratis frakt. syns de kjennes gode ut. men da jeg har de på loftstua er de ikke sluppet i gulvet.

Men spør hvor mange du trenger? jeg skulle helst hatt noe som dette Adjustable dumbbells

Endret 5. oktober 2020 av leifeinar

[Matsemann]

Skulle gjerne hatt et sett ala det her https://www.training365.no/no/articles/2.1912.46627/hammer-dumbbell-set-black-40-kg

Altså justerbart opp til 20kg. Helst mere, så her måtte jeg nok kjøpt til 4stk 5kgs plater i tillegg, muligens. Dessverre er det meste av plater og sett utsolgt over alt. Ellers sett på denne fra master https://www.training365.no/no/articles/2.1912.152/master-hantelsett-20-kg  som jeg da evt kan kjøpe flere plater til. Så totalpris litt over 2000kr kanskje.

Noe som er lett å utvide senere hadde vært nice, og der platene faktisk er gjenbrukbare til evt annet. Den fra hammer er 30mm, og den fra Master er 25mm. Er det noe her som er mer nyttig å gå for enn den andre?

[Roedthaarogfregner]

Jeg har kost meg med romaskin med YouTube-instruksjon via Dark Horse Rowing etter forslag her i tråden. Samboer er ikke rofrelst enda, men joggesesongen hennes går mot slutten (hun hater å jogge i mørket). Lurte på om noen her vet om noen gode videoserier å følge for spinning, sånn som jeg bruker roinga (vi har plass til ergometersykkel, men for lave tak til tredemølle).

[Matsemann]

Roedthaarogfregner skrev (43 minutter siden):

 Lurte på om noen her vet om noen gode videoserier å følge for spinning,

Når det kommer til sykling er jeg fan av sykkel+rulle, i stedet for spinning-sykkel. Mer ekte følelse. Da kan man også sykle på Zwift, feks, som er et slags virtuelt sykkelspill.  Eventuelt har man også Sufferfest (som har litt videoer), Trainerroad (som har bra treningsprogrammer) som jeg er fan av. Men alle disse er kanskje litt mer for de som er seriøse med sykling.

Ellers er jo Peloton blitt veldig stort. Ikke like "hardcore" men da kanskje en bedre match? Fungerer mer som gruppetimer for spinningsykling. Trenger ikke ha deres sykkel for å være med tror jeg, kan bruke hva enn man har. Har 30 dagers gratis som kan være verdt å sjekke ut.

[Roedthaarogfregner]

Førstnevnte høres kanskje litt overkant proffesjonelt ut (samboers utesykkel er en komfortabel, men tung damesykkel med maks sju gir). Hvordan fungerer det egentlig? Er det som en tredemølle for sykkelen?

Skal sjekke Peloton nærmere. Takk for tipset!

[Matsemann]

Roedthaarogfregner skrev (3 timer siden):

 Er det som en tredemølle for sykkelen?

Jepp. Her er mitt oppsett (treningsrommet nå dessverre også hjemmekontor 😛 )

Det er min vanlige sykkel, der bakhjulet er tatt av og koblet på en Kickr Core rulle. Slike ruller kan kobles opp mot diverse apper og programvare. Enten via blåtann eller Ant+. Finnes i diverse prisklasser, min er en av de dyrere (men betalte ikke så mye som det der for den når jeg kjøpte den for 2+ år siden 🤔).

Når jeg sykler konkurranser og diverse på Zwift, fungerer det slik at zwift forteller rulla hvor mye motstand den skal gi (basert på om jeg sykler oppover, nedover, ligger bak noen osv). Så må jeg evt gire som vanlig for å få en passe motstand opp en bakke feks. Og så sender rulla tilbake til Zwift hvor hardt jeg trår, og så bruker Zwift det for å regne ut farten min i spillet.

Ellers bruker jeg aller mest en modus som heter ERG. Det gjør at rulla alltid holder samme motstand, uansett hva jeg gjør. Så om jeg trår raskere, gjør den motstanden lettere slik at jeg holder akkurat den watten jeg har satt det på. Og motsatt om jeg trår tregere. Det er veldig nice når jeg kjører vanlige treningsøkter. Da bruker jeg Trainerroad, og da sier den feks til rulla at den skal ha motstand på 300W i 4 minutter. Og så uansett hva jeg gjør så ligger jeg stabilt der.

Så ja, det fordrer litt at man er veldig interessert i sykkel, og allerede har en god sykkel man er interessert i å gjenbruke.

[phax]

Matsemann skrev (På 5.10.2020 den 9.37):

Skulle gjerne hatt et sett ala det her https://www.training365.no/no/articles/2.1912.46627/hammer-dumbbell-set-black-40-kg

Altså justerbart opp til 20kg. Helst mere, så her måtte jeg nok kjøpt til 4stk 5kgs plater i tillegg, muligens. Dessverre er det meste av plater og sett utsolgt over alt. Ellers sett på denne fra master https://www.training365.no/no/articles/2.1912.152/master-hantelsett-20-kg  som jeg da evt kan kjøpe flere plater til. Så totalpris litt over 2000kr kanskje.

Noe som er lett å utvide senere hadde vært nice, og der platene faktisk er gjenbrukbare til evt annet. Den fra hammer er 30mm, og den fra Master er 25mm. Er det noe her som er mer nyttig å gå for enn den andre?

Vil bare sterkt fraråde deg å kjøpe hantelsett med skrulås. De er generelt sett drit irriterende å bruke. Har aldri vært borti et sett med slike hantler hvor låsen ikke løsner under bruk grunnet rotasjon på skivene. Også tar det jo en halv evighet å justere vektene når du må av og på med låsene. 

[Matsemann]

phax skrev (28 minutter siden):

Vil bare sterkt fraråde deg å kjøpe hantelsett med skrulås. De er generelt sett drit irriterende å bruke. Har aldri vært borti et sett med slike hantler hvor låsen ikke løsner under bruk grunnet rotasjon på skivene. Også tar det jo en halv evighet å justere vektene når du må av og på med låsene. 

Litt derfor jeg lenket til Hammer sine. Det at platene er gummierte føler jeg gjør at de holder seg på plass. Mens feks Master sine forbinder jeg med klirring: https://www.training365.no/no/articles/2.1912.30681/master-hantelsett-9-kg

Men hva er alternativet? Bedre erfaring med fjær? https://www.training365.no/no/articles/2.1911.47783/gymstick-2kg-dumbbell-bar
Problemet er alt er utsolgt 🤔

[Need44speed]

Har alle slutta å trene eller hva faen? 

[darkness|]

Need44speed skrev (10 timer siden):

Har alle slutta å trene eller hva faen? 

Lite folk på treningssenteret?

[Dukien]

Føles rart at jeg nå har trengt i 15 år og at jeg "aldri har trent" med så lite vekter, men samtidig ikke følt meg bedre når det kommer til fysikken. Over tid har jeg gått noe ned i muskler, og er fornøyd med den såkalte "Ronaldo-fysikken". Har valgt å lytte til kroppen og heller trene annerledes for å forebygge skader. Utrolig at det går an å bygge muskler med lette vekter.

Jeg underviser forsåvidt i ernæring nå, og i disse dager har jeg laget min aller første prøve - hektisk periode med andre ord. 

[discostu]

Trener også med lettere vekter, gikk igjennom statistikken på kilo løftet på diverse øvelser og har blitt svakere siden 2017, men større muskelmessig...

Trener med lettere vekter, mer volum og fokus på antall kilo løftet ila en økt kontra 1RM. 

 

Over til noe annet, på ene armen, hvis jeg holder den rett ut og vrir håndflaten innover gjør det vondt på toppen av overarmen. Er ikke samme på høyre hånd. Tips? Har hatt det ganske lenge.

[Need44speed]

discostu skrev (3 timer siden):

Trener også med lettere vekter, gikk igjennom statistikken på kilo løftet på diverse øvelser og har blitt svakere siden 2017, men større muskelmessig...

Trener med lettere vekter, mer volum og fokus på antall kilo løftet ila en økt kontra 1RM. 

 

Over til noe annet, på ene armen, hvis jeg holder den rett ut og vrir håndflaten innover gjør det vondt på toppen av overarmen. Er ikke samme på høyre hånd. Tips? Har hatt det ganske lenge.

Prøv å runke mindre 

[Roedthaarogfregner]

Stor fremgang i løping de siste månedene, etter å ha økt med det siden mars. Nå har jeg litt vondt i hvile under ankelen på innsiden ene benet, litt som å ha tråkka over, bare ikke like intenst. Kom da jeg stod opp i går, løp sist søndag ettermiddag.

Tenker å ta et par rolige dager, muligens ergometersykkel med lett belastning og se hva som skjer. Er det noe mer jeg burde tenke på med denne typen vondt? 

[Dukien]

Vil skryte av begge klassene mine på VGS som gikk fra å ikke vite hva energi og kalorier samt hva maten inneholder, til å forstå næringstoffer, logge maten og å lære seg å bruke kostholdplanleggeren på 4 uker.

Mange i begge kullene har fått a-ha opplevelser og selv om de synes ernæring er "veldig vanskelig", er tilbakemeldingene at dette var nyttig for dem. :) 

https://www.facebook.com/Dukien/posts/10164373138590254

[Matsemann]

Dukien skrev (11 minutter siden):

 

Alltid nice med lærere som gjør det lille ekstra 👍

Nå stenger alle treningssenter og svømmehaller på ny i oslo   Meldte meg ut av Sats for en stund siden, men har til gjengjeld svømt sinnsykt mye i år. 3x uka når mulig, 164km så langt, som er 140km lenger enn i fjor (da bare skippertak rett før triatlon og slikt) 😂 Ble flat kurve på vårparten i år, men så når det ble varmt nok til å svømme ute gjorde jeg det frem til svømmehallene åpnet igjen. Men blir nok for kaldt å holde på ute nå...

[BMWCoupeFtw]

Kanskje feil tråd men... Har tenkt å kjøpe noen Nike Metcons, og har prøvd dem i butikk. Merkelig nok var mine normale størrelser alt for små. Bruker egentlig 44, men selv 44,5 var for små. 45 hadde dem ikke. Noen andre her med lignende erfaring? 

[Need44speed]

Hva er best for mest mulig muskelvekst? Hvis jeg kjører superset på eks pull ups og rows, 10 reps på hver øvelse, og har 2 min pause mellom hver "syklus", orker jeg ikke løfte like tungt som hvis jeg kjører én øvelse med 3-5 minutters pauser. Men hører også folk si at det å bli sliten på den måten er bra for muskelvekst. 

[Powertrainer]

De fleste vil få bra framgang med bølgesyklus på repsantall og trappetrinnsmodell på vektprogresjon. F,eks: uke1:10reps.uke2:8reps.uke3:6reps.uke4:8reps.uke5:6reps.uke6:4reps. Vektøkning på 1,25-5kg avhengig av øvelse når man har en styrkeøkning på 2reps. Man kan også legge inn hvileuker for formtopping før programnet gjentas. Har man korte pauser som du nevner så vil det ikke gjøre mye for muskelveksten din, det har mer å gjøre med utholdende styrke. Det som derimot vil gjøre noe med muskelveksten din er langsomme eksentriske reps(negative reps), løft eksplosivt opp og senk saaaakte ned.