Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[debattklovn]

Tanker om denne kronikken?
https://www.vg.no/nyheter/meninger/i/50q8jO/du-blir-ikke-sprekere-av-aa-poste-paa-instagram

Synes kronikken hennes bare snur en positiv situasjon for å spre negativitet. Selv synes jeg det er flott med treningsinspirasjon osv. 
 

[darkness|]

debattklovn skrev (4 minutter siden):

Tanker om denne kronikken?
https://www.vg.no/nyheter/meninger/i/50q8jO/du-blir-ikke-sprekere-av-aa-poste-paa-instagram

Synes kronikken hennes bare snur en positiv situasjon for å spre negativitet. Selv synes jeg det er flott med treningsinspirasjon osv. 
 

Tenker at hun får begynne å følge noen andre hvis hun synes det er så slitsomt.

[Matsemann]

Herr Brun skrev (20 minutter siden):

Jeg rakk å kjøpe tre kettlebells torsdagen alt stengte. Tror det var de tre siste i Oslo.

Du som hamstra alle kettlebellene og dopapiret, ja. ? Jeg var innom XXL fredagen etter jobb, men da hadde de visst stengt tidlig. Dro dit igjen lørdag morgen og aaaalt av hjemmetreningsutstyr var borte.

Fikk endelig vår nå for noen dager siden, sånn to uker etter vi bestilte og noen avbestillinger fra leverandører. Ble en dyr en til slutt, burde kanskje be om dekningskjøp, x-life ga oss tross alt ordrebekreftelse og drøyde leeenge før de sa de var utsolgt, dårlig stil.

[bshagen]

@darkness|

Takk igjen for litt inspirasjon  Kjørte ei økt nå. Fungerte bedre enn jeg hadde trodd. Bruker trappa som anker og har strikker overalt. Sekken ble fyllt med 20kg belegningsstein i fra boden  Kjørte push ups, air squats, skulderpress, triceps samt biceps. Skulle ønske jeg hadde to like strikker til skulderpress samt en jernstang, men dette er bedre enn ikke noe

Nå må jeg ro. Akkurat den blir litt sur

[Dufen]

debattklovn skrev (1 time siden):

Tanker om denne kronikken?
https://www.vg.no/nyheter/meninger/i/50q8jO/du-blir-ikke-sprekere-av-aa-poste-paa-instagram

Synes kronikken hennes bare snur en positiv situasjon for å spre negativitet. Selv synes jeg det er flott med treningsinspirasjon osv. 
 

https://www.kroppspositivisme.no/

 

Hun kan ta tilfart å sykle sporenstreks inn i helvete for alt jeg bryr meg om. Offermentalitet fra en annen verden... ?

[Need44speed]

Dufen skrev (3 timer siden):

https://www.kroppspositivisme.no/

 

Hun kan ta tilfart å sykle sporenstreks inn i helvete for alt jeg bryr meg om. Offermentalitet fra en annen verden... ?

"Never improve" lol

[Speltlompe]

bshagen skrev (På 28.3.2020 den 18.01):

Flere enn meg som ror litt i heimen?

Skulle gjerne hatt en romaskin hjemme. En vakker dag skal jeg skaffe meg det, men etter å ha rodd veldig mye de to siste årene så har det gått over til mer løping for min del. Hvordan økter pleier du å ha på romaskinen? Langkjøringer eller intervaller? 

[bshagen]

Speltlompe skrev (8 timer siden):

snip

Skal jeg være ærlig så har jeg i grunn akkurat begynt. Dvs, jeg har rodd litt før, men det beegynner å bli noen år siden plutselig - og det var når jeg drev av med crossfit, så ikke seriøs roing i form av *fokus på roing*. Men likte maskinen godt og har ønsket meg en lenge. Kjøpte en nå pga corona, noe jeg skal være glad jeg gjorde når jeg gjorde for nå har prisene skutt i været. Jeg har startet et program som er laget av Dark Horse Rowing. Fyren virker ut til å ha bra peiling på dette, så abonnerer på programmet hans en måneds tid tenker jeg, kanskje to og tre også.

Men for å svare på spørsmålet ditt, det er blandet mellom korte intervaller til lengre økter. Alt mulig i grunn, mye fokus på teknikk. Overimorgen skal jeg ha min første "benchmark" på 2000m. Den gruer jeg meg litt til, for kardioen har blitt glemt litt de siste årene, hehe. Tror jeg skal være glad om jeg kommer meg under 9:00 ?

[Speltlompe]

bshagen skrev (11 timer siden):

Men for å svare på spørsmålet ditt, det er blandet mellom korte intervaller til lengre økter. Alt mulig i grunn, mye fokus på teknikk. Overimorgen skal jeg ha min første "benchmark" på 2000m. Den gruer jeg meg litt til, for kardioen har blitt glemt litt de siste årene, hehe. Tror jeg skal være glad om jeg kommer meg under 9:00 ?

2000-meteren er helt, helt forferdelig. Jeg kjørte mye intervaller i starten av min korte karriere på romaskinen. 1000m x 6 (av og til flere) med 2-3 minutter pause mellom hver. Finfin økt. Men etter en stund fant jeg ut at rolige langkjøringer (rundt 20 drag i minuttet) var mye mer chill og derfor kjørte jeg som regel på med det. Jeg rodde 10000m flere ganger i uken. Kanskje ikke så rart man gikk lei til slutt?

Rodde halvmaraton et par ganger. Angrer litt på at jeg ikke prøvde meg på et maraton også, men men.. kanskje en annen gang. Tiden vil vise. 

[bshagen]

Speltlompe skrev (1 time siden):

snip

Har hørt rykter om at 2000-metern er den verste, ja. Uff ?
I dag rodde jeg rolig 20min økt der jeg forsøkte å holde 22spm. Gikk veldig fint, 4168m. 
Intervaller så har jeg kjørt noen pyramider samt kjørt noen "row-alongs" på youtube. Jeg anbefaler deg virkelig å teste ut dette, da det gir en liten "giv" når man trener sammen med noen

Halvmaraton og maraton - grøss. Jeg tenker en 5K er mer min greie akkurat nå, etter 2K. Jeg er nybegynner enda

EDIT: Hva tenker du om muskeltap når det kommer til roing egentlig? Jeg burde egentlig gi bengen i det og ro videre, men er litt nysgjerrig på hva andre tenker rundt dette også  

Endret 31. mars 2020 av bshagen

[Speltlompe]

bshagen skrev (2 timer siden):

Har hørt rykter om at 2000-metern er den verste, ja. Uff ?
I dag rodde jeg rolig 20min økt der jeg forsøkte å holde 22spm. Gikk veldig fint, 4168m. 
Intervaller så har jeg kjørt noen pyramider samt kjørt noen "row-alongs" på youtube. Jeg anbefaler deg virkelig å teste ut dette, da det gir en liten "giv" når man trener sammen med noen

Halvmaraton og maraton - grøss. Jeg tenker en 5K er mer min greie akkurat nå, etter 2K. Jeg er nybegynner enda

EDIT: Hva tenker du om muskeltap når det kommer til roing egentlig? Jeg burde egentlig gi bengen i det og ro videre, men er litt nysgjerrig på hva andre tenker rundt dette også  

 

22 drag i minuttet er fint, selv om jeg nesten alltid sverger til 20. De første månedene på romaskinen snittet jeg sikkert på 33-34. Helt ekstremt. ? Men det var før jeg leste meg litt opp og så litt på youtube og diverse forum. Men snitter selvfølgelig mye høyere når jeg skal ro raskest mulig. 

"Row pro" er forresten en fin app for deg som har investert i en egen romaskin. Blir sikkert litt som det row-alongs greia som du snakker om. Vet ikke hvor stort RowPro er her i Norge, men tror det er mange som bruker det utenlands. Der kan man melde seg på et race (f. eks 5000m som du snakker om) og ro sammen med andre. Så får du opp din egen båt og de andre sin båt på skjermen, om jeg har forstått det riktig. 

Vet ikke helt hvordan det er med muskeltap, men man bør trene litt styrke ved siden av også og da skal det ikke ha så mye å si, tror jeg. Man trener jo alt av muskler på romaskinen. Spesielt beina får gjennomgå når man ror med lav spm, synes jeg. 
 

[Matsemann]

bshagen skrev (10 timer siden):

Har hørt rykter om at 2000-metern er den verste, ja. Uff ?

Generelt føler jeg at for utholdenhetstrening at 8-12 minutter er det verste. ?

1-2 min er maks effort, i det det begynner å svi er man nesten ferdig, og i det man er ferdig kommer det seg fort.
3-7 min er godt over terskel og vondt mot slutten, men kort nok til at man holder ut.
8-12 min er ikke så mye over terskel, men nok til at syra kommer sakte men sikkert, og når den først er der er det leeeenge igjen
12+ ofte på terskel eller under, tungt det også, men mer fordi man blir sliten enn at det svir

De verste øktene jeg har på sykkel er over-unders. 2 min over terskel (typ 105%) der man drar på seg syre, 1 min *akkurat* under terskel (typ 95%) så litt melkesyre forsvinner, så 2 min over igjen osv. i 12 minutter. Så 4x det. Sinnsykt tungt, men veldig effektivt når det kommer til å pushe hvor grensa ligger.

[bshagen]

Matsemann skrev (4 timer siden):

snip

Mistenker at det er derfor 2000m er "the holy grail". Akkurat litt for lang for en sprint og litt for kort for en langdistanse. Tror dette må være en utrolig taktisk lengde innen roing

 

Speltlompe skrev (11 timer siden):

snip

Row Pro er notert, tusen takk for tips, hadde ikke hørt om

Første forsøk på 2000m utført. Og mine mistanker var nok noenlunde korreke, jeg er i dårlig form ?

 

[Speltlompe]

bshagen skrev (4 timer siden):

Første forsøk på 2000m utført. Og mine mistanker var nok noenlunde korreke, jeg er i dårlig form ?

 

Da har du et mål for tiden fremover - å komme deg under 8 minutter. ? Virker som du har en del å gå på, sånn med tanke på hvor mye krefter du hadde igjen de siste 500 meterne. I tillegg virker jo s/m  å være veldig lav, men ganske så kontrollert. Tror jeg snitter på en 33-34 s/m da jeg rodde for pers på 2000m, men så er jeg så vidt over 170cm..

[Speltlompe]

Det er forresten noen gode Concept2-grupper på Facebook om du ønsker å lese mer om folk som ror og finne litt inspirasjon. 
Concept2 logbook f. eks

Mer inspirasjon finner du på Instagram. Sjekk ut "garageathlete"
Han er helt drøy. Sterk som en okse. 

 

[bshagen]

Speltlompe skrev (19 minutter siden):

snip

Takker for flere tips
I dine øyne, hvor langt ned kan jeg gå, før jeg kan anse meg selv som passe god form? Snakker vi et minutt ned? 

[Speltlompe]

bshagen skrev (42 minutter siden):

I dine øyne, hvor langt ned kan jeg gå, før jeg kan anse meg selv som passe god form? Snakker vi et minutt ned? 

Vil tro det er litt individuelt, men tror du lett kan bli et minutt raskere. Hvertfall vanskelig for meg å  foreslå noe når jeg ikke vet alder, vekt og høyde. Og hvilken treningsbakgrunn du har. Men vanskelig uansett..  

Jeg rodde en del intervaller på 1000-meter da jeg startet på maskinen, så jeg havnet vel noen sekunder under 8 minutter første gang jeg prøvde meg på 2000 meter i strekk. Men så fant jeg ut at sub7 visstnok var "the shit", så da rodde jeg mye de neste månedene og kom meg under 7 minutter. (fulgte et program som jeg betalte månedlig for) Det var etter at jeg klarte å komme under 7 minutter at jeg gikk over til langkjøringer på romaskinen istedenfor.

Og selv om du er over 8 minutter nå så betyr ikke det at du er i dårlig form. ?

[logaritmemannen]

Privatpersoner kjøper treningsutstyr som bare det for tiden, og når koronakrisen er over om X antall måneder, vil det være mange muligheter til å gjøre gode kupp på brukt utstyr. Hvis du klarer å holde ut en del måneder til så vil du kunne spare masse penger.

https://finansavisen.no/nyheter/handel/2020/04/01/7513973/nordic-sportsmaster-og-treningspartner-selger-hjemmetreningsapparater-som-aldri-for?fbclid=IwAR3Xbaf3-ppTNvHQMcP0c5dPC1m208IiYDdu1MJLTFivuK2XGMFLucfC99E

[Matsemann]

Siden treningsrommet er blitt omgjort til hjemmekontor er det trangt for tiden uansett. Så håper på kupp, ja ?

[Roedthaarogfregner]

Yogaen er oppe og går. Type 900 dager og ti kilo siden sist, kunne Wii Fit informere meg om. Ikke all verdens intensitet, men kjekt likevel. Blir kanskje et greit supplement til roinga.

 

Edit:

Prøvde ene nybegynnerøkta til Dark Horse Rowing of likte det. Teknikk-terpinga ble en øyeåpner. Skal prøve å gjenta snart. Dette blir kult.

Edit 2:
Har prøvd samme nybegynnerøkt flere ganger nå. Hardt. Og teknikken kommer seg jo! Ser at fyren anbefaler å kjøre den daglig de første par-tre ukene for teknikken skyld, og er godt på vei.

Endret 6. april 2020 av Roedthaarogfregner
edits for å unngå dobbelposting