Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Geir M]

Beste med noen studioer er alle lydene folk skal lage. Shiiz.

8341797[/snapback]

 

Fixed

8341810[/snapback]

Det beste av alt er når svake folk lager helt syke lyder. Er en fyr på centrum atletica som lager ville stønnelyder når han trener benkpress - med 5 kg på hver side.

Endret 9. april 2007 av geir_er_1337

[Zethyr]

Det beste av alt er når svake folk lager helt syke lyder. Er en fyr på centrum atletica som lager ville stønnelyder når han trener benkpress - med 5 kg på hver side.

8346481[/snapback]

Når jeg selv lå på enda lavere vekter enn det jeg gjør nå kom en fyr bort til meg og sa "Du skal hvertfall ha for innsatsen, selv om vektene var lave!" Da hadde jeg laget ganske mange artige grimaser mens jeg prøvde å få stanga opp (det gikk over 6-7 sekunder).

 

Jaja, noen ganger må man få grynte og kanskje til nød brøle litt. Det er bare å begrense seg til de gangene det føles "nødvendig", og ikke gjøre det hver gang det er ei fin dame i studioet eller noe slikt.

[remerserr]

Synes lyder er helt ok, så lenge man faktisk ikke bare stønner for å stønne.

 

Har nemlig svært lite å klage på når jeg selv kjører droppsets i triceps elns - stønner som om jeg var en ung kjønnsorvirret gutt i stemmekiftet ;-) Men bare moromt da.

[Zethyr]

Jeg kunne på enkelte dager når jeg kjører pullover med hantel blitt rekruttert til et hvilket som helst death metal band. Det er virkelig en god øvelse for å øve seg opp i dyp growling fra magesekken/lungene. Anstrenger meg faktisk for å la være å bråke når jeg tar den øvelsen.

[Torjus]

Skal det mye til for å få sixpack til sommeren? Altså, i løpet av 3 månder ca?

 

Hvor mange dager bør jeg trene mage, og hvor mange serier og reps?

Jeg har også litt flesk som må vekk for at sixpacken skal synes, noen som har tips til hvordan jeg kan få det vekk fort?

 

Jeg trener styrke på treningsstudio 4 dager i uka. 2 dager tunge, 2 dager lette.

 

Trener mage 2 dager i uka altså,

Crunches: 3x20.

Crunches m/vridning: 3x15

Endret 10. april 2007 av fUzZy^

[Patrick de Maar]

Fuzzy: Uansett hvor mange situps og crunches du tar så vil ikke sixpacken være å se. Du må drive med kardio, fettforbrenning samtidig som du trener. Om du bare driver med kardio forsvinner musklene før fettet, om du bare driver med styrke så forsvinner ikke fettet, men muskler bygger du.

 

Du må trene og drive med kardio. (Spinning, sykling, jogging, løping, step-maskiner...alt fungerer). 2 dager med crunches i uken er bra for magen, du kan om ønsket ta tre, men mer enn det vil være mer bry enn til hjelp. Hvor mange dager kardio du vil ta må du nesten finne ut selv, men jeg ville hatt fire dager, og siste dagen kan du ha styrke/fri/kardio.. alt etter hva du føler for. Men husk å ikke tren de samme musklene to dager på rad, musklene trenger rundt 48timer for å bygge seg opp igjen.

Endret 10. april 2007 av PatrickM

[Hashtægg]

Trene cardio og da, så du får vekk "flesket". Hvertfall det jeg har blitt fortalt.

[Torjus]

Okey. Hvor ofte bør jeg trene cardio og hvor mye?

 

2 dager, 1time. Holder det? Å sykle tungt (fort, bakker, i skog osv) er det bra trening? Er det bedre å jogge?

[Patrick de Maar]

Sykling er ikke min "greie", så jeg kan ikke hjelpe deg der. Selv jogger jeg 30-60min(alt etter hvor langt jeg jogger) tre-fire dager i uken.

[Hashtægg]

Okey. Hvor ofte bør jeg trene cardio og hvor mye?

 

2 dager, 1time. Holder det? Å sykle tungt (fort, bakker, i skog osv) er det bra trening? Er det bedre å jogge?

8348807[/snapback]

Eh.. Jeg trener 3ganger i uka en time på sykkel..

Men spørs hvor mye "flesk" du har. Sikkert greit med 2 ganger i uka på en time.. Sykling funker fett vil jeg tro. Kan bare snakke av egen erfaring, og for meg funker sykling mye bedre enn jogging. Selvom jeg kombinerer begge da.

[Torjus]

Ok. Tenkte jeg skulle begynne å ta proteiner nå. Er det noe negativt ved å ta proteiner? Noen bivirkninger e.l?

[Camron]

Jeg lurer på hvorfor du har tenkt til å begyne med det.

[DNA]

Ok. Tenkte jeg skulle begynne å ta proteiner nå. Er det noe negativt ved å ta proteiner? Noen bivirkninger e.l?

8349107[/snapback]

Er ikke noe vits å bruke noe du ikke vet hva er. . .

[Lilja4ever]

Er det vanskelig å lære seg å stå på hendene?

[Hamsterino]

Egentlig ikke, men man må jobbe med det. Få noen til å hjelpe deg opp de første gangene, også prøver du på egenhånd og blir bedre etterhvert.

Endret 10. april 2007 av Thrusthamster

[Hashtægg]

Er det vanskelig å lære seg å stå på hendene?

8350125[/snapback]

Det er vel ikke så mye vanskeligere enn å stå på hodet? Og det er lett, når man får "teknikken" inne.

[Torjus]

Jeg lurer på hvorfor du har tenkt til å begyne med det.

8349177[/snapback]

 

For å bygge og opprettholde muskelmassen. Har hørt det anbefales å ta eksta protein for nettop dette når man driver med styrketrening.

 

EDIT: Det jeg lurte på er om det er noe negativt ved å ta ekstra protein? Noen form for bivirkinger eller noe sånt?

Endret 10. april 2007 av fUzZy^

[Camron]

Nei, det er det ikke.

[Ol'H]

Jeg lurer på hvorfor du har tenkt til å begyne med det.

8349177[/snapback]

 

For å bygge og opprettholde muskelmassen. Har hørt det anbefales å ta eksta protein for nettop dette når man driver med styrketrening.

 

EDIT: Det jeg lurte på er om det er noe negativt ved å ta ekstra protein? Noen form for bivirkinger eller noe sånt?

8350177[/snapback]

Proteinet er naturlig og har ingen bivirkninger, men overdreven bruk over lengre tid kan slite på nyrene.

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

.... og enkelte mager protesterer en del når de får i seg proteinpulver