Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[*F*]

Meget

Bare testa ei styrke-økt, men den inkluderte noen thrusters. Merker helen er veldig stabil i forhold til de gamle.

[bshagen]

Spørsmål til ekspertene her inne
 

Jeg har etterhvert kommet over i en ny jobbsituasjon, og kan plutselig havne på en rigg langt borti gokk (bokstavligtalt) uten mulighet for å trene i en gym. Så da blir ting som markløft og benkpress vanskelig.

Så jeg trenger noen tips til hvordan jeg skal løse dette - hvis det skjer, for jeg trenger da noe som jeg kan drive av med i en lengre periode. Jeg tenkte kanskje å lage meg en slags calisthenics rutine som jeg kunne trent 3 ganger i uka, som er fin som nybegynner, men som samtidig seriøst trener kroppen på en skikkelig måte. Tips til kilder eller noen programmer jeg kan kikke på?

Takker og bukker

EDIT: Jeg fant en greie her, men jeg kjenner ikke til dette miljøet, så aner ikke om det er bra opplegg eller ikke: http://www.barbrothersgroningen.com/calisthenics-workout-plan/

Endret 23. juli 2019 av bshagen

[*F*]

Har du sjekka et de ikke har gym på riggen da?

[banansplitt™]

Jeg har etterhvert kommet over i en ny jobbsituasjon, og kan plutselig havne på en rigg langt borti gokk (bokstavligtalt) uten mulighet for å trene i en gym. Så da blir ting som markløft og benkpress vanskelig.

Kan helt fint simulere disse øvelsene med strikker

[bshagen]

Har du sjekka et de ikke har gym på riggen da?

 

Veit ikke hvilken rigg jeg skal på, kan være alt i fra Indonesia til Norge. Derfor jeg ønsker meg en god backup plan

[bshagen]

Kan helt fint simulere disse øvelsene med strikker

 

Strikker er fint, men jeg syns det blir vel mye kål med de noen ganger. Ingen av dere som har trua for å trene med kroppsvekt altså?

Endret 23. juli 2019 av bshagen

[Roedthaarogfregner]

Strikker er fint, men jeg syns det blir vel mye kål med de noen ganger. Ingen av dere som har trua for å trene med kroppsvekt altså?

/r/bodyweightfitness tror jeg er en greie. Er en del av oppleggene der som krever noe å gjøre dips og hangups fra hvis jeg husker riktig, og en del øvelser som gjerne vil ha turnringer av noe slag.

[bshagen]

For meg så ser det ut som man kan få gjort mye med en pull up-bar i døra og øvelser på gulvet, men jeg søker fremdeles litt rundt. Ellers kan man bruke stoler, trapper, bokser, strikker osv Poenget er at om jeg plutselig kommer på en rigg et sted uten sjans for å trene slik jeg gjør i dag, så vil jeg ha noe klart på forhånd, sånn at jeg ikke står der som en idiot (kanskje uten internett på 4 uker) og tenker "jaja, det blir vel pushups og situps da. Kanskje noen burpees". Er avhengig og ha noen dønn klart etter endt skift. Jobber jo 12 timer (pluss møter) hver dag i en måned og ønsker derfor å bli ferdig med trening og mat før man legger seg til å sove

Det skal sies at de aller fleste rigger har en form for "treningsrom", men etter at jeg har reist rundt i verden, så er det svært ymse hva de har. Har vært på en rigg i Australia som bare hadde noen vekter i en 20 fots container ute på dekk, og det var 40-50 grader i skyggen. Ikke mange som brukte det akkurat.
Har også vært på en rigg i Norge som hadde romaskin, sykkel, tredemølle, en medisinball og en ribbevegg samt 1-10kg i frivekter - legg til leverpostei og skiskyting på TV, så kan man i grunn bare bytte navn til Ola Normann. Vekter i Nordsjøen kan være en utfordring vel å merke pga (mye) bevegelse.

Har også vært på en rigg i Afrika som var meget bra, de hadde squat-rack og benk, samt frivekter og noen maskiner - og da er man redda. Så det er ikke noen standard når det kommer til trening når man jobber ute på rigg akkurat

Så planen var å bygge et lite program og en treningsrutine som jeg kan bruke. I mens så skal jeg prøve noen øvelser også, sånn at jeg kan det fundamentale, da det ikke er alt jeg har prøvd noe særlig - dips er én av de. Så planen er å øve litt på slike ting etter endt treningsøkt jeg allerede driver av med i dag

[ræss93]

Hvis du har tilgang på noen vektskiver eller lignende kan du jo kjøre pushups, pullups, dips, situps hvertfall, også legger du på vekter, når du når x-antall reps/sets f.eks. Det er jo konge.

 

Her er jo 2. måned på den linken du sendte. Ser spennende ut synes jeg! 

 

 

[bshagen]

Hvis du har tilgang på noen vektskiver eller lignende kan du jo kjøre pushups, pullups, dips, situps hvertfall, også legger du på vekter, når du når x-antall reps/sets f.eks. Det er jo konge.

 

Legger altså opp til at jeg IKKE har tilgang til vekter, for da blir det ingen "hvis" der jeg må plutselig programmere alt on the spot, uten at jeg kan noe særlig om det, og det er derfor jeg spør her inne 

[bshagen]

Her var det noen bra øvelser   

[*F*]

Noen med DB+?

https://www.dagbladet.no/tema/lena-44-gikk-ned-10-kilo-med-steinalderkosthold/71285566

 

"Å finne det riktige kostholdet for din kroppstype kan være avgjørende for vektnedgangen."

[bshagen]

Steinalderkost? Er det snakk om paleo da eller?

[Kakeshoma]

Ugh, why? WHYYYY?

[bshagen]

Ugh, why? WHYYYY?

Opp til hver enkelt hva man syns er best, vel?

[Kakeshoma]

"Å finne det riktige kostholdet for din kroppstype", altså hallo..

 

Kan selvfølgelig ligge mye rart bak den setningen, men det er helt utrolig å ta betalt for den type artikler.

Det står ikke noe der som man ikke kan finne på utallige andre mer seriøse kilder gratis på nett.

[bshagen]

Åja sånn ja. Ja, det kan jeg godt tenke meg ja

[Darkbill]

Liten irritasjon... Men kan folk slutte å 'pumpe kjapt' eller trene rett ved manualstativet? Hent noen manualer og finn et eget sted, ikke stå rett foran manualene fordi du ser kul ut i speilet... Sorry, da venter jeg ikke med å hente manualer fordi du er midt i en pump, da får man bare slå borti meg eventuelt.

[Kakeshoma]

Man kan ta noen steg bak så andre kan komme til resten av vektene ja, men vil ikke si man er noe bedre om man ikke klarer å vente til de er ferdig med settet og da dunker borti.. imo

[zebrazett]

Å stå rett ved siden av og markant vente til personen 2cm unna manualstativet er ferdig med pumpen sin gir utrolig nok like klar/klarere beskjed enn å være idiot og vandre inn i en annen idiots løftebane.