Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[barezell]

åh, det er jo en gjenganger, trur kanskje jeg har spurt før også, men ris, spaghetti etc.og kcal innhold er det ukokt om ikke annet står på pakken?

Endret 4. juni 2019 av barezell

[TheSnidr]

Noen som vet om en pull-up stang til dørkarm som tåler mer enn 100kg?

[Skosåle]

åh, det er jo en gjenganger, trur kanskje jeg har spurt før også, men ris, spaghetti etc.og kcal innhold er det ukokt om ikke annet står på pakken?

Ukokt som gjelder ja.

Selv spiser jeg 75g tørr ris i perioder hvor jeg spiser lite, 100-125g tørr ris i normale perioder. Samme med pasta og havregryn.

[*F*]

Noen som vet om en pull-up stang til dørkarm som tåler mer enn 100kg?

kjøp en slik som belaster over lista

[*F*]

Hvor mye ukokt ris har dere ved siden av kyllingen? Jeg tenker å spise kylling og ris med diverse grønt til frokost/lunsj og kvelds.

spørs. Normalt 50g byggris, eller 125g ris om jeg skal ha noe mer kcal

[discostu]

På jobben så ville de at jeg skulle skaffe meg databriller. Fikk de her om dagen og forventet ikke at brillene filtrerte bort så mye blålys. Både på mobil og dataen har jeg i tillegg på auto-nattlys modus fra kl 9 på kvelden. Vanskelig å måle, men føles som jeg sovner fortere nå kontra før jeg ble obs på det.

Har faktisk bestilt meg time til synsundersøkelse idag for å sjekke om jeg trenger databriller. Blir jo dekket av arb.giver så tenker det er greit å bare ta en sjekk. Er jo mye tid foran elektronikk :s

[discostu]

Fordelen med briller er at du slipper å laste ned blålysfilter på alle skjermene dine. TV, pc, telefon, tablets etc..

Man trenger ikke laste ned noe da både iOS og Windows støtter dette native.

[zebrazett]

Noen som vet om en pull-up stang til dørkarm som tåler mer enn 100kg?

Det har vel fort like mye med dørkarmen som med stanga å gjøre.

[*F*]

Noen som har erfaring med Osteopat for muskelsmerter?

BS, eller noe med effekt? Jeg har hørt gode ting, men jeg har også lest det går under "alternativ behandling".

[BMWCoupeFtw]

Et kanskje teit/dårlig spørsmål:

Noen sier jo at å ligge i kaloriunderskudd ødelegger bla hormonbalansen i kroppen, og man vil feks få lavere testosteron. 

Stemmer dette? Isåfall, en mann som slanker seg vil aldri kunne spise like mye som som før. Da vil han jo gå opp i vekt igjen. Vil kroppen da venne seg til det nye energibehovet for den gitte vekten, mens testosteron nivået vil gå tilbake til normalen? 

[phax]

Et kanskje teit/dårlig spørsmål:

Noen sier jo at å ligge i kaloriunderskudd ødelegger bla hormonbalansen i kroppen, og man vil feks få lavere testosteron. 

Stemmer dette? Isåfall, en mann som slanker seg vil aldri kunne spise like mye som som før. Da vil han jo gå opp i vekt igjen. Vil kroppen da venne seg til det nye energibehovet for den gitte vekten, mens testosteron nivået vil gå tilbake til normalen? 

Han vil ikke kunne spise like mye som før uten å gå opp i vekt nei. Han lå tross alt i kalorioverskudd før, ettersom han nå må slanke seg. Han vil også ha et noe lavere energiforbruk på en lavere kroppsvekt og må tilpasse inntaket deretter. Utover det vil kroppen tilpasse seg og han kan spise som normalt.

[leifeinar]

Sportsmaster har gratis frakt i juni Noen som har prøvd manualene deres? godt grep først og fremst. sett på disse

 

https://www.sportsmaster.no/frivekter/manualer/c-33/p-415/45kg-handmanual

[Matsemann]

En uke (-1 dag) siden krykkekasting. På søndag syklet jeg 30minutter, mandag 45, tirsdag 60, i går 1,5 time! Sykler inne. Gjør vondt å stå og tråkke. Vet ikke om sykling er bra eller dårlig for benet, men tenker det kan ikke skade + kjennes som kneet løsner litt av det

 

Bra du tar det progressivt, men mulig du uansett burde ha litt hviledager innimellom, mens kneet fortsatt er vondt. Hør med fysio!

Å stå og tråkke gjør man bare på spinning, så er vel egentlig bare å droppe om det kjennes rart.

[Matsemann]

Syklet Vätternrunden i dag. Årets store mål, som de andre rittene har vært en oppladning til.

 

Begynte kl 0310, ble heldigvis fort lyst. Fint vær, lite vind. Fant en bra gruppe. Fortsatt sinnsykt tungt. Spiste 10 energibars underveis, trykket i meg så jeg holdt på å spy for ikke gp tom for energi.

 

300 km, tid 8t44m. Hadde en snittfart på syklingen på litt over 35 km/t, 15 min spisepause etter 166 km. Sjukt happy!

Endret 15. juni 2019 av Matsemann

[Lunalotic]

Syklet Vätternrunden i dag. Årets store mål, som de andre rittene har vært en oppladning til.

 

Begynte kl 0310, ble heldigvis fort lyst. Fint vær, lite vind. Fant en bra gruppe. Fortsatt sinnsykt tungt. Spiste 10 energibars underveis, trykket i meg så jeg holdt på å spy for ikke gp tom for energi.

 

300 km, tid 8t44m. Hadde en snittfart på syklingen på litt over 35 km/t, 15 min spisepause etter 166 km. Sjukt happy!

Mange fra klubben min som var på Vätternrunden og skal Oslo-Lillehammer neste helg. Ser ut som en fin tur, er det mye bakker? Så ikke ut som det var alt for mye stigninger.

Var usikker på hvor raskt jeg skulle komme meg etter lårhalsbrudd så har ikke blitt noen planer i år.

Er oppe i 500+km i uka nå og kanskje mer i ferien tenker jeg, skal se om jeg får med meg noen cyclocross løp i høst.

 

Øver meg litt på å få i meg "rask" mat på sykkelen.. gels og bars, spesielt gels blir slitsomt i lengden har jeg merka.

Hadde du karbohydrater i vannflaska også?

Endret 17. juni 2019 av Lunalotic

[Matsemann]

Ser ut som en fin tur, er det mye bakker? Så ikke ut som det var alt for mye stigninger. (...)

Øver meg litt på å få i meg "rask" mat på sykkelen.. gels og bars, spesielt gels blir slitsomt i lengden har jeg merka.

Hadde du karbohydrater i vannflaska også?

Relativt flatt, men blir vel en 1600 høydemeter totalt. Ingen lange bakker som man kanskje er vant til i Norge, men mange kneiker som er et pr minutter, og de tar jo på etter hvert.

 

For min del er det stort sett bars det går i. Trenger ikke så raske kalorier når man har 6 timer igjen, liksom. Synes det er bedre for magen. Ble gels når det var ca 5 mil igjen, da vet jeg at jeg kommer i mål før evt magetrøbbel inntreffer Kjørte bare vann i flaskene, men vet en del andre kjørte energidrikk.

[Pliscin]

Noen som har testet Gfuel som preworkout, eller Gfuel hydration som restitusjon?

[Kakeshoma]

Ser ut som de har stappet ingredienslisten full av fjas i ørsmå mengder så det skal se bra ut..

Er det markedsført av KSI så... Keep walking.

Dette er jo en gullalder for tilskuddsbransjen å få en helt ny målgruppe (gamere) de kan scamme i årevis fremover.

 

Er vel greiere å holde seg etablerte og seriøse aktører.

[Pliscin]

Har bestilt en boks for å teste den, er egentlig ulovlig i Norge, men prøver meg likevel.

[Dufen]

Synd gode gamle Jack3d ikke er lovlig lengre....