Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Hamsterino]

Ja, jeg pleier bare å bli støl hvis jeg tar en lengre pause fra treningen. Men etter jeg har blitt støl den gangen kan jeg trene så mye jeg vil også blir jeg aldri støl igjen, før jeg må ta en pause til. Trodde alle hadde det sånn?

[kengdal]

Jeg fatter ikke dette med bli støl, jeg ble dette ofte før når jeg var 10 år og var ute på ski en hel dag. Nå derimot så blir jeg ikke støl what so ever, merkelig egentlig i og med at jeg tar meg ut rimelig bra på trening

8311940[/snapback]

Trener du da knebøy til du nesten ikke klarer å gå?

[ugotabanana]

Jeg fatter ikke dette med bli støl, jeg ble dette ofte før når jeg var 10 år og var ute på ski en hel dag. Nå derimot så blir jeg ikke støl what so ever, merkelig egentlig i og med at jeg tar meg ut rimelig bra på trening

8311940[/snapback]

Trener du da knebøy til du nesten ikke klarer å gå?

8312510[/snapback]

Jess.

[Hashtægg]

Er det ikke sånn at jo hyppigere man trener jo sjeldnere blir man støl?..

[Gjest Slettet+9817234daf]

Er det ikke sånn at jo hyppigere man trener jo sjeldnere blir man støl?..

8313335[/snapback]

 

Jo, det stemmer det.

[Skilpadde]

Arg, jeg blir gal av meg selv for tiden! Har ingen selvdisiplin, går bare rundt og dasser og legger på meg, det er skikkelig deprimerende. Jeg trenger motivasjon, jeg skjønner ikke hvor den ble av.

[Jarbra]

Arg, jeg blir gal av meg selv for tiden! Har ingen selvdisiplin, går bare rundt og dasser og legger på meg, det er skikkelig deprimerende. Jeg trenger motivasjon, jeg skjønner ikke hvor den ble av.

8314448[/snapback]

 

Få deg en treningspartner! Hadde ikke jeg hatt en som masa på meg, hadde jeg aldri kommet meg på trening.

[Camron]

http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=139860

 

Shit!

[whom]

http://www.vg.no/pub/vgart.hbs?artid=139860

 

Shit!

8315215[/snapback]

Altså 4-5 sit-ups i sekundet

Tror ikke det er mye til Sit-ups; Svingkraften med apperaten ser ut til å gjøre det hele en lett sak

40-åringen ser heller ikke veldig 1337 ut - skulle hatt noen magebilder

[Bushmills]

Veldig skeptisk til han der ja.

 

Men... ett spr: Er ris bra å spise etter en styrketrening?

[imastard]

Hvilken øvelser annbefales for å trene opp "vinger". Må prøve å få trent opp litt V-figur.

[ttt]

Chins og nedtrekk er fine øvelser for det.

[The Hoff]

Veldig skeptisk til han der ja.

 

Men... ett spr: Er ris bra å spise etter en styrketrening?

8321776[/snapback]

 

ris er gode karbohydrater ja, men du trenger litt proteiner også. Kylling,karbonadedeig,fisk, biff etc. fikser den saken.

[wewwen]

Få deg en treningspartner! Hadde ikke jeg hatt en som masa på meg, hadde jeg aldri kommet meg på trening. 

8315159[/snapback]

 

utrolig stressende og alltid være den som må mase.

[MGS3]

Hva skjer egentlig med musklene til en gammel bodybuilder etter han legger opp, f.eks med Arnold sine muskler? Hva blir de til, eller hvor blir de av..?

 

Enda et spørsmål: Hva skjer med det proteinet som ikke blir brukt til muskelbyggning, eller tatt opp av kroppen? Er det noen vits i å spise så mye proteiner som mulig hvis ikke alt blir brukt til muskelbyggning? Mener å ha lest at "rest"proteiner blir tatt med i avføringen, men en kompis av meg mener det blir til fett..?

[Kjekssjokolade]

Arg, jeg blir gal av meg selv for tiden! Har ingen selvdisiplin, går bare rundt og dasser og legger på meg, det er skikkelig deprimerende. Jeg trenger motivasjon, jeg skjønner ikke hvor den ble av.

8314448[/snapback]

 

Motivasjon?

Endret 6. april 2007 av Kjekssjokolade

[kengdal]

Hva skjer egentlig med musklene til en gammel bodybuilder etter han legger opp, f.eks med Arnold sine muskler? Hva blir de til, eller hvor blir de av..?

8322919[/snapback]

Å opprettholde mye muskelmasse krever mye energi. Kroppen vill egentlig bruke minsmulig energi. Så når du slutter og trene ser ikke kroppen noen grunn til å opprettholde slik muskelmasse. Så da bruker den sakte men sikkert muskelmassen til energi.

 

 

Enda et spørsmål: Hva skjer med det proteinet som ikke blir brukt til muskelbyggning, eller tatt opp av kroppen? Er det noen vits i å spise så mye proteiner som mulig hvis ikke alt blir brukt til muskelbyggning? Mener å ha lest at "rest"proteiner blir tatt med i avføringen, men en kompis av meg mener det blir til fett..?

8322919[/snapback]

 

Blir man feit av protein? 
Protein kan omdannes til fett i kroppen, men bare halvparten av aminosyrene, og det er en meget energikrevende prosess. Derfor skjer det normalt ikke. Det skjer nesten bare dersom du provoserer kroppen gjennom å spise masse protein, og bare litt fett. Et relativt høyt proteininntak er derimot forbundet med god form, ettersom proteinet krever mye energi når det omsettes. Dessuten er protein det mest mettende næringsemnet, om man tar hensyn til energiinnholdet. Det gjør at du holder deg mett lenger, og ikke får trang til å småspise fast food eller godteri. Nye studier tyder dessuten på at protein kan stimulere fettforbrenningen, da det øker utskillelsen av et hormon som heter glukagon. 

Dette hormonet hjelper fettcellene til å frigjøre lagret fett slik at det kan transporteres til musklene og forbrennes. Protein er dessuten viktig fro at du skal få en rask og effektiv innhenting når du trener hardt. Protein er således et meget viktig næringsemne som du ikke bør spise for lite av. Sørg for at du spiser minst 4 ganger per dag (inkludert mellommåltider) og at det finnes noe proteinrikt i det du spiser (f. eks. melkeprodukter, fisk, kylling, bønner og linser) i hvert måltid. Følger du den anbefalingen er ditt proteininntak med all sannsynlighet tilstrekkelig.

Fredrik Paulun

[Xtra]

Stengt + vekkreist deler av påsken = kun 1 trening.

 

Kroppen har vel godt av hvile av og til

[Hashtægg]

Kan da alltids ta en joggetur i skogen

[Xtra]

Kan da alltids ta en joggetur i skogen

8331856[/snapback]

 

0 grader og værtilstander lignende snøstorm her i Bergen, så jeg tror jeg avventer med den turen