Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Poor Leno]

Jeg tror kanske roing er min favorittøvelse. Har bare gjort den tro tre ganger, men fy som du bruker kroppen!

[Gjest Slettet+9817234daf]

Stølheten jeg får etter bentrening varer stort sett 4-5 dager.

[kengdal]

Når vi er inne på bentrening.

 

Er det egentlig vanlig å være utrolig støl etter tunge bentreninger?

 

Trener ben utrolig hardt 1 gang i uken og jeg pleier å være støl i 1-2 dager etter økten.

 

I dag klarer jeg så vidt gå ned en trapp og føler litt smerte, har alltid vært sånn, men bena har jo vokst som fy.

8303754[/snapback]

Jepp, dette er helt vanlig. Dag nr.2 er som regel verst. Hvis du ikke er støl, har du ikke trent hardt nok

[remerserr]

Den følelsen jeg elsker ved treningen. Kan ikke påstå at jeg har den følelsen hver økt men blir av og til. Er digg.

[Ustedalen]

Når vi er inne på bentrening.

 

Er det egentlig vanlig å være utrolig støl etter tunge bentreninger?

 

Trener ben utrolig hardt 1 gang i uken og jeg pleier å være støl i 1-2 dager etter økten.

 

I dag klarer jeg så vidt gå ned en trapp og føler litt smerte, har alltid vært sånn, men bena har jo vokst som fy.

8303754[/snapback]

Jeg var veldig støl de første dagene jeg begynte å løfte, men nå kjenner jeg det aldri etter jeg er ferdig (ja, jeg løfter tungt). Prøv å venn deg til å springe litt etter trening. Det hjelper på stølheten for min del!

[Zethyr]

Er det egentlig vanlig å være utrolig støl etter tunge bentreninger?

8303754[/snapback]

Prøv deg på en bentrening etter 1/2 års pause, da varer det i godt over en uke

[DNA]

Et spørsmål: Er peckdeck en bra øvelse selv om det er i maskin?

[kengdal]

Et spørsmål: Er peckdeck en bra øvelse selv om det er i maskin?

8305643[/snapback]

Jeg vil si nei, det er mange øvelser som er mye bedre. Generelle flys øvelser bygger ikke mye. Du klarer bare å bruke liten vekt, og ikke skape noe særlig effektiv microtrauma med flys/peckdeck kontra press øvelser.

[DNA]

Hva synes du om cabelcrossover da? Der kan man bruke tunge vekter

[remerserr]

Cablecrossover er da mer eller mindre det samme som pecdec. Bedre (mere frihet) men enda bedre med vanlige hantler.

 

Uansett er jeg enig med kengdal; Så lenge man er sterk i bryst er det liten vits å kjøre disse øvelsene utenom som "siste slitet"

[Gjest Slettet+9817234daf]

Jeg er fascinerende svak i bryst, så jeg kjører begge deler. Var ikke så kreativ når jeg satt opp brystøkten, så jeg kjører kun gjennom dips, benk (manualer), skråbenk (manualer), kabelcross og peck deck. Hva annet kan man ta liksom?

[Hashtægg]

Da får den nok trent seg godt ja. Men så er det vel slik at du heller må trene kondisjon for å få fremhevet magemusklene.

 

Men nok offtopic! Resten tas i treningstråden.

8305997[/snapback]

Jeg bare flyttet dette innlegget fra den andre tråden hit. Ettersom jeg ville bare si at jeg trener en del kondisjon. Er det jeg trener mest faktisk, eller prøver

Men så har jeg heller ikke lyst på DE magemusklene, vil bare at magen på en måte skal bli mer markert.

Endret 4. april 2007 av Demille

[kengdal]

Jeg er fascinerende svak i bryst, så jeg kjører begge deler. Var ikke så kreativ når jeg satt opp brystøkten, så jeg kjører kun gjennom dips, benk (manualer), skråbenk (manualer), kabelcross og peck deck. Hva annet kan man ta liksom?

8306011[/snapback]

Det er ikke så mye annet å ta. Jeg kjører alltid en tung pressøvelse flatt og en tung pressøvelse skrått. Da begynner jeg å bli skikkelig sliten. Så avslutter jeg med kabelcross eller en annen øvelse for å bare tyne ut det lille ekstra. Det hender også jeg legger på litt vekter i smithmaskinen og tyner musklene med bredt grep som siste øvelse.

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

jeg ville bare si at jeg trener en del kondisjon. Er det jeg trener mest faktisk, eller prøver

Men så har jeg heller ikke lyst på DE magemusklene, vil bare at magen på en måte skal bli mer markert.

8306032[/snapback]

Høres ut som du har et bra opplegg da, bare fortsett slik så blir det nok resultater etterhvert.

 

 

Driver selv med noe ganske likt, jogger en del og slikt. Men sliter litt med å få bort et lite lag på magen på høyde med navlen. :/

[remerserr]

Jeg er fascinerende svak i bryst, så jeg kjører begge deler. Var ikke så kreativ når jeg satt opp brystøkten, så jeg kjører kun gjennom dips, benk (manualer), skråbenk (manualer), kabelcross og peck deck. Hva annet kan man ta liksom?

8306011[/snapback]

Som kengdal ser jeg egnetlig ikke helt problemet. Er da ikke så mye mer å velge mellom

 

Uansett så mener jeg selv det er best å kjøre få sett og relativt hardt - høres ut som du (totalt sett) kjører gjennom en del repetisjoner..?

 

Jeg trener en splitt så kjører en lett bryst økt (totalt en lett dag, utenom tung skulder) og en tung bryst økt (totalt en tung dag med unntak av lett skulder):

Lett: Hantelpress i skrå.

Tung: Dips, benk + brede press (når jeg blir sliten) og evt. pecdec/kabelkryss (;P) eller en annen lett øvelse (armhevinger).

[DNA]

Vel etter det jeg har hørt så er flyes/crossover/peckdeck fine øvelser for å "streatche" brystet etter man er ferdig med de tunge øvelsene som da blir for meg benkpress og skråbenk med hantler.

[Der Kommissar]

Lurer på en ting:

Ser at mange anbefaler benkpress med hantler. Om jeg nå skulle gått fra stang til hantler, burde jeg gå ned noen kilo for å gjøre meg vant med hantler i benkpress?

[DNA]

Lurer på en ting:

Ser at mange anbefaler benkpress med hantler. Om jeg nå skulle gått fra stang til hantler, burde jeg gå ned noen kilo for å gjøre meg vant med hantler i benkpress?

8309662[/snapback]

Du må jo uanset gå ned. F.eks hvis du trener med 60kg i benkpress så klarer du ikke 30kg med hantler.

[Der Kommissar]

Lurer på en ting:

Ser at mange anbefaler benkpress med hantler. Om jeg nå skulle gått fra stang til hantler, burde jeg gå ned noen kilo for å gjøre meg vant med hantler i benkpress?

8309662[/snapback]

Du må jo uanset gå ned. F.eks hvis du trener med 60kg i benkpress så klarer du ikke 30kg med hantler.

8309855[/snapback]

 

Altså 30 på hver hand? Er jo uansett forståelig, må jo få teknikken inne. Er uansett midt inni et benkpressprogram, så jeg må finne ut hvor mye jeg skal ta med hantler så alt går opp i opp.

 

Og mens jeg var i gang, så lurte jeg på en ting til - skråe flies, vil det si en skråbenk og flies? Var liksom litt usikker på akkurat den øvelsen (har trent i et år med gamlingapparater, starta først "seriøst" for rundt en måned siden, så jeg er ikke helt inne på alle øvelsene enda).

[ugotabanana]

Jeg fatter ikke dette med bli støl, jeg ble dette ofte før når jeg var 10 år og var ute på ski en hel dag. Nå derimot så blir jeg ikke støl what so ever, merkelig egentlig i og med at jeg tar meg ut rimelig bra på trening