Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Nevvis]

Eneste intervall jeg sykler utendørs har som regel vært opp og ned Grefsenkollen i Oslo. Ellers bare terskelsykling. Noen konkurranser på deg eller bare sykle for å sykle?

 

Terskelsykling blir vel intervaller det også? Blir 30/15 for det meste, prøver på enkelte 8min intervaller, men det er nesten mer mental trening enn fysisk. Sikter mot et par ritt, men sykler mest for å sykle. Og forbedre strava-tider. 

 

Blir antageligvis et gjensyn med Lysebotn-Bryne i sommer. Anbefales for de som gidder ta turen til vestlandet. 

[Kovalevskaja]

Terskelsykling blir vel intervaller det også? Blir 30/15 for det meste, prøver på enkelte 8min intervaller, men det er nesten mer mental trening enn fysisk. Sikter mot et par ritt, men sykler mest for å sykle. Og forbedre strava-tider. 

 

Blir antageligvis et gjensyn med Lysebotn-Bryne i sommer. Anbefales for de som gidder ta turen til vestlandet. 

Enig i det der.

Som i rittet Lysebotn-Bryne? Aldri hørt om (men så det jo nå når jeg googlet), men har hatt lyst til å sykle rundt ved Lysebotn i noen år nå, så kanskje det er noe jeg kan sikte mot..

 

 

Jo, blir Oslo Triatlon i august, olympisk distanse. Vanligvis er jeg også med på Østfold Tri, men krasjer med ferie i år. Andre her som skal på noe triatlon i år?

 

Oi, olympisk distanse! blir mye mengde på deg i år med andre ord. 

Vurderer studentmesterskapet i triatlon her i Trondheim, hvis jeg får trent greit nok (og klarer å få til crawl), er ca to måneder unna.

 

 

Noen som vet om noen sportsbutikker har lignende strikker som disse inne? (med god kvalitet)

https://www.klubben.no/klubben/186073-p/miniband--kort-rund-treningsstrikk-3-1-av-hver--lett-medium-og-hard

Fått noen øvelser fra fysio, men treningssenteret jeg går til har ikke slike strikker som trengs i ca alle øvelsene. Kan jo bestille, men går fortere å dra i butikk.

 

 

Ellers; noen som har gode oppskrifter med creme fraiche? Nettopp oppdaget dette etter å ha blitt helt frelst av hvit pizza. Ellers laget torsk med creme fraiche og pesto.

Endret 28. februar 2019 av Kovalevskaja

[Dufen]

Noen som vet hvilke muskelvekstfremmende kosttilskudd det er snakk om her, som inneholdt doping?

Er visst produkter fra en svensk forhandler. 

 

https://www.dagbladet.no/nyheter/kosttilskudd-inneholder-dopingmidler/70810372

https://tidsskriftet.no/2019/02/originalartikkel/dopingmidler-i-kosttilskudd

Mest sannsynlig amfetaminderivater, andre ting holder seg sjeldent stabilt/holdbart i tørr tilstand. For de som husker Jack3d så var det særdeles store mengder (i relativ sammenheng) ren amfetamin i den...

[bshagen]

Noen som vet om noen sportsbutikker har lignende strikker som disse inne? (med god kvalitet)

https://www.klubben.no/klubben/186073-p/miniband--kort-rund-treningsstrikk-3-1-av-hver--lett-medium-og-hard

 

Kjøper du her så får du én ekstra strikk til samme prisen, ikke noe å lure på en gang

https://treningonline.no/produkt/booty-komplett-pakke/?v=2c64c5cf613d

[Kovalevskaja]

Kjøper du her så får du én ekstra strikk til samme prisen, ikke noe å lure på en gang

https://treningonline.no/produkt/booty-komplett-pakke/?v=2c64c5cf613d

Åh, tusen takk!! var mye billigere frakt også.

[bshagen]

Ikke noe stress. Jeg har de andre strikkene selv, god kvalitet detta

[BMWCoupeFtw]

Mest sannsynlig amfetaminderivater, andre ting holder seg sjeldent stabilt/holdbart i tørr tilstand. For de som husker Jack3d så var det særdeles store mengder (i relativ sammenheng) ren amfetamin i den...

 

Står de forskjellige produktene innhold:

Metylstenbolon - Anabolt androgen steroid

Trendion - Prohormon for trenbolon

Ostarin - Selektiv androgen reseptormodulator

Ibutamoren - Veksthormonfrigivende faktor

 

Litt interessant at man kan/kunne bestille produkt som innholder slikt fra Sverige  

[barezell]

Mest sannsynlig amfetaminderivater, andre ting holder seg sjeldent stabilt/holdbart i tørr tilstand. For de som husker Jack3d så var det særdeles store mengder (i relativ sammenheng) ren amfetamin i den...

Når jeg startet trene gikk det i gamle Jack3d blandet med superpump max. Tipp topp for en som ikke pleide få i seg koffein og typ aldri hadde trent styrke før. Kjeften gikk i ett om ikke annet  

[Nevvis]

Enig i det der.

Som i rittet Lysebotn-Bryne? Aldri hørt om (men så det jo nå når jeg googlet), men har hatt lyst til å sykle rundt ved Lysebotn i noen år nå, så kanskje det er noe jeg kan sikte mot..

 

Kan absolutt anbefales, selv om jeg kun har prøvd det en gang. Lå selv opp mot makspuls med syra ut ørene opp fra Lysebotn, men var ganske mange som sykla i snakketempo så du blir neppe alene uansett nivå. Eneste negative var at varmvannet i garderobene var brukt opp for oss som kom litt senere i mål. 

[discostu]

Mest sannsynlig amfetaminderivater, andre ting holder seg sjeldent stabilt/holdbart i tørr tilstand. For de som husker Jack3d så var det særdeles store mengder (i relativ sammenheng) ren amfetamin i den...

Var vel DMAA som var virkestoffet i Jack3d.

Craze derimot var påbevist amfetaminderivater. Hadde flere kompiser som ikke brukte det som prewo, men som supplement til fylla

[Matsemann]

Terskelsykling blir vel intervaller det også? Blir 30/15 for det meste, prøver på enkelte 8min intervaller, men det er nesten mer mental trening enn fysisk.

 Ja, mente vel egentlig under terskel utendørs. Typ sykle en 2-4 timer langkjøring.

Testet ftp i går, ble 253W. Ok det mtp mengden sykling siste tiden, men håper jo å øke den en del nå fremover.

 

Oi, olympisk distanse! blir mye mengde på deg i år med andre ord. 

Vurderer studentmesterskapet i triatlon her i Trondheim, hvis jeg får trent greit nok (og klarer å få til crawl), er ca to måneder unna.

Ja, distansefokus i år. Var med på olympisk i fjor for første gang, tidligere bare vært med på sprintdistanser. Ang. svømming så meldte jeg meg på mitt første triatlon (østfold tri 2016) 3 uker før, uten noen svømmeerfaring. Første treningen var jeg helt ødelagt etter 50m! Ved hjelp av øvelser fra youtube og en ca. 7-8 svømmeøkter klarte jeg komme meg på et nivå der jeg i hvert fall klarte svømme sammenhengende uten å drukne. Og så er det bare å ta igjen alle på syklingen etterpå

 

Edit: Kan anbefale "Four Strokes Made Easy", fra 43:45 ish begynner crawl-delen. https://youtu.be/vVEMAzdo8nM?t=2629

Den tar for seg hvordan ligge riktig i vannet og alt det der, som er mye viktigere enn akkurat hvordan vinkel man skal ha på armer og hodet osv som mange andre henger seg opp i.

Endret 1. mars 2019 av Matsemann

[Everket]

Noen som har slitt med tennisalbue og trening? Har nå gått snart 1 år med tennisalbue i begge albuer, og trening er et problem. Har ofte vondt etter trening, hvor bad er det egentlig(det går stort sett over etter en dag eller to)? Hadde meg et opphold fra treningen på et snaut halvt år og det gjorde ingenting for meg. Har dere noen andre tips enn å gå til fysio? Har gjort alle disse standard øvelsene i flere måneder uten forandring.

Endret 7. mars 2019 av Everket

[Dukien]

Tenkte å tipse om en interessant artikkel : Når magen sier nei, hvorfor sier hjernen «spis»?

 

http://www.ntfe.no/i/2018/4/ernaering-2018-04-a-484

Endret 10. mars 2019 av Dukien

[Akse]

Tenkte å tipse om en interessant artikkel : Når magen sier nei, hvorfor sier hjernen «spis»?

 

http://www.ntfe.no/i/2018/4/ernaering-2018-04-a-484 

Linken virker ikke.

[*F*]

Denne virker: http://www.ntfe.no/i/2018/4/ernaering-2018-04-a-484

[cuberen]

Noen som har slitt med tennisalbue og trening? Har nå gått snart 1 år med tennisalbue i begge albuer, og trening er et problem. Har ofte vondt etter trening, hvor bad er det egentlig(det går stort sett over etter en dag eller to)? Hadde meg et opphold fra treningen på et snaut halvt år og det gjorde ingenting for meg. Har dere noen andre tips enn å gå til fysio? Har gjort alle disse standard øvelsene i flere måneder uten forandring.

 

Har i over en dekade hatt noe i høyre albue, selv om mange treninger går helt fint og kan anses som jeg ikke har et problem. Når det gjelder vekttrenings-øvelser så ville jeg ikke gjort mange med pronasjon. Spessielt ikke tricepsøvelser med rett stang. Heller ikke brede Pull ups og Benkpress på/med rett stang. Er det veldig ille kan nok det hende at supinasjon må til for å kjenne minst mulig smerte. +/- nøytralt grep bør også gå bedre. I praksis betyr det at du må justere og eller bruke redskap som tillater slik stilling. Feks kan du ta Pushups på retteknoker med nøytral stilling. Bruke manualer til benkpress hvor du er fri til å holde de semi-nøytralt eller nøytralt. Ta chinups (supinert grep), eller bruke tau osv. En krøllstang/ ez-stang kan også hjelpe litt da man får litt mindre pronasjon. Du må nesten bare prøve diverse ting ut. Bygg deg opp, ikke bare bytt grep og kjør kjempetunge løft, men varm godt opp og test ut nye stillinger med gradvis økning i motstand.

 

En annen ting å tenke på er at håndleddstillingen kan gå utover albuen feks i Benkpress etc hvor noen får all tyngden fra stangen på håndleddet mens den presses bakover mot underarm. Ergo ikke nødvendigvis albuen som har et problem, men det er der symptomet kjennes. På samme måte som noen kneproblemer kan være relatert til dårlig mobilitet rundt ankelen og eller visse svake muskler.

 

Generelt er min erfaring at stivhet og dårlig mobilitet øker sjangsen for leddsmerter. Både høyre triceps og høyre quadriceps har for meg mindre mobilitet enn venstre siden og det er der albuen har smerter og kneet har hatt mest problemer.

[wampster]

https://www.nettavisen.no/puls/fedmeekspert-avliver-myte---jo-det-spiller-en-rolle-hva-du-spiser-i-ferier-og-hoytider/3423601410.html

 

Noen som vet om det er noe hold i det? At kroppen "vil tilbake" til maksvekt?

[*F*]

Man ser mange som uten å tenke på det går opp i vekt.

Man ser dermed sjeldent folk som uten å tenke på det har gått ned i vekt. (uten at dem har gjort noe med livsstilen).

 

Merker det selv, hvis jeg ikke tenker over hva jeg spiser så går jeg opp i vekt, så jeg tenker stort sett alltid på hva jeg spiser.

[Bjarnemann]

Jeg teller og holder orden hver dag. Selv på bulk, og med trening tre-fem dager uka, må jeg passe på så jeg ikke blir bælfeit.

[Lunalotic]

https://www.nettavisen.no/puls/fedmeekspert-avliver-myte---jo-det-spiller-en-rolle-hva-du-spiser-i-ferier-og-hoytider/3423601410.html

 

Noen som vet om det er noe hold i det? At kroppen "vil tilbake" til maksvekt?

Dette er bare tull. Grunnen til at folk går tilbake til "set point" vekten etter en diett er fordi de går tilbake til den usunne dietten som gjorde de overvektige i første omgang.