Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Zeph]

Vann er væske.

Kaffe er og væske ja.

 

De to har meget forskjellige funksjoner når det er snakk om inntak under trening.

Tenker ikke at det er heelt lurt å se på kaffe som væske som erstatning for vann - og det var poenget mitt.

Vatn er betre fordi det ikkje har alle stoffene i kaffi, men kaffi er ei god drikke i treningssamanheng. Kroppen har først og fremst bruk for væske, som du òg får i kaffi. Forskjellen er at du får i deg nokre gram kaffi i tillegg.

 

Kva forskjellige funksjonar har dei? Begge delar har væske, mens kaffi har ein del ekstra. Sidan koffein blir brukt som stimulant ifm. trening så er det gjerne av dei betre væskene å tylle i seg.

 

Ikkje heilt heldig for tennene då, samt den totale mengda kaffi ila. ein dag.

[Countryman]

Vatn er betre fordi det ikkje har alle stoffene i kaffi, men kaffi er ei god drikke i treningssamanheng. Kroppen har først og fremst bruk for væske, som du òg får i kaffi. Forskjellen er at du får i deg nokre gram kaffi i tillegg.

 

Kva forskjellige funksjonar har dei? Begge delar har væske, mens kaffi har ein del ekstra. Sidan koffein blir brukt som stimulant ifm. trening så er det gjerne av dei betre væskene å tylle i seg.

 

Ikkje heilt heldig for tennene då, samt den totale mengda kaffi ila. ein dag.

I så store mengder som jeg drikker, spesielt i timen før og underveis i treningen vil jeg tro at koffein mengden fører til en viss vanndrivning.

 

Dette vil da gi meg en helt motsatt av ønsket funksjon siden det ideelle er å fylle vann tilbake i skrott.

 

Men det funker jo dette.

 

Mente bare at jeg ikke ville ha erstattet vanntørste med en kopp varm kaffe.

[Zeph]

Det var tidlegare trudd at kaffi var vanndrivande, men nyare forskning avfeier dette. Drikk du kaffi så ender kroppen uansett opp med meir væske. Ikkje like mykje som reint vatn, men heller ikkje mindre enn om du lot vere å drikke noko som helst.

[Countryman]

Mulig du har helt rett Zeph, jeg er ingen ekspert på området.

 

Jeg er blitt inndoktrinert med at det IKKE er vanndrivende før man når en viss mengde - opptil flere kjappe kopper på kort tid - og jeg faller innafor her

 

Men som sagt - ikke noe problem.

 

Jeg har lagt merke til ved noen tilfeller at kaffen er tom, vannflaska er urørt - etter en time med tyngre trening.

Har nå tenkt mine tanker om at dette ikke er optimalt.

[Zeph]

Så stort forbruk skal eg ikkje påstå så mykje om, det står ikkje så mykje om den type inntak på nettet. Dei fleste skriv at dei ikkje anbefalar meir enn 3-5 koppar om dagen, gitt at ein kan drikke sånne mengder utan problem.

 

Det ville nok ikkje skada deg å byte ut det meste av kaffien under treningen med vatn. Det er kansellert litt vanskeleg å finne gode studiar på forbruk over det som er anbefalt, og sjølv då er det individuelle forskjellar som er vanskeleg å generalisere.

[Countryman]

*Snip*

 

Også litt usikker på om jeg skal ha med drikke. står jo at det anbefales.

 

*snip*

Kaffe. Rikelig med kaffe

[Dukien]

Mulig du har helt rett Zeph, jeg er ingen ekspert på området.

 

Jeg er blitt inndoktrinert med at det IKKE er vanndrivende før man når en viss mengde - opptil flere kjappe kopper på kort tid - og jeg faller innafor her

Erik har tidligere blogget fint om emnet - interessant lesing.

https://sunnskepsis.wordpress.com/2014/01/10/kaffe-gjor-deg-ikke-dehydrert/

[Lami]

Finnes det noe verre enn kald kaffe?

[BMWCoupeFtw]

Hovedgrunnen til at jeg drikker kaffe før trening er at da får jeg alltid pre-workout bæsjen. 

Denne er avgjørende for at jeg kan presse meg maksimalt på trening. 

[discostu]

"Hvorfor ta en koffein-piller" spør jeg heller. Kaffe er jo kjempegodt

 

Ja enig, spesielt spesialkaffe fra solberg og hansen brygget på v60 er min favoritt, noen ganger slår jeg til med aeropress også, men pulverkaffe? LOL!

 

Jeg antok at siden Cman drakk pulverkaffe så var det for koffeininnholdet og ikke fordi det var godt

 

Kan forøvrig umulig være helt gunstig å drikke nesten 1L kaffe på kort tid, men nå antar jeg også at du drikker kaffe ellers på dagen og gjør dette daglig.

Går jo ut over tenner, magesyre og eventuelle andre negative effekter man kan få av å drikke såpass med kaffe. Har også lest at 3-5 kopper dagen anses som helsegunstig, over det not so much. Dog har ingen lenker på det eller noe, husker det bare svakt i bakhodet.

Endret 5. oktober 2018 av discostu

[Countryman]

Ja enig, spesielt spesialkaffe fra solberg og hansen brygget på v60 er min favoritt, noen ganger slår jeg til med aeropress også, men pulverkaffe? LOL!

 

Jeg antok at siden Cman drakk pulverkaffe så var det for koffeininnholdet og ikke fordi det var godt

 

Kan forøvrig umulig være helt gunstig å drikke nesten 1L kaffe på kort tid, men nå antar jeg også at du drikker kaffe ellers på dagen og gjør dette daglig.

Går jo ut over tenner, magesyre og eventuelle andre negative effekter man kan få av å drikke såpass med kaffe. Har også lest at 3-5 kopper dagen anses som helsegunstig, over det not so much. Dog har ingen lenker på det eller noe, husker det bare svakt i bakhodet.

 

Ja jeg vet! Men tro det eller ei, jeg trives best med kaffe som river litt.

Kaffe`n må gjerne være helt rævva smaksmessig - og sterk som fy. Den må GJERNE ha stått en stund og blitt sur også.

 

Rema1000 sin pulverkaffe til 20kr glasset er perfekt for meg

 

Har ingen negative helseeffekter grunnet dette som jeg kan føle selv, slik som magesyre osv...kroppen føles som nysmurt hver dag

[Matsemann]

Er jo ikke noe seriøst løp, men hadde vært artig å gjennomføre bra. Men blir jo gøy uansett tenker jeg.

 

 

Lykke til!

[Matsemann]

edit: hottip som sikkert mange her kjenner til allerede; egg i grøten! øker næringsinnholdet litt, og smaken ble veldig godkjent av de jeg lagde frokost til i dag tidlig.

 

Ganske vanlig når man prøver noe nytt. Er så mye å forholde seg til, viktigste er uansett man har en bra opplevelse

Eks. for min del er triatlon. Første gangen var kaos og usikker på hvor hardt ut jeg kunne gå. Forbedret tiden betraktelig til forsøk nr 2 bare fordi jeg visste hva jeg gikk til.

[Heinseberg]

Noen som har opplevd akne pga kreatin?

[Dukien]

Noen som har leste denne?

Handler om kunstig søtningsmiddel å dens potensielle skade i fordøyelsessystemet. 

 

https://www.dropbox.com/s/d8xhuvfqkoxnj9i/molecules-23-02454.pdf?dl=0

Fikk endelig tid til å lese den et par ganger i detalj og synes abstraktet er biased. Forfatterne hevder ingen konsensus rundt søtningsmidler, samtidig som det foreligger en konsensus for at dagens inntak er trygt.

 

Utrolige tunge grafer og til tider forvirrende å lese, men dette er budskapet:

-  Urealistiske inntak (1 mg / ml). En liter brus gir 40 mg, altså 2500% mer og er ikke overførbart. 

-  Kun in vitro og i E.coli.

 

Studien er altså kun gjort på bakterier som i hovedsak er blitt isolert fra verten, som gir jo et innsikt i eventuelle mekanismer. Men når vi vet at det meste påvirker bakterier ved slike metoder, er konklusjonene å strekke seg utover det en har belegg for. 

[Countryman]

Noen som har opplevd akne pga kreatin?

 

Nei. Det er heller ikke meg bekjent at det har noen sammenheng forskningsmessig heller.

 

I mange tilfeller er inntak av kreatin forbundet med kalorioverskudd - fordi mange, av en eller annen merkelig grunn, kutter ut kreatinen når de er i underskudd.

Hvis ditt inntak av kreatin kan forbindes med en nylig overgang til energioverskudd kan jeg trekke personlige preferanser, da økt inntak av fett og karbs ofte gir en kvise her og der.

[Heinseberg]

Nei. Det er heller ikke meg bekjent at det har noen sammenheng forskningsmessig heller.

 

I mange tilfeller er inntak av kreatin forbundet med kalorioverskudd - fordi mange, av en eller annen merkelig grunn, kutter ut kreatinen når de er i underskudd.

Hvis ditt inntak av kreatin kan forbindes med en nylig overgang til energioverskudd kan jeg trekke personlige preferanser, da økt inntak av fett og karbs ofte gir en kvise her og der.

Godt resonnert Høna. Mange takk

[LasH]

Er det gjort noe mer forskning på kreatin og hårtap?

[Matsemann]

Fikk endelig tid til å lese den et par ganger i detalj og synes abstraktet er biased. Forfatterne hevder ingen konsensus rundt søtningsmidler, samtidig som det foreligger en konsensus for at dagens inntak er trygt.

 

Utrolige tunge grafer og til tider forvirrende å lese, men dette er budskapet:

-  Urealistiske inntak (1 mg / ml). En liter brus gir 40 mg, altså 2500% mer og er ikke overførbart. 

-  Kun in vitro og i E.coli.

 

Studien er altså kun gjort på bakterier som i hovedsak er blitt isolert fra verten, som gir jo et innsikt i eventuelle mekanismer. Men når vi vet at det meste påvirker bakterier ved slike metoder, er konklusjonene å strekke seg utover det en har belegg for. 

 

Leste om denne på Hacker News, av alle plasser. Konklusjonen er samme som du nevner:

Stort sett alle kjemikalier hadde hatt samme effekten ved samme type testing. Et eksempel:

 

Ordinary table salt and most other essential non-organic mineral naturally found in healthy foods, are toxic in increasing doses to bacteria. As a biochemist I'd be willing to bet that those necessary minerals in the human diet would stress the hell out of these bacteria in increasing doses also.

[Need44speed]

OMG

 

Trodde whey tech fra proteinfabrikken hadde mye mer protein per gram enn whey proteinet deres , men det er listet opp en annen porsjonsstørrelse bakpå. Forskjellen ergebtlig marginal

 

Edit - hva faen skjedde her a

Endret 9. oktober 2018 av ROMPETRÅLL