Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Enten ta det det som "minideff" som påpekt, eller spise energitette matvarer. Jeg pleier å spise jen and berry ice cream, smaker godt og gir melkeproteiner. ?

Om jeg har spist for lite bruker jeg å mose innpå 5-6 Digestive kjeks med en liter melk, det blir rolige 7-800 kcal men enkelte dager frister ikke engang dette.

[*F*]

Noe i det?

[Matsemann]

Kanskje digg, men er jo nada proteiner kontra en barbellbar.

Forøvrig kan jeg anbefale tights sine monsterbarer, de er veldig gode og inneholder 20 prot / 200kcal

 

 

Kunne byttet ut kakao med proteinshakepulver med sjokoladesmak.

 

Okey da har jeg laget nye barer.

Ca.

70g smør

120g proteinpulver med sjokosmak

70g sukrin gold rørt ut i 50g vann

50g kokosmasse

50g hakka cashew

90g havregryn

 

Ble skikkelig gode 8)

[Countryman]

Okey da har jeg laget nye barer.

Ca.

70g smør

120g proteinpulver med sjokosmak

70g sukrin gold rørt ut i 50g vann

50g kokosmasse

50g hakka cashew

90g havregryn

 

Ble skikkelig gode 8)

 

Hvorfor lagde du bare 2stk når du først var igang?

[Matsemann]

Totalt sett lagde jeg 1200g med barer i dag. Om det er 600g i hver bar du spiser bulker du hardere enn meg ?

[Countryman]

Totalt sett lagde jeg 1200g med barer i dag. Om det er 600g i hver bar du spiser bulker du hardere enn meg

 

Hahaha

 

Hvordan lagde du de?

Har du en kjapp "FAQ" å dele med oss?

[Matsemann]

Rørte ut surkin gold i vann, smeltet smør,tilsatte proteinpulveret og vispet til det ble jevnt. Deretter resten oppi bolla og kna inn. Målene mine var veldig ca., bare smaker det til og evt mer havregryn for å få riktig konsistens. Deretter skvise det ned i bunnen på no matbokser og sette i kjøleskapet.

 

Det som jeg gjorde bedre denne gangen var å ha litt mindre havregryn i så det var litt fuktigere røre. Havregrynen trekker jo til seg litt etter hvert. Forrige gang ble de litt smuldrete etter de hadde stivnet, men bra denne gangen.

[Countryman]

Takker

[Kakeshoma]

Nice, kanskje prøve å lage noe sånt..

Renget ut kcals og makroer?

 

Primus Lite skoene er forøvrig veldig gode! (Dog ikke spiselige)

Endret 30. september 2018 av Kakeshoma

[Countryman]

Litt lite proteiner til å kunne kalles proteinbar er min første tanke, men dette kan man jo justere selv

Har anslått at en bar veier ca. 100g og da er det nok maksimalt 10-12g protein pr. bar.

 

Energibar ville jeg kalt disse.

[darkness|]

Var det behov for både proteinshakepulver og sukrin gold? De fleste proteinshakepulver er jo rimelig søte. Kunne du ha brukt tilsvarende mengde pulver som du brukte sukrin og fått mer proteiner?

[Matsemann]

Litt lite proteiner til å kunne kalles proteinbar er min første tanke, men dette kan man jo justere selv

Har anslått at en bar veier ca. 100g og da er det nok maksimalt 10-12g protein pr. bar.

 

Energibar ville jeg kalt disse.

 

Jepp. Men til forskjell fra forrige gang er det i hvert fall proteiner i nå!

Jeg kjøper ikke proteinbarer for proteinens skyld. Det er alt, alt for dyrt. For meg er det en slags snack med litt sunnere samvittighet eller mellommåltid. Til det tror jeg dette funker bra.

 

Var det behov for både proteinshakepulver og sukrin gold? De fleste proteinshakepulver er jo rimelig søte. Kunne du ha brukt tilsvarende mengde pulver som du brukte sukrin og fått mer proteiner?

Er nok ikke noe i veien for å ha enda mer proteinpulver i, nei. Men boksen min på kjøkkenet gikk tom, så gadd ikke finne frem den store bøtta. Men kan jo justere ned på mengden havregryn og opp proteinpulver f eks.

Endret 1. oktober 2018 av Matsemann

[phax]

Okey da har jeg laget nye barer.

Ca.

70g smør

120g proteinpulver med sjokosmak

70g sukrin gold rørt ut i 50g vann

50g kokosmasse

50g hakka cashew

90g havregryn

 

Ble skikkelig gode 8)

Hvordan ble næringsinnholdet per bar?

[*F*]

sukrin gold inneholder jo så lite kcal at det vel bare er å kjøre på med det.

[Countryman]

Ble motivert til å lage egne barer selv jeg.

 

Tenkte å bytte ut smør og sukrin med en smeltet sjokoladeplate, Freia melkesjokolade.

Skal og knuse inn rosiner og tranebær samt ha en større andel nøtter.

 

Blir energibar på meg også siden jeg allerede sliter med å holde proteininntaket nede

 

Takker for inspirasjon Matsemann

[discostu]

Hvis dere ønsker barer med bedre makro bør dere undersøke barer laget på fiber sirup, sjekk litt på nettet etter homemade quest bars som utgangspunkt.

[bshagen]

De monster barene er faktisk sjukt gode. Eneste negative er at de til tider frister litt for mye.

 

Har bestilt 3stk kartonger av de nå, etter anbefalinger her inne. Samt 2 av de Monster Cookies and Cream greiene. Så detta bør være godt  

[barezell]

Har bestilt 3stk kartonger av de nå, etter anbefalinger her inne. Samt 2 av de Monster Cookies and Cream greiene. Så detta bør være godt

Haha, deilig. Vi får se da. Kan hende smaksløkene mine er skadet etter å ha smakt på alt for mye rare proteinbars. 

 

De Monster kjeksa er dessverre ikke spesielt gode. De går ned, men smaker lite og kjedelig. ikke forvent Oreos  

[Matsemann]

Hvis dere ønsker barer med bedre makro bør dere undersøke barer laget på fiber sirup, sjekk litt på nettet etter homemade quest bars som utgangspunkt.

Sukrin gold oppløst i vann gjør ish det samme, bare ikke like bra som bindemiddel. Men takk for tips, skal se på dem.

[BMWCoupeFtw]

Noen som har leste denne?

Handler om kunstig søtningsmiddel å dens potensielle skade i fordøyelsessystemet. 

 

"The collaborative study indicated relative toxicity of six artificial sweeteners (aspartame, sucralose, saccharine, neotame, advantame, and acesulfame potassium-k) and 10 sport supplements containing these artificial sweeteners. The bacteria found in the digestive system became toxic when exposed to concentrations of only one mg./ml. of the artificial sweeteners.

“We modified bioluminescent E. coli bacteria, which luminesce when they detect toxicants and act as a sensing model representative of the complex microbial system,” says Prof. Ariel Kushmaro, John A. Ungar Chair in Biotechnology in the Avram and Stella Goldstein-Goren Department of Biotechnology Engineering, and member of the Ilse Katz Institute for Nanoscale Science and Technology and the National Institute for Biotechnology in the Negev. “This is further evidence that consumption of artificial sweeteners adversely affects gut microbial activity which can cause a wide range of health issues.”
Artificial sweeteners are used in countless food products and soft drinks with reduced sugar content. Many people consume this added ingredient without their knowledge. Moreover, artificial sweeteners have been identified as emerging environmental pollutants, and can be found in drinking and surface water, and groundwater aquifers."

 

https://www.dropbox.com/s/d8xhuvfqkoxnj9i/molecules-23-02454.pdf?dl=0