Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Naiz! Knekker du i hofta på tur opp?

 

Du spør om jeg jukser

Liten knekk må til for å unngå hyperekstensjon i kneleddet, siden det er "fra høyde", men den lages i det jeg starter eksentrisk fase - så holdes den der til jeg er tilbake på topp.

 

Ja, jeg ser poenget - det blir enda et hakk tyngre med full ekstensjon i hofta. Spørs bare om det er fysisk mulig?

 

Får filme fra siden neste gang - det var masse folk der, så jeg ville skåne dem, og planen var i utgangspunktet å bevise for en kamerat at jeg klarte det

Endret 17. september 2018 av Countryman

[discostu]

Hadde ikke fibersirup, så ble litt honning og sukrin gold blandet ut i vann. I stedet for sjokoladetrekk, blandet jeg inn litt kakao i massen. Ble skikkelig digg, og billigere enn 40 kr for en barebells bar...

 

Kanskje digg, men er jo nada proteiner kontra en barbellbar.

Forøvrig kan jeg anbefale tights sine monsterbarer, de er veldig gode og inneholder 20 prot / 200kcal

[darkness|]

Kanskje digg, men er jo nada proteiner kontra en barbellbar.

Forøvrig kan jeg anbefale tights sine monsterbarer, de er veldig gode og inneholder 20 prot / 200kcal

Kunne byttet ut kakao med proteinshakepulver med sjokoladesmak.

[Matsemann]

Kanskje digg, men er jo nada proteiner kontra en barbellbar.

Forøvrig kan jeg anbefale tights sine monsterbarer, de er veldig gode og inneholder 20 prot / 200kcal

Ja, denne varianten ble nok mer en måltidserstatter enn proteinbar. F. eks. mtp langtur på sykling.

Men skal jeg ha proteiner går det uansett i shake. Barebells er for meg bare dyrt "godteri" med god samvittighet.

 

Tenker som darkness er inne på kanskje å bytte ut noe av massen med proteinpulver neste gang.

[barezell]

Kanskje digg, men er jo nada proteiner kontra en barbellbar.

Forøvrig kan jeg anbefale tights sine monsterbarer, de er veldig gode og inneholder 20 prot / 200kcal

De monster barene er faktisk sjukt gode. Eneste negative er at de til tider frister litt for mye.

[Zeph]

https://academic.oup.com/ajcn/article/108/3/576/5095501#.W57ZWkmMVT4.twitter

 

Background

In previous meta-analyses of prospective observational studies, we investigated the association between food groups and risk of chronic disease.

 

Objective

The aim of the present network meta-analysis (NMA) was to assess the effects of these food groups on intermediate-disease markers across randomized intervention trials.

 

Conclusion

The present NMA provides evidence that increased intake of nuts, legumes, and whole grains is more effective at improving metabolic health than other food groups. For the credibility of diet-disease relations, high-quality randomized trials focusing on well-established intermediate-disease markers could play an important role.

[discostu]

De monster barene er faktisk sjukt gode. Eneste negative er at de til tider frister litt for mye.

Haha, ja dessverre. Kjørte to rett i nebbet igår kveld..

 

Btw, byttet til et par blokker volum 3 uker, 1 uke deload, 3 uker.

Er på siste uken nå, men treningsmotivasjonen de siste 7 ukene har vært ekstrem laber, selv med en uke deload.

 

Hva gjør dere når dere kommer på trening, men det frister mest med nakkeskudd? Som oftest pleier det gå over av seg selv, men nå har det vart en stund. Løfter det mest nødvendige og drar.

 

Planen var en liten blokk med styrke, 3 uker, så en uke deload før jeg hopper på RPT igjen.

Endret 18. september 2018 av discostu

[SKAÐI]

Nøyaktig hvilke monsterbarer er sykt gode?

Prøvd meg på litt forskjellige proteinbarer de pleier være harde som plank og kun smake litt kakao og resten protein

[Kakeshoma]

Er jo ingen som er vits å kjøpe annet enn Big100 fra PF.

Banan og Kokos.

 

discostu, har de siste ukene brukt PWO på de dagene jeg har vært mest sliten. Men pleier å gå greit bare jeg drar dit..

[barezell]

Nå er vel protein bar smak høyst subjektiv. hehe. Av big 100 synes jeg kun Peanut er ålreit.

 

Finnes bare en monster bar på tights, men ser den er borte fra nettsiden nå. Sikkert tomt, regner med den kommer tilbake mtp hvor mange de har solgt. Såvidt jeg har skjønt så er Monster tights sin EMV.

 

 

edit: Snickers og Mars er også veldig gode, men koster litt i overkant mye.

Endret 18. september 2018 av barezell

[darkness|]

Synes Nutramino sine er gode. Bruker shaken til Nutramino også.

[discostu]

Kan linke til de monster barene når de kommer i butikken igjen, er tomt.

fant bilde på google da

er denne

[*F*]

Hva gjør dere når dere kommer på trening, men det frister mest med nakkeskudd? Som oftest pleier det gå over av seg selv, men nå har det vart en stund. Løfter det mest nødvendige og drar

gjør vel det samme stort sett. Kanskje høy-volum med mange sett uten å gå til failure da det ikke krever like mye motivasjon. Eller prøver gjøre noe nytt.

[Countryman]

Hva gjør dere når dere kommer på trening, men det frister mest med nakkeskudd? Som oftest pleier det gå over av seg selv, men nå har det vart en stund. Løfter det mest nødvendige og drar.

*snip *

Kjører på for fullt på slike dager.

[Dufen]

Hva gjør dere når dere kommer på trening, men det frister mest med nakkeskudd? Som oftest pleier det gå over av seg selv, men nå har det vart en stund. Løfter det mest nødvendige og drar.

 

Planen var en liten blokk med styrke, 3 uker, så en uke deload før jeg hopper på RPT igjen.

Har laget en psykisk alarm for akkurat det. Det tar ikke så lang tid å få på plass. Om jeg kommer til treninga å føler meg dass får jeg bilder i hodet av en rotorblink og mantra om at "trening er det viktigste for deg, gå igang".

Høres kvasipsykologisk ut men det funker for meg

[darkness|]

Kjører på for fullt på slike dager.

Business as usual med andre ord ?

[darkness|]

Jeg tar PWO, blaster på med noe bra musikk på headsettet og slår på bryteren med «beast mode». Så kjører jeg den økten som er i programmet. Ikke tenk, bare gjør

[barezell]

PWO her og. Når jeg først er på trening så går det som regel av seg selv. kan være litt seig i oppvarmingen, men så løsner det.

 

Hender at jeg sliter litt med dørstokkmila, men som regel bare at jeg reier 30 min - 2 timer senere enn planlagt. Jeg kommer meg alltid på trening.

[bshagen]

PWO?

[barezell]

pre workout aka "prestasjonsøker" , Energidrikk. Ofte høyt innhold av koffein og godt med annen baluba.

 

 

edit: prøvd mange forskjellige siste årene, men favorittten er helt klart The Curse. Gode smaker og fin effekt

Endret 19. september 2018 av barezell