Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Når man har vært på ferie i flere uker, smekka på seg et par kg i ren fettmasse, føler seg generelt som en dass og nærmest er flau over å oppholde seg (meg ) på treningssenteret...

 

Så får man to separate kommentarer om at man "ser bra ut nå"... :love:

 

Ikke glem å slenge ut en positiv kommentar til gymråtta ved siden av deg i ny og ned folkens.

Det kan bety mye

[Stoddart]

Ikke glem å slenge ut en positiv kommentar til gymråtta ved siden av deg i ny og ned folkens.

Det kan bety mye

Hehe, må si det, at som småfeit (tidligere feit) fyr, så ser jeg til tider noen som får meg til å tenke "Okai, det der er målet!". Men om jeg roser en random for bra kropp, så frykter jeg at det vil bli sett på som en klein flørt fremfor noe annet

[Countryman]

Hehe, må si det, at som småfeit (tidligere feit) fyr, så ser jeg til tider noen som får meg til å tenke "Okai, det der er målet!". Men om jeg roser en random for bra kropp, så frykter jeg at det vil bli sett på som en klein flørt fremfor noe annet

 

Åååå så mange ganger jeg har hatt lyst til å gjøre det

Men har latt være

Leste i en eller annen gym-meme at dette var noe av det verste jentene visste når det kom fra ukjente.

 

Styrer generelt unna å gi komplimenter til random råtter - folk man kjenner litt, ser hver dag og som jobber bra derimot synes jeg det er hyggelig å "komplimentere" i ny og ned. Behøver ei heller dreie seg om kropp

[darkness|]

Åååå så mange ganger jeg har hatt lyst til å gjøre det

Men har latt være

Leste i en eller annen gym-meme at dette var noe av det verste jentene visste når det kom fra ukjente.

 

Styrer generelt unna å gi komplimenter til random råtter - folk man kjenner litt, ser hver dag og som jobber bra derimot synes jeg det er hyggelig å "komplimentere" i ny og ned. Behøver ei heller dreie seg om kropp

Fikk kompliment av en eldre kar en gang. Det var egentlig bare hyggelig, men han kommenterte ikke kroppen direkte, bare sa at han var imponert eller noe sånt. Tolket det i hvert fall mer som at han siktet til styrken.

[Countryman]

Fikk kompliment av en eldre kar en gang. Det var egentlig bare hyggelig, men han kommenterte ikke kroppen direkte, bare sa at han var imponert eller noe sånt. Tolket det i hvert fall mer som at han siktet til styrken.

 

Du er både sterk og ser bra ut så det er ikke godt å si nei   

[darkness|]

Du er både sterk og ser bra ut så det er ikke godt å si nei

Haha. Jeg er ikke særlig sterk, men man kan sikkert bli overrasket over at frøken stankelbein klarer å løfte en stang

[Kakeshoma]

Skulle ønske folk på treningssenter (hvert fall mitt) var litt mer åpne..

Jeg er sånn som prøver å få øyekontakt med folk og hilse, men går faen ikke an. Helt utrolig når det er folk man ser opptil flere ganger i uken i flere år.

Er morsomt når man går inn i en kampsportgym, der er alle stort sett glade og hilser; mens når du møter på noen som var på treningssenteret ser de ut som noen sutreunger.

Nå kommer riktignok "mutual respect" naturlig med kampsport, men hadde vært fint om det hadde vært sånn på treningssenter også.

 

Kanskje jeg ser mindre hyggelig ut enn jeg tror?

[darkness|]

Hehe. Jeg er litt sånn sutreunge. Jeg går stort sett rett inn og gjør min greie med headset på. Møtte dog min overmann innen sutreunge-sutrynekategorien her om dagen. Prøvde å finne noen til å spotte meg i benk, og tenkte det kunne være «hyggelig» å spørre en jente, siden de fleste jenter er mer enn sterk nok til å spotte de vektene jeg løfter. Hun var dog helt totalt uinteressert i å få blikk-kontakt og fremstod rett og slett som fiendtlig mulig hun var redd jeg skulle prøve å prate med typen hennes, hva vet jeg, men fant nå noen andre til å spotte meg.

[Kakeshoma]

Fy deg

[Bjarnemann]

Tanker om proteinbrød, folkens? Fant dette på den lokale Coop'en, og for mitt utrente øye, fremstår dette som genialt. Eller?

[Dukien]

Tanker om proteinbrød, folkens? Fant dette på den lokale Coop'en, og for mitt utrente øye, fremstår dette som genialt. Eller?

Jeg tenker det er positivt at slike brød er på markedet. Korn er tross alt vår største kilde til protein. Personlig kjøper jeg også Coop sin, synes den smaker skikkelig digg.

[Neonex]

Vanligvis er jo det litt bullshit når noen reklamerer med protein-ditt (i vanlig matvare). Kommer da gjerne med 5-10% protein.

 

Om du er glad i brød og det smaker digg, er jeg enig - ser veldig bra ut. Meget lavt karbohydrat-innhold og svært proteininnhold. Soyaprotein er vel ganske bra, hveteprotein må jeg si jeg ikke har hørt så mye om og vet om det er noe spesielt ved.. Hva er prisen på disse? 39 eller mer?

[Bjarnemann]

Takk for fine svar Grunnen til at jeg spør, er fordi det virker for godt til å være sant:

 

A) Det er jævla godt.

 

B) Den inneholder soya. Meg bekjent, er dette et fullverdig protein. Så stemmer det at hveteproteinet er bs, men så tenker jeg at proteinene fra hveta, soyaen og pålegget (ost/kjøtt/egg) jeg har på blender sammen sånn at jeg kan telle alle proteinene. Eller?

 

C) Stemmer resonnementet ovenfor, så er dette en bedre kilde til protein enn biff.

 

D) Hvis du tenker på pris per gram protein, er brødet billig. 41 kr for et brød på 600 g, er mye. Men 41 kr for 150g protein (25*6), er latterlig billig.

 

E) I tillegg, er det masse frø og snadder oppi. Det er også 100% grovt. Det burde derfor være fair å anta at brødet, i tillegg til å være en billig proteinkilde, også er rimelig sunt.

Endret 26. august 2018 av Bjarnemann

[Dukien]

Soya anses som fullverdig protein og lysin er den mest begrensende essensielle aminosyren i korn. Men fordi brødet som regel spises med pålegg som inneholder lysin, så vil proteinkilden bli adekvat. Med andre ord skal brød også inkluderes i "protein-regnskapet". Som du påpeker inneholder fullkornbrød også et bredt aspekter av unikt snadder og et regelmessig inntak gir klart helsegevinster. Grovt brød med pålegg *hoste* nugatti *hoste* er og forblir en favoritt hos meg. 

Endret 26. august 2018 av Dukien

[Everket]

Jeg kjøper havreproteinbrødet hos coop, samt fiber og frø, og av og til proteinbrød fra morgenlevering. Det er fine brød med mye protein og lite karbs, som er fint for en diabetiker. Hvor har du kjøpt brødet på bildet?

[SKAÐI]

Dukien, skylles ned med noe enda værre! Helt vanlig 0.5glass med jesus forby, MELK?

[Bjarnemann]

Herlig, Dukien

 

Everket: Harstad! Er fra bakehuset Nord Norge

[Kakeshoma]

Uttalelsen synes jeg var ekstrem. Kokosolje er like "greit" som smør. Der er som du påpeker; har man en sunn livsstil, så kan kokosolje i moderasjon fint inkluderes. Ifjor stormet det rundt AHA og kokos, hvor debatten etterhvert nådde en høy temperatur. I AHA sitter det også representanter fra Harvards ernæringsavdeling. : http://blogs.plos.org/absolutely-maybe/2017/06/28/saturated-biases-where-the-aha-advice-on-coconut-oil-went-wrong/

 

Likte den artikkelen der. AHA fremstår for meg litt som en mafiaorganisasjon..

Jeg bruker riktignok MCT og ikke vanlig kokosolje, 1ss om dagen. Det er den perfekte oljen fordi den ikke smaker noe, men det er kun mettet fett ja 

Olivenolje har jeg vanligvis i middagen (2ss) ettersom der funker smaken stort sett sammen med maten.

 

Hadde MCT/kokosolje vært umettet hadde #bulklife vært easy peasy...

[Neonex]

Tenkte å dra i gang litt måltidsinspirasjon. Er jo ikke noe problem å mekke sammen en sinnsyk sak en gang i ny og ne, men hva er dine go-to-retter som er enkle og lette å fortsette å gidde å lage over tid? Spiser stort sett maks 3 måltider for dagen, men noen ganger blir måltid nr 2 litt glemt. Måltid 1 består av en heftig frokost med proteinshake og måltid 3 er middag - gjerne ofte en stor porsjon med en god del kalorier (gidder ikke rein kyllingfilet og ris liksom, men du må gjerne skrive det for egen del. Ta med oppskrift/innhold.

 

Stor fordel om det er økonomisk og ikke koster sykt mye penger over tid. Frokosten min består stort sett alltid av egg med litt tilbehør og en proteinshake med ca 4dl melk. Jeg får en kartong med 240 egg til ca 400 kr, så betaler litt over 1.50 per egg. Har funnet 2 varer i utlandet; 2 x 100 gram ternet kalkunbiter fra Mercadonaer i Spania (16-18% protein) til litt over en euro og fettredusert skinke fra Aldi i Tyskland (2x75g, 2% fett, 22% protein) og kjøper Birkebeinerkirke her hjemme til 50% når den nærmer seg på dato (24% protein). 100 grams pakke til ca 20kr på datovaretilbud.

 

4 egg + en pakke av tilbehørene (ved birkebeiner nok til å dekke omeletten i stor panne). Freser løk og søtpotet skjært i striper i smør først. Hvis jeg smeller på med alle tingene stivner jeg omeletten på lav varme og hiver pannen i ovnen med lokk på på 180 grader i ca 15 min.

 

Proteinbrødet nevnt over fristet, og hvis du har noe digg og sunt du hiver på skivene er det bare å smelle ut. Samme hvis du har noe sykt gode havregrøtoppskrifter eller lignende.

[BenWhittaker]

Soya anses som fullverdig protein og lysin er den mest begrensende essensielle aminosyren i korn. Men fordi brødet som regel spises med pålegg som inneholder lysin, så vil proteinkilden bli adekvat. Med andre ord skal brød også inkluderes i "protein-regnskapet". Som du påpeker inneholder fullkornbrød også et bredt aspekter av unikt snadder og et regelmessig inntak gir klart helsegevinster. Grovt brød med pålegg *hoste* nugatti *hoste* er og forblir en favoritt hos meg.

Jeg har fått høre at soya ikke er bra fordi det visstnok

1: ikke er ment som menneskemat (!?)

2: kan virke hormonforstyrrende og ikke er bra for tarmen

3: ikke er bra for miljøet

 

Nå kan jeg dessverre ikke vise til kilder på dette, men jeg mener i alle fall at berømte Berit Nordstrand påpekte disse tre punktene. Jeg ble oppmerksom på dette etter å ha kjøpt soyapasta i Sverige.

 

Hadde bare vært gøy å høre kort hva du tenker om dette, Duk.

Endret 26. august 2018 av BenWhittaker