Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Need44speed]

Vurderer å bytte fra Stronglifts 5x5 til Wendler 5-3-1 da jeg føler jeg til en viss grad har nådd et platå på 5x5. Det hjalp forsåvidt å alternere litt på antall reps/set men fremdeles kjøre ABA med StrongLifts-programmet, men hadde vært artig å prøve noe nytt. Eneste potensielle problemet jeg ser er at jeg stort sett trener 3 ganger i uken, og jeg ser for meg at det optimale med splitprogram er 4 ganger i uken. Nå rambler jeg litt det jeg egentlig lurer på er om noen har prøvd Wendler og om dere har funnet en app som fungerer optimalt. Jeg har en SL-app som er helt gull i form av at den regner ut økning av vekter, loggfører og har timer. Kunne tenkt meg noe sånt til Wendler også.

du kan evt teste texas method om du vil fortsette i samme stil som stronglifts

[*F*]

Vurderer å bytte fra Stronglifts 5x5 til Wendler 5-3-1 da jeg føler jeg til en viss grad har nådd et platå på 5x5. Det hjalp forsåvidt å alternere litt på antall reps/set men fremdeles kjøre ABA med StrongLifts-programmet, men hadde vært artig å prøve noe nytt. Eneste potensielle problemet jeg ser er at jeg stort sett trener 3 ganger i uken, og jeg ser for meg at det optimale med splitprogram er 4 ganger i uken. Nå rambler jeg litt det jeg egentlig lurer på er om noen har prøvd Wendler og om dere har funnet en app som fungerer optimalt. Jeg har en SL-app som er helt gull i form av at den regner ut økning av vekter, loggfører og har timer. Kunne tenkt meg noe sånt til Wendler også.

Ikke testet det programmet, men av app bruker jeg Simple Workout Log uansett program.

Veldig enkelt og greit, få klikk for å gjøre ting og med timer i samme bilde som man legge til set.

https://www.simpleworkoutlog.com/

 

Du legger til øvelser selv og klikker dem inn på dem, er også enkelt og greit å se hva du har tatt før i samme øvelse dersom du ikke husker, timeren nede kan du sette på hva du vil. Den er dog ikke ferdig utviklet til epletelefoner enda, men det kommer vist.

 

AV de jeg har prøvd er ihvertfall dette den beste appen jeg fant.

Endret 17. oktober 2017 av Evelen!

[Bjarnemann]

Kan jeg kjøre SL-systemet kun på bøy og mark, aka følge progresjonen programmet legger opp til, eller er det en helhetlig pakke?

[Skosåle]

Min erfaring er at alt smaker dritt, hvertfall etter du har downa noen kg. Eneste som var noe i nærheten av ok var mutant mass peanut butter chocolate gainer men den har de slutta og selge i norge virker det som.

 

Proteinpulver, is, melk og litt o'boy smaker helt ok.

Nutramino sin sjokolade og den med banansmak er helt fantastisk gode! Sluttet å bruke Whey Gold etter at jeg smakte proteinpulveret fra Nutramino.

[Lami]

Nutramino vanilje er ihvertfall ikke god?

[Skosåle]

Smak er subjektivt. Har ikke smakt vanilje tho, så kan ikke snakke for den.

Endret 18. oktober 2017 av Kjetil_90

[darkness|]

 

Min erfaring er at alt smaker dritt, hvertfall etter du har downa noen kg. Eneste som var noe i nærheten av ok var mutant mass peanut butter chocolate gainer men den har de slutta og selge i norge virker det som.

 

Proteinpulver, is, melk og litt o'boy smaker helt ok.

Nutramino sin sjokolade og den med banansmak er helt fantastisk gode! Sluttet å bruke Whey Gold etter at jeg smakte proteinpulveret fra Nutramino.

Enig. Nutramino er 10x bedre på smak enn whey (sjokolade).

[Lami]

Legen min sa at jeg burde gå tur i ulendt terreng for hoftene siden de er vonde.

 

Men jeg lurer på om ellipsemaskin vil gjøre samme nytten dersom ikke alle dagen man kan gå tur? Noen som vet hvordan ellipsemaskin fungerer versus tur i utlendt terreng?

[Skosåle]

Jeg ville definitivt gått tur. Elipsenaskin vil gjøre vondt verre kan jeg se for meg. Basert på bevegelsesbanen. Men, jeg vet ikke, bare tror?

[Dufen]

Kan jeg kjøre SL-systemet kun på bøy og mark, aka følge progresjonen programmet legger opp til, eller er det en helhetlig pakke?

Ja, det er ikke helhetlig. 5x5 kan brukes på knebøy alene f.eks. 

Men det begynner å bli en gammel treningsmetode. 

 

Høna kan forklare videre, jeg er blitt så dum at jeg ikke kan ordlegge meg skriftlig lengre...

[Dufen]

Legen min sa at jeg burde gå tur i ulendt terreng for hoftene siden de er vonde.

 

Men jeg lurer på om ellipsemaskin vil gjøre samme nytten dersom ikke alle dagen man kan gå tur? Noen som vet hvordan ellipsemaskin fungerer versus tur i utlendt terreng?

Ellipsemaskinen vil gjøre det verre, legen vil ha deg i ulendt terreng for å få igang støttemuskulatur og mest sannsynlig aktivere ryggen din mer.

[Dufen]

Nutramino vanilje er ihvertfall ikke god

Denne? https://www.tights.no/butikk/nutramino-protein-xl-shake-vanilla-12x500ml/?gclid=EAIaIQobChMI8uzbt8L61gIVjoKyCh0loA7bEAQYBSABEgKS5_D_BwE

 

Det er jo milkshake for pokker.... 

[Lami]

Takk gutta. Får ta å gå meg en tur en dag det er fint vær eller ikke syndeflod dagen før. Litt vanskelig på disse kanter men.

 

 

 

 

 

Nutramino vanilje er ihvertfall ikke god

Denne? https://www.tights.no/butikk/nutramino-protein-xl-shake-vanilla-12x500ml/?gclid=EAIaIQobChMI8uzbt8L61gIVjoKyCh0loA7bEAQYBSABEgKS5_D_BwE

 

Det er jo milkshake for pokker....

Haha ja, den shaken der er dritgod. Derfor kjøpte jeg pulveret som brukes oppi den for å blande selv. F*** langt i fra den smaken på de flaskene

[Need44speed]

nutramino prottis med stracciatella er helt jævlig

[darkness|]

Straccihvafornoe?

 

—

 

Sliter med vond skulder, og prøver nå fancy blå tape over alt. Er spent på om dette har no effekt.

Endret 18. oktober 2017 av darkness|

[Smooshball]

Lesestoff fra Fagerli:

 

https://www.facebook.com/coach.borgefagerli/posts/936685109815496

[Skosåle]

Jammen.. Jeg elsker å trene ofte, lenge og høyrep? Bortsett fra baseøvelser, der går det i 3-5 reps.

[*F*]

Du har fått deg en fin rygg darkness ?

[Bjarnemann]

 

Kan jeg kjøre SL-systemet kun på bøy og mark, aka følge progresjonen programmet legger opp til, eller er det en helhetlig pakke?

Ja, det er ikke helhetlig. 5x5 kan brukes på knebøy alene f.eks. 

Men det begynner å bli en gammel treningsmetode. 

 

Høna kan forklare videre, jeg er blitt så dum at jeg ikke kan ordlegge meg skriftlig lengre...

 

Hehe, du er nordlending du, er du ikke? Skjønner det kan være greit med en søring som kan ta seg av det skriftlige

 

Men skjønner! Takk for svar  

[Dufen]

Ja vi er best på FESK og bål....