Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Jeg falt oppi et glass med barnegrøt da jeg var pjokk og trives ikke med grøt-konsistensen man får ved koking av havregryn og vann/melk. Synes helt klart den gjør seg best kald

 

100g gryn

4dl lettmelk

50g mandler&hasselnøtter

50g rosiner

50g blåbær

 

Setter i kjøleskapet og lar stå maks 30min.

Mitt absolutte favorittmåltid i løpet av dagen, og det står for 35-40% av mitt totale matinntak.

 

 

Har funnet ut at jeg er i steady state på 2800kalorier nå, kroppsvekta har stått stille i en måned. Hvor mye bør jeg øke kaloriinntaket? 100kcal? Vil bare gå på to kilo til maks

 

Vil du gå 2 kjappe opp kan du legge deg 500kcal i overskudd.

Vil du bruke lengre tid legger du deg 200 over.

[Kakeshoma]

Lager på kvelden og spiser kald mellom lunch og trening..

50g havregryn

3dl vann

1 scoop whey

1ts kakao

1 egg

1ss MCT

 

Skal prøve å legge til litt nøtter snart.

[Zeph]

Egg faktisk. Havregryn ramen.

[Kakeshoma]

Æsj, røres inn under koking da

[Need44speed]

Når jeg har kommet opp på den vekta jeg vil ha, og så prøver å holde den eksakte vekta ved å spise like mye kalorier, er det mulig å likevel miste kroppsfett i lengden? Noe merkbart over feks 6måneder?

[Bjarnemann]

Tror det vil gå sakte i riktig retning, så lenge du er flink med treninga?

 

Merk: stikkordet her, er "sakte". Utvikling på vedlikehold skjer svæært langsomt.

[Countryman]

Tror det vil gå sakte i riktig retning, så lenge du er flink med treninga?

 

Merk: stikkordet her, er "sakte". Utvikling på vedlikehold skjer svæært langsomt.

Jaah... Også så gørranes kjedelig da, skjer liksom ikke noe som helst omtrent..

Tilogmed deff er bedre da, synes jeg, for da skjer i ihvertfall noe

[Avlatsbrev]

Hva vil føre til høyest fettforbrenning:

Stå opp. Gå en times tur. Spise.

 

eller

 

Stå opp. Spise. Gå en times tur?

Eller er det det samme?

[Dufen]

Gå tur først.

[Dukien]

Totalt likegyldig. 

[Countryman]

Gå tur først.

Ikke helt min idrett dette, men mener da bestemt at det er bevist opp og ned at det ikke spiller noen rolle(?)

Har du back-up på dette?

Endret 21. september 2017 av Countryman

[*F*]

et et psykologisk perspektiv er det kanskje greiest å utsette måltidet lengst mulig.

[Zeph]

Gjer det som fungerer best for deg. Dvs. prøv begge delar og velg det du føretrekk.

[Countryman]

Gjer det som fungerer best for deg. Dvs. prøv begge delar og velg det du føretrekk.

 

Tenker at det ikke er noen insulinfølelse @Avlatsbrev er ute etter. Mer en "fact" om hva som skjer/fungerer.

[Avlatsbrev]

Ja, er ute etter det som faktisk skjer. Men ser ut til at det ikke spiller noen rolle hva man gjør først.

[Dufen]

 

Gå tur først.

Ikke helt min idrett dette, men mener da bestemt at det er bevist opp og ned at det ikke spiller noen rolle(?)

Har du back-up på dette?

 

Niks, bare lettere å gå uten mat i magen. Egen empiri og den der kaka....

[Dufen]

MEN! Martin Berkhan har litt han vil si om fastet trening.

[Zeph]

 

 

Gå tur først.

Ikke helt min idrett dette, men mener da bestemt at det er bevist opp og ned at det ikke spiller noen rolle(?)

Har du back-up på dette?

Niks, bare lettere å gå uten mat i magen. Egen empiri og den der kaka....

 

Ulempa med eigen empiri er at den er...eigen. Det som fungerer best for deg fungerer ikkje nødvendigvis best for naboen.

[Need44speed]

 

Tror det vil gå sakte i riktig retning, så lenge du er flink med treninga?

 

Merk: stikkordet her, er "sakte". Utvikling på vedlikehold skjer svæært langsomt.

Jaah... Også så gørranes kjedelig da, skjer liksom ikke noe som helst omtrent..

Tilogmed deff er bedre da, synes jeg, for da skjer i ihvertfall noe

Men kan ikke bli svakere

[Dufen]

 

 

 

Gå tur først.

Ikke helt min idrett dette, men mener da bestemt at det er bevist opp og ned at det ikke spiller noen rolle(?)

Har du back-up på dette?

Niks, bare lettere å gå uten mat i magen. Egen empiri og den der kaka....

 

Ulempa med eigen empiri er at den er...eigen. Det som fungerer best for deg fungerer ikkje nødvendigvis best for naboen.

 

Nå skal jeg flisespikke....

 

Egen empiri er ikke bare en ulempe, man er stort sett like og det som funker for en kan godt funke for de fleste.