Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[darkness|]

Hvor kjøper dere chinos? Samboeren min har problemer med å finne noen som ikke er åletrange over rumpe og lår..

 

Spør her fordi det sikkert er et kjent fenomen for folk med litt lårmuskler.

Endret 30. april 2017 av darkness|

[*F*]

Han kjøper vel for små bukser da.

Selv pleier jeg ikke kjøpe klær.

[Megaoctane]

Han bør prøve å kjøpe tapered fit. Vid ved hofter og lår, trang ved føttene.

[darkness|]

Han bør prøve å kjøpe tapered fit. Vid ved hofter og lår, trang ved føttene.

Forslag til merke/butikk?

[BMWCoupeFtw]

Small midje, litt spretten & stor rompe, litt store lår, der har du meg.

De billige fra urban sitter faktisk bra på min kropp, men de er dårlig kvalitet. 

 

Å si at han kjøper for små bukser er litt teit å si. 

En bukse skal jo i teorien sitte på såpass stramt at man ikke trenger belte. 

Vel, kjøper jeg en bukse som er slik, vil den være ekstremt trang i rompe/lår. 

Såpass stramt at man vil umiddelbart sette spørsmålstegn ved min legning

Endret 1. mai 2017 av BMWcoupeftw

[Bjarnemann]

dæven, takk for utdypningen!

skal testes ut på pumpeøvelser

Bare hyggelig

 

Er det btw noen som har noen kloke ord til en løk (meg) som har fått for seg at han MÅ øke på en eller annen måte hver trening (enten i reps eller kg) om han skal ha gainz?

[Megaoctane]

Forslag til merke/butikk?

Prøv G-Star, Levis og Diesel. Disse har mange bukser/Jeans med tapered fit. Besøk deres egne dedikerte butikker, så får du testet masse produkter.

 

Zalando.no og Boots.no har også en del chinos fra G-Star i tapered fit. Kan også prøve Dockers eller Converse.

[darkness|]

Small midje, litt spretten & stor rompe, litt store lår, der har du meg.

De billige fra urban sitter faktisk bra på min kropp, men de er dårlig kvalitet.

 

Å si at han kjøper for små bukser er litt teit å si.

En bukse skal jo i teorien sitte på såpass stramt at man ikke trenger belte.

Vel, kjøper jeg en bukse som er slik, vil den være ekstremt trang i rompe/lår.

Såpass stramt at man vil umiddelbart sette spørsmålstegn ved min legning

Haha, høres ut som samme problem.

[darkness|]

 

Forslag til merke/butikk?

Prøv G-Star, Levis og Diesel. Disse har mange bukser/Jeans med tapered fit. Besøk deres egne dedikerte butikker, så får du testet masse produkter.

 

Zalando.no og Boots.no har også en del chinos fra G-Star i tapered fit. Kan også prøve Dockers eller Converse.

Takk for tips!

[Countryman]

Er det btw noen som har noen kloke ord til en løk (meg) som har fått for seg at han MÅ øke på en eller annen måte hver trening (enten i reps eller kg) om han skal ha gainz?

 

 

Franskpress: (myo)

 

Uke 1 - 20kg

Økt 1 - 15+25

Økt 2 - 18+25

Økt 3 - 20+25

 

Uke 2 - 25kg

Økt 1 - 12+25

Økt 2 - 15+25

Økt 3 - 18+25

 

Uke 3 - 30kg

Økt 1 - 10+25

Økt 2 - 12+25

Økt 3 - 15+25

 

Uke 4 - 35kg

Økt 1 -   8+25

Økt 2 - 10+25

Økt 3 - 12+25

 

Uke 5

Økt 1 - 37.5kg - 30

Økt 2 - 40kg - 30

Økt 3 - 42.4kg - 30

 

Deload :dremel:

[Bjarnemann]

Se der ja, var ikke verre enn det Får bli flinkere til å deloade framover.

 

Apropos: starter en liten slankekur i midten/slutten av mai. At en drøy mnd er en kort deff vet jeg, men jeg trives rett og slett for godt med kcaloverskudd og gains til å gi meg noe før det To-tre-fire-fem kg ned er nok uansett.

 

Uansett: rådet er vel å trene med relativt tunge vekter på deff for å sende signaler til kroppen om at muskelmassen er glup å beholde? Hvordan funker dette med myo? Selv om jeg beveger meg ned i reps mot slutten av treningsprogrammet, blir det ikke helt de tyngste vektene likevel. Og isåfall, om Myo funker bra med deff, burde jeg da holde meg lavt i reps og høyt i vektbelastning mens jeg deffer?

 

- For ordens skyld, så er jeg klar over at mr Børge mener at Myo funker fjell med deff. Klarer bare ikke helt å stole på noe før noen av autoritetene her inne har gått god for det

[Dukien]

Uansett: rådet er vel å trene med relativt tunge vekter på deff for å sende signaler til kroppen om at muskelmassen er glup å beholde? Hvordan funker dette med myo? Selv om jeg beveger meg ned i reps mot slutten av treningsprogrammet, blir det ikke helt de tyngste vektene likevel. 

Styrketrening generelt vil motvirke muskeltap, både med tunge og lettere vekter - trent til utmattelse. Under kaloriunderskudd bryr ikke kroppen seg om det estiske, dens priotering er å beskytte muskelvel som lunger, hjerte, støttefunksjoner etc. Derfor den foretrekker fett og overskudd av muskelmasse. Lenge leve evolusjon.

Endret 2. mai 2017 av Dukien

[Bjarnemann]

Aight. Da følger jeg bare Myo videre og gjør det programmet ber meg om. Takk

[Dufen]

 

Uansett: rådet er vel å trene med relativt tunge vekter på deff for å sende signaler til kroppen om at muskelmassen er glup å beholde? Hvordan funker dette med myo? Selv om jeg beveger meg ned i reps mot slutten av treningsprogrammet, blir det ikke helt de tyngste vektene likevel. 

Styrketrening generelt vil motvirke muskeltap, både med tunge og lettere vekter - trent til utmattelse. Under kaloriunderskudd bryr ikke kroppen seg om det estiske, dens priotering er å beskytte muskelvel som lunger, hjerte, støttefunksjoner etc. Derfor den foretrekker fett og overskudd av muskelmasse. Lenge leve evolusjon.

 

MÅ det trenes til utmattelse? Høres ikke helt kosher ut i mine ører, men enlighten me.

[Countryman]

 

Styrketrening generelt vil motvirke muskeltap, både med tunge og lettere vekter - trent til utmattelse. Under kaloriunderskudd bryr ikke kroppen seg om det estiske, dens priotering er å beskytte muskelvel som lunger, hjerte, støttefunksjoner etc. Derfor den foretrekker fett og overskudd av muskelmasse. Lenge leve evolusjon.

 

 

MÅ det trenes til utmattelse? Høres ikke helt kosher ut i mine ører, men enlighten me.

 

 

Om jeg kan være så frekk @Dukien, å komme deg i forkjøpet på denne?

 

Da Børge utviklet myo fant han en relativt logisk årsak til hvorfor denne metoden ga bedre resultater enn eksempelvis den klassiske "10x3".

 

Sjansen for at man faktisk kjørte seg til utmattelse i settet økte drastisk, og dette var nødvendig for å oppnå maksimal muskelfiberaktivering og "skading" - her tror jeg mange kjenner seg igjen, hvor de siste 2-3 repsa føles veldig tunge.

I myo derimot - hvor man allerede på rep nr. 20 av 40 får den samme følelsen, men likevel fullfører med 20 reps til, til tross for smertene dette innebærer - dette er den virkelige utmattelse. Dette er pain, selv om man kjører med 8kg`s hantler istedet for 16 som i 10x3.

 

Jeg legger ved en artikkel som beskriver det hele - HER!

 

Utmattelse er en ting - teknisk failure er en annen.

Når det er sagt - teknisk failure er ingen krise når vektene er så lette som de er.

 

Til Bjarnemann - Det er ikke min oppfatning at det er noen fordel å kjøre en metode som har det ultimate målet om å skape hypertrofi - i en periode hvor kroppen ikke mestrer å prioritere nettopp dette.

Personlig ville jeg lagt om på treningen, trenet litt mindre generelt - MEN TYNGRE - og eventuelt kjørt styrkeeksemplene jeg har lagt inn i "myo-tråden".

(Verdt å merke seg er at det meste som er eksemplifisert her er egne versjoner og tolkninger av metoden. Ikke Børge`s forskninger.)

 

Skadelig er det riktignok IKKE. Trivsel er viktig. Kjør det du trives med - og siden du kjører tunge baseløft ved siden av er du nok safe

Det er riktignok et spørsmål om hva du er interessert i å bruke de verdifulle underskuddskreftene dine på.

[Dukien]

At du våger!     

For å supplementre Countryman, det har de siste to årene gjort systematiske oppsummeringer. Det har evnet å kaste lys over aspekter man var usikker for bare tre-fire år siden:

http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2014.989922?journalCode=tejs20
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-016-0543-8
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs40279-015-0304-0

[Dufen]

Spørsmålet er vel heller: "MÅ man trene til utmattelse for en best mulig deff, eller vil dette gi minutiøse fordeler?"

Må man gå nerdomania for å lykkes med en deff?

Vil ikke 10x3 rolige sett gi resultater lengre? 

[Countryman]

Spørsmålet er vel heller: "MÅ man trene til utmattelse for en best mulig deff, eller vil dette gi minutiøse fordeler?"

 

Må man gå nerdomania for å lykkes med en deff?

 

Vil ikke 10x3 rolige sett gi resultater lengre? 

 

Ingen i DST er ute er middelmådige resultater vøtt

[SKAÐI]

For å gjøre det enda vanskeligere, hva med 10x3 pluss droppsett til fail?

Type, 10/10/10 (5 sec pause) teknikk/løft går åt skogen på 5 rep.

 

(Siden det tilfeldigvis er det jeg kjører på de fleste øvelser )

[Dukien]

Det er nå en hypotese at trente personer sammenlignet med mindre trente, må trene til utmattelse. Trolig gjelder dette også under en kalori-underskudd.