Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DoNotWant]

Tenkte jeg skulle ta sykkelen til sats i dag, siden det er mer eller mindre bart på bakken nå. Sparer sikkert litt tid på både skifting og venting på bussen. I tillegg slipper jeg å varme opp på sats, samt en mulighet for en kardioøkt på 10-15 minutter etter treningen, eller lenger, bare jeg tar noen omveier.

 

Vil det være best for meg å hive inn rosiner, banan og en proteinshake etter styrke, og før jeg setter meg på sykkelen hjem?

 

Edit:Ang. diskusjonen på begynnelsen av forrige side, så synes jeg rygg med nedtrekk og markløft er jævlig morsomt. Knebøy er også kult. Tror det er fordi det er barske øvelser som ingen av kompisene mine gjør det noe særlig skarpt i.

Bryst er bare kjipt, men litt gøy å se pumpen i garderoben etterpå.

Endret 14. mars 2007 av eirik1989

[Gjest Slettet-p4PIYwb6]

Bryst er bare kjipt, men litt gøy å se pumpen i garderoben etterpå.

8151985[/snapback]

Ser du så mye forskjell da?

[Aldrack]

Har man muskler over/i nærheten av ribbeina? Hvordan trener man i så fall disse?

[Gjest Slettet+9817234daf]

Har man muskler over/i nærheten av ribbeina? Hvordan trener man i så fall disse?

8152023[/snapback]

 

Ja, magemuskler - trenes ved sit ups.

[Aldrack]

Må man trene skrå sit ups eller får man trent de musklene ved vanlig sit ups også?

 

Edit: Er helt flett umulig å kjenne noen muskler her, kun bein

Endret 14. mars 2007 av Aldrack

[DoNotWant]

Bryst er bare kjipt, men litt gøy å se pumpen i garderoben etterpå.

8151985[/snapback]

Ser du så mye forskjell da?

8152020[/snapback]

 

Ja, det synes jeg.. Får liksom litt mer skygger på undersiden av brystet. Noe annet som er gøy med bryst, er tricepsøvelsene i samme økta. Husker når jeg begynte i oktober i fjor, så trente jeg med 30kg i dip-maskin, nå tar jeg omtrent min egen kroppsvekt.

[madgringo]

Ser dere diskuterer å stå tidlig opp for å jogge et par sider lenger bak og tenkte jeg skulle føye til at jeg står opp kl 5 3 ganger i uka for å jogge.. har jogge klær liggene ved senga og når jeg først har fått på meg de så går det som regel fint. Og en ting som hjelper for meg iallfall er å tenke på at en du hater som også trener blir sterkere og mer markert enn deg selv. Det hjelper iallfall meg. Hehe

[Patrick de Maar]

madgringo: tenkte litt sånn før, "fyren skal virkelig få noe motstand neste gang han prøver seg". Tenker litt annerledes nå..

 

Prøvde å stå opp 5:20 i dag, jeg våknet, stakk ned på dassen, drakk litt vann og la meg igjen. Kommer hovedsaklig av lite søvn, jeg må lære meg å sove.

Endret 14. mars 2007 av PatrickM

[Zethyr]

Det jeg syns var litt rart med gløs var at jeg var den eneste som trente i en nerdete t-skjorte. Tenkte jeg skulle gli inn i mengden med slashdot t-skjorten min, men neida

8150884[/snapback]

Jeg tror du har en del fordommer som bør lukes ut av skallen din Hvorfor gå med nerdete t-skjorte når ei litt pustende og god trenings-T-skjorte med litt bedre passform er bedre å trene i?

Jeg vasker klær litt for sjelden, så det hender at bomullsklærne mine får bli med en tur på trening, men de holder ikke mer enn én trening uansett (gode tskjorter kan holde 2-3).

 

Satser på en brystøkt i morgen, men kommer ikke på alle øvelsene jeg pleide å ta. Så langt har jeg benkpress, flys og skråbenk. Hva er det jeg mangler?

8150884[/snapback]

Jeg kjører i tillegg oppreist crossover og noe ganger den andre varianten (med fronthev):

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...ssover-upright/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...er-front-raise/

Pullover hører også med til samlinga jeg liker å plukke fra:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...mbell-pullover/

 

Vel, ok, nå vet jeg det. Men jeg vet fremdeles ikke hvordan jeg kan trene den best så den ser bedre ut. Er allsidig trening løsningen, eller..?

8150966[/snapback]

Allsidig trening er aldri dumt. Jeg kjører selv vektede crunches og benhev ca. annenhver gang, og magen får trent seg én gang i uka. Kjører du vanlige situps/crunches kan du kjøre det flere ganger i uka (benhev også forsåvidt).

[DNA]

Må man trene skrå sit ups eller får man trent de musklene ved vanlig sit ups også?

 

Edit: Er helt flett umulig å kjenne noen muskler her, kun bein 

8152035[/snapback]

Selv synes jeg ikke skråsitups er noe vits siden de skråmagemusklene blir ganske trent via andre øvelser som f.eks markløft.

[wewwen]

I dag var jeg på trenginseteret, det var proppfult og formannen trente på siden av meg. Jeg fikk endelig nedtrekken og var godt fornøyd med det, jeg satte i gang og skiftet stang, da skjedde det jeg lente den ikke godt nok intill veggen så den falt ned på det største speilet på hele senteret. Heldigvis lo bare formannen og hjalp meg med og rydde opp

[Gjest Slettet+9817234daf]

I dag hadde jeg en veldig bra økt. Det eneste kjipe var at det var grepet som ga etter, ikke musklene. Det sprutet under settene i dag. Hadde ikke problem med å ro 70 kg etter å først ha trent nedtrekk og rygghev med vekter, men jeg slet med grepet, så jeg bestemte meg under økten for å anskaffe meg gripere. Håper det hjelper bedre enn sportstapen jeg har rundt håndleddene nå.

[DNA]

I dag hadde jeg en veldig bra økt. Det eneste kjipe var at det var grepet som ga etter, ikke musklene. Det sprutet under settene i dag. Hadde ikke problem med å ro 70 kg etter å først ha trent nedtrekk og rygghev med vekter, men jeg slet med grepet, så jeg bestemte meg under økten for å anskaffe meg gripere. Håper det hjelper bedre enn sportstapen jeg har rundt håndleddene nå.

8154927[/snapback]

Grepremmer eller Magnesium kan hjelpe bra

[Gjest Slettet+9817234daf]

Magnesium er greit nok, men ikke veldig mye bedre. Jeg tørker alltid grepet før hvert sett og brukte magnesium før, men jeg sliter med selve fingergrepet - er ikke veldig sterk i fingrene (selv om jeg klatrer).

[Mephistopheles]

Bestemde meg nyleg for innkjøp av egne drareimer sjølv og.

Har fram til no klart meg med dei gamle slitarane av nokre reimer som ligg på treningsenteret, men etter dagens hending er det slutt!

 

Det som hende var at eg etter ei god allround oppvarming sette meg ned for å kose meg med kabelroing med breidt grep. Drareimene blei dregne til, og fyrste sett med 70 kg belastning blei overstått. Auka på til 85, og tok 4 repetisjonar før venstre reim RAUK! Gamle lærreimer utan nagler i tillegg til saumen. Så her sit eg, med ein kink frå helvete i venstre lat. etter at aktiviteten på han gjekk frå 100% til null på eitt sekund.

 

Lærdom: Kontroll av utstyret er ein fin bil... Vonar ryggen kjem seg kjapt...

 

Edit: Skal innrømma at når eg las gjennom innlegget no, haurtes det nesten tøft ut. Men no i etterkant, føles det alt anna enn tøft...

Endret 14. mars 2007 av Mephistopheles

[Gjest Slettet+9817234daf]

Oi, det hørtes ikke godt ut. Skal definitivt krasjteste utstyret før jeg drar på med mye vekter.

[DNA]

Har mistet motivasjon de siste dagene pga sykdom og pga jeg har dettet ned i styrke pga deffen. Men etter jeg leste http://www.iform.no/pub/art.php?id=287 ble jeg veldig inspiret igjen. Driver og ser på filmer med kroppsbyggere.

 

Endelig skal motivasjonen tilbake og den skal være bedre enn noen gang!

 

[Mr.SS]

Kan noen anbefale et godt treningsprogram for en tynn, høy 17-åring som trener 5 ganger i uken. Har drevet på siden September.. Trener så og si alt.

[The Hoff]

Kan noen anbefale et godt treningsprogram for en tynn, høy 17-åring som trener 5 ganger i uken. Har drevet på siden September.. Trener så og si alt.

8155888[/snapback]

 

Skal du trene styrke 5 ganger i uken? Isåfall så ville jeg brukt følgende splitt:

 

Dag 1: Bryst

Dag 2: Rygg

Dag 3: Armer

Dag 4: Skuldre

Dag 5: Bein

 

Når det gjelder ulike øvelser så kan du sjekke på iform.no.

[Onyx]

Har dere noen tips til en god proteinpulver?

 

Jeg vil bryne meg på budsjett-protein fra Proteinfabrikken.no. Ifjor brukte jeg TN's ProZyme, men det blir så dyrt i lengden. Så nå har jeg tenkt å begynne igjen med proteintilskudd og bruke det frem til sommeren.

 

Og hvordan er smaken til 100% Whey Protein's sjokoladevariant? Og er det noen ''major'' forskjell på 100% Whey Protein og Whey Tech?

Endret 14. mars 2007 av Onyx