Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

 

 

Bruker reimer med god samvittighet (nå skal det sies at jeg kun har tilgang til tjukk stang der jeg trener). Tenker at det er meningsløst at en så liten andel av musklene jeg trener skal hindre meg i å legge på ~50 kg. Da er det bedre å bruke reimer og kunne trene tyngre/med flere reps. Er dette resonnementet overførbart til bruk av belte?

Reimer ville jeg droppet på mengdetreningen, og kun brukt på de tyngste reppene. Å bruke reimer som verktøy på arbeidssett vil hindre armene og skuldrene dine i å vokse. Stram hendene alt du kan når du sitter foran PCen nå, og se hvordan hele armen arbeider.

 

Personlig synes jeg et sterkt grep er noe av det viktigste man får fra styrketreningen.

Takk for svar, til deg også

 

Selv om det alltid er gøy med større armer, føler, jeg i all ydmykhet, at de ikke henger noe etter resten av kroppen. Ei heller skuldra, de er nok det som er best utvikla på kroppen (kanskje pga mange år med boksing?). Har som sagt kun tilgang til tjukk stang der jeg trener, så vekt/reps jeg kan holde kommer til å bli kraftig redusert.

 

Poenget ditt med underarmene var veldig tydelig, og det å løfte uten hjelpemidler synes jeg i seg selv er appellerende. Tviler heller ikke på det du sier om skuldra. Men, gitt at kroppen min er som den er, vil det virkelig være verdt det? Trener på 10x130, men uten reimer, så er det utfordrende å klare 5x110. Kjenner det frister lite å legge av så mange kilo/reps, og innbiller meg at det vil koste en del gains, men det er kanskje mest manneegoet mitt som kjemper imot?

 

 

Hvis du ikke klarer å dra maksen din uten reimer, så henger grepet i teorien etter. Det er snakk om styrke, og ikke nødvendigvis størrelse. Videre er det sjelden nødvendig å drive med 10-reppere i markløft. Du vil få mer ut av å øke belastningen på 3-5 reppere, og heller legge inn en høy-rep økt av og til, for å bryte mønsteret.

 

Et kompromiss kan jo være å kjøre uten reimer så lenge grepet holder, og heller gå over på reimer da. Da får du trent grepet, samtidig som du kan ta deg helt ut.

[banansplitt™]

På bulk hadde jeg 2 minutters pause mellom set. Er det "greit" å kjøre 3 min pause på diett for å bevare styrken? Eller burde jeg fortsette med 2 min?

[Mr. President™]

Jeg kjører 3 min pause når jeg har fokus på styrke og løfter tungt.

[Countryman]

Kan finne på å ha 10-12 jeg..

[Avlatsbrev]

Kombiner 5x5 med intervaller.

Tips til bra intervall-program ved siden av 5x5?

[Countryman]

På bulk hadde jeg 2 minutters pause mellom set. Er det "greit" å kjøre 3 min pause på diett for å bevare styrken? Eller burde jeg fortsette med 2 min?

 

Hvis du kjører "rå styrke" i en øvelse, og pausene er så korte at du på grunn av utmattelsen ikke klarer å fullføre, at du ikke rekker å hente deg inn - da er pausene for korte, enkelt og greit.

 

I lette uker kan man ha 1-3minutter.

I tunge uker kan man ha 3-15minutter, alt etter hva som passer deg best og også ut ifra dagsform.

 

Dette har ikke veldig mye med bulk eller deff å gjøre.

[Heinseberg]

Vil ikke å kjøre overhånds-grep "fucke" opp ryggen, over lengre tid?

Vil jo tro du "treffer" musklene forskjellig når en hånd er overhand og en annen er underhand, når man kjører mark?

Vil gjerne kaste fra meg reimene, men vil jo tro du er sterkere med begge hendene i overhand-grip?

Veiled meg beist

[SKAÐI]

Er jo ganske enkelt og rullere mellom hendene da, altså kjøre f.x annahvert sett.

[Bjarnemann]

 

 

 

Sniper.

 

Sniper.

Sniper.

Snip.

Oppfattet. Takk for svar

[BMWCoupeFtw]

Syntes denne videoen er ganske viktig stuff

 

[Gouldfan]

Jeg vil gjerne tipse om noe for å roe ned etter en lang dag og trening.

 

Sage Te, også kalt Salvie/Salvia.

 

En te som har gode helseegenskaper og som er beroligende istedenfor oppkvikkende/coffein..

 

Sage blir også brukt mot hoste, infeksjoner, og urtene kan også brukes til å pleie sår...

 

Fås kjøpt på helsekostbutikker i Skandinavia, en helt utrolig god lukt på både urter og te i kopp.

Anbefales..

 

Jeg og kona drikker det på kvelden sammen med litt honning mens vi ser på netflix..

Endret 11. mars 2017 av Gouldfan

[Bjarnemann]

Noen som har smakt den ferdiglagde proteinshaken/-drikken fra proteinfabrikken med vanilje? Halvliters flaske, emballasje med mye rødt på og markedsført med at det er 50g protein.

 

Den er GOD. Smaker vaniljesaus.

[Mr. President™]

Den er god ja, men det er ikke så rart når det er 58g sukker i den. Liker den selv, men ikke det beste man kan få i seg.

[Skosåle]

Det meste av barer, pulver og ferdige shaker er proppet av sukker desverre. Anser alle som selger produkter med så høyt sukkerinnhold som svært useriøse. Hele vitsen med en sunn og sterk kropp blir liksom borte. Litt søtt er greit etter trening, men 58g er det dobbelte av hva jeg prøver å få i meg iløpet av dagen..

[Dufen]

Akkurat den shaken drikker jeg etter nesten hver styrketrening. Det jo for pokker som milkshake

Mye karbs, men er bare å begrense det resten av dagen.

@Kjetil_90 du følger vel LHCF? Da kan du bare ha det så godt....

[Bjarnemann]

Er på vei opp i vekt og spiser ikke så mye sukker ellers, så de 60 gramene lever jeg godt med. Selges til 30 kr/flaska på Blindern, Helt konge

[Mr. President™]

Det er latterlig dyrt. Du får 6pk til 99kr hos Proteinfabrikken akkurat nå. Ikke inkl. frakt, men jeg tror man kan få gratis frakt der hvis summen er høy nok.

[Mr. President™]

Tilsvarer 16.5kr per flaske.

[Bjarnemann]

Satan. Det er ganske mye rimeligere, ja. Takk for tipset!

Endret 15. mars 2017 av Bjarnemann

[Skosåle]

Akkurat den shaken drikker jeg etter nesten hver styrketrening. Det jo for pokker som milkshake

Mye karbs, men er bare å begrense det resten av dagen.

 

@Kjetil_90 du følger vel LHCF? Da kan du bare ha det så godt....

Nei, jeg har gått bort fra det. Livet ble vanskelig. Kan aldri spise hos foreldre eller noe, da ingen andre spiser på den måten. Men, holder meg unna ferdigmat og sukker. Spiser veldig clean. Deilig å slippe oppblåst mage og ups and lows i energinivået? Endret 15. mars 2017 av Kjetil_90