Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

Snickersen koste jo en formue da.

 

Men den er jaggu god

Marsen likte jeg ikke personlig. Ble for tøjj.

 

Har du mulighet til å ta deg en harrytur til Svinesund i ny og ned kan du få den i bulk til halve prisen av her i Norge.

Mener jeg ga 19kr pr. stk. når jeg handlet den i kartong à 18stk. Mulig det har steget litt det siste halvåret.

 

Prisen varierer drastisk blant alle bodyshoppene der ute.

Kan eventuelt guide deg til rett butikk om du/noen er interessert(e).

[Need44speed]

synes 19 pr stykk for prottisbarer er dyrt når man kjøper store mengder

[discostu]

Hva gjør jeg feil når jeg kjenner minimalt i bein under mark?

[darkness|]

Hva gjør jeg feil når jeg kjenner minimalt i bein under mark?

Hvor kjenner du det da?

 

Har du godt nok spenn i ryggen, skuldrene godt bak?

Endret 23. februar 2017 av darkness|

[discostu]

 

Hva gjør jeg feil når jeg kjenner minimalt i bein under mark?

Hvor kjenner du det da?

 

Har du godt nok spenn i ryggen, skuldrene godt bak?

 

Kjenner det mest i ryggen, vil da tro jeg har godt nok spenn. Føler iallefall det.

[SKAÐI]

Hva er fornuftig karbohydrat mål vs kg hvis man ønsker å deffe relativt sakte?

Kom i snakk med en ganske seriøs dude på gymmet, han mente rundt 2g pr kg. Er dette innafor?

[Smooshball]

Noen erfaringer med Kalvebeskyttelse? 
Får sårene revet opp to ganger i uken og det er ikke deilig...

 

Noe ala dette:

https://www.activestore.no/herre/underdel-kompresjon/coolswitch-av-calf-sleeves

 

Hvor lenge holder disse?  Senteret har nylig investert i nye stenger som kan sammenlignes med grooove pussepapir..

 

[Dufen]

Hva er fornuftig karbohydrat mål vs kg hvis man ønsker å deffe relativt sakte?

Kom i snakk med en ganske seriøs dude på gymmet, han mente rundt 2g pr kg. Er dette innafor?

Hørtes lite ut, jeg ligger på 3gangen og deffer normalt.

[Skosåle]

Dama og jeg skulle lage muffins etter kveldsmaten. Planen var å dele brettet. Hun spiste 1.. jeg spiste de resterende 11, pluss en proteinbar og en boks ananas?

 

Blitt 2200 kcal siden jeg kom hjem fra trening i 20 tiden. Greit det er spisedag altså, men..

Endret 24. februar 2017 av Kjetil_90

[barezell]

haha, Så sykt fort gjort

[SKAÐI]

 

 

Hørtes lite ut, jeg ligger på 3gangen og deffer normalt.

Ok, jeg har ikke helt skjønt helheten enda, men det er vel kcal (og å få i seg nok protein) som er viktigst å fokusere på?

[Dufen]

Nok protein, kcal 500 under det du bruker, nok fettsyrer og mat generelt som holder blodsukkeret stabilt.
Det de fleste feiler på er at minusgainza ikke kommer fort nok. Deffing er et ventespill. Holde seg til dietten og bare vente. Resultatene kommer, og gjør de ikke det så bruker man 10-14dagers mellomrom til å justere på.

[SKAÐI]

Ja, i følge bodyscan så ligger forbruket mitt på ca 2000kcal. Jeg spiser rundt 2500kcal og passer på og få i meg minst 150g protein, er veldig lite aktiv på jobb, men har en styrkeøkt om dagen. Så tenkte jeg bare skulle fortsette slik en mnd tid og se hva som har skjedd.

Endret 25. februar 2017 av SKAÐI

[Dufen]

Høres ut som en sunn tilnærming

[Bjarnemann]

Burde han ikke kompensere de dagene han trener og spise ~500 kcal mer da?

[Dufen]

Jeg ville heller økt proteininntaket de dagene, det vil jo forsåvidt også øke inntatt kcal så sånn sett er det rett.

[banansplitt™]

Vekt * 28 som var den magiske "antall kalorier på deff"-formelen?

[Dufen]

Sånn ca der rundt omkring ja.

[Akse]

Hva gjør jeg feil når jeg kjenner minimalt i bein under mark?

 

Du gjør ikke nødvendigvis noe galt. Mark er en øvelse hvor hele kroppen jobber sammen for å få opp belastningen, så beina vil nok ikke stikke seg ut i form av smerte eller sårhet.

[discostu]

 

Hva gjør jeg feil når jeg kjenner minimalt i bein under mark?

 

Du gjør ikke nødvendigvis noe galt. Mark er en øvelse hvor hele kroppen jobber sammen for å få opp belastningen, så beina vil nok ikke stikke seg ut i form av smerte eller sårhet.

 

Aight, var egentlig det jeg antok men