Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Meldt meg inn i treningstudio, men har ikke proteinshake og har ikke aning om åssen jeg skal klare engergibehovet..

 

Skal se om jeg får kjøpt noe protein når jeg får penger.

Du kan lage bedre flytende mat selv. Ta base med banan, havregryn og melk, og legg til ting du liker.

[Gouldfan]

 

Meldt meg inn i treningstudio, men har ikke proteinshake og har ikke aning om åssen jeg skal klare engergibehovet..

 

Skal se om jeg får kjøpt noe protein når jeg får penger.

Du kan lage bedre flytende mat selv. Ta base med banan, havregryn og melk, og legg til ting du liker.

 

 

Takk, men kan jeg mikse det i en blender å drikke det på, før etter trening?

 

Har eplesyltetøy med ekte vanilje, er jo litt sukker i det da men veldig godt ilag med banan og gryn..

Endret 18. oktober 2016 av Gouldfan

[Dukien]

Mine damer og herrer, mitt manuskript er klar for innsending og for første gang skal jeg igjennom et fagfellevurdert system med indeksering i PubMed. Artikkelen er en del av masteroppgaven som skal forsvares i Desember.  
 

Artikkel

Bioaktive stoffer i fullkorn og mulige helsemekanismer
En systematisk oversiktartikkel

 

Tidsskrift: Norsk Tidsskrift For Ernæring

 

Forfatter: Daniel Bieniek (korresponderende forfatter)
Samfunnsernæring
Fakultet for helsefag
Institutt for helse, ernæring og ledelse
Høyskolen i Oslo og Akershus
Norge

Email: [email protected]

 

Ordtelling av abstrakt norsk: 161

Ordtelling av abstrakt engelsk: 173

Ordtelling av hovedteksten: 2990 (Maks 3000 ord)

[Dufen]

Spanande!


Og som et friskt pust ad diskusjonen på forrige side.... http://www.dagbladet.no/kultur/jeg-hater-ordet-naturlig/63970747

[Dukien]

Naturlig mat! <3 

[Dufen]

Naturlig mat ja... Eller kokain... Det er jo glutenfritt...

[Akse]

 

 

Meldt meg inn i treningstudio, men har ikke proteinshake og har ikke aning om åssen jeg skal klare engergibehovet..

 

Skal se om jeg får kjøpt noe protein når jeg får penger.

Du kan lage bedre flytende mat selv. Ta base med banan, havregryn og melk, og legg til ting du liker.

 

 

Takk, men kan jeg mikse det i en blender å drikke det på, før etter trening?

 

Har eplesyltetøy med ekte vanilje, er jo litt sukker i det da men veldig godt ilag med banan og gryn..

 

Anbefaler å drikke det relativt kort tid etter det er lagd. Men før og etter trening, ja. Man trenger strengt tatt ikke å sippe på noe under en treningsøkt.

[BenWhittaker]

Hei mine kjære forumfrender, jeg har et lite spørgesmål/en liten bekymring på en ellers fin og mørk høstfredagskveld:

 

Det jeg undres over er min egen kropp. Greia er at høyre/venstre side av samme muskelgruppe er noe uproposjonal i størrelsen. Det vil si at:

- min venstre brystmuskel er noe større enn høyre

- min venstre biceps/triceps er noe større enn min høyre

- min venstre "trap" samt store tjukke ryggmuskel (altså den som ligger ved siden av ryggsøyla, ikke latsene) er større enn høyre

- mitt høyre lår er større enn mitt venstre lår

- skuldrene ser rett og slett litt forskjellige ut når jeg retter ut armene, uvisst hvilken fasong som er den sterkeste

 

Forskjellen er ikke slik at noen tenker over den ved første øyekast, men dersom jeg ber noen se nøye etter kan hvem som helst se de små forskjellene.

 

Jeg går ut fra dette kommer av ørliten skjev teknikk eller noe som over tid gir litt skjevheter i muskelvekst. Det er så vidt jeg vet ikke noe man kan se når jeg løfter. Unntaket er knebøy hvor jeg kan merke at jeg har en tendens til å lene meg litt mot høyrefot når jeg blir sliten.

 

 

 

Dette innlegget koker ned til:

- er dette farlig mtp. skader? Jeg har pr. dags dato INGEN smerter noe sted og føler meg helt topp. Men litt usikker på om dette er en bekymring over tid...

- hvordan best mulig motvirke dette? 

- annet jeg bør ta hensyn til/gjøre/tenke på ift. dette?

 

God helg! 

[Countryman]

 

Dette innlegget koker ned til:

- er dette farlig mtp. skader? Jeg har pr. dags dato INGEN smerter noe sted og føler meg helt topp. Men litt usikker på om dette er en bekymring over tid...

- hvordan best mulig motvirke dette? 

- annet jeg bør ta hensyn til/gjøre/tenke på ift. dette?

 

God helg! 

 

Tenker at det ikke farlig.

På ditt nivå vil du kjapt merke om ting er "galt" - hva man "kan se visuelt" er en annen ting, ikke nødevendigvis galt, og det er ikke uvanlig hos folk flest å være litt visuelt skjev.

 

Hvordan føles det når du trener kjerne? Hvordan er vektfordelig på fot og fotstilling? 100% likt på begge sider?

Hvis ja, eller nei, fokuser uansett på å jobbe "rett".

Sideplanke er prakteksempel. Folk tror og føler de ligger snorrett - egentlig ligger de i 90graders vinkel.

Samme med knebøy - se ned på føttene dine rett før et tungt løft - Har de identisk vinkel?

 

 

Alle er skjeve.

Endret 29. oktober 2016 av Countryman

[Dufen]

*snip* Alle er skjeve. *snip*

Snakk for deg selv....

 

 

 

 

 

 

Hadde ikke så mye å bidra med anna enn et sleivspark

[Countryman]

 

*snip* Alle er skjeve. *snip*

Snakk for deg selv....

 

 

 

 

 

 

Hadde ikke så mye å bidra med anna enn et sleivspark

 

Hahaha...men nei. Alle er skjeve. Dvs. asymmetriske

[Dufen]

Når kan man putte ens arvinger under stanga? Hva er tidligste alder?

[discostu]

1 mnd?

[Akse]

Når kan man putte ens arvinger under stanga? Hva er tidligste alder?

Så fort man vurderer at de kan begynne med annen idrett. Det er vel vanlig å begynne med slike ting når de er rundt fem år. Da klarer de jo å velte et bildekk også.

[Hugol]

Lite spørsmål. Jeg har en mage som ikke er særlig glad i store mengder protein, da spesielt rent whey. Jeg har tidligere prøvd soya basert proteinpulver, men fant ikke dette noe bedre. Finnes det en annen løsning jeg ikke har funnet? Er fortiden student, så inntaket av whey har vel stort sett blitt større i det lange løp og det er en ekstremt enkel og billig måte å få i meg nok næring i en ellers hektisk hverdag.

 

Setter pris på innspill! 

[War]

Står vel proteinkonsentrat på boksen regner jeg med? 

[Zeph]

Har du prøvd mat? Kylling, fisk, egg osv.

[Nevvis]

Tipper War vil dithen at om en skal ha skikkelig proteinpulver så er det ikke lenger billigere enn "skikkelig" mat som det Zeph nevner. Pulver er for mange først og fremst mer lettvint å få kjapt i seg enn mer solid mat. Selv har jeg liten matlyst første timene etter ei hard økt. Vil jeg ha billige proteiner går det i kylling og egg.

[Skosåle]

De eneste kaloriene som går saktere ned i gapet enn proteinpulver er tunfisk og salat

[Countryman]

Tipper War vil dithen at om en skal ha skikkelig proteinpulver så er det ikke lenger billigere enn "skikkelig" mat som det Zeph nevner.....SNIP

 

Vel både og slik jeg ser det.

Greia er at med dårlig/billig pulver vil du ikke få i deg det du faktisk tror du skal få i deg. Først og fremst har enkelte (stort sett alle vil jeg tro) billigpulvere skadde aminosyreprofiler grunnet varmebehandling.

I tillegg setter de næringsinnhold på boksen som tilsvarer råvarene pulveret er laget av - altså det kan stå 85g protein, men i virkeligheten får man kanskje bare 60(?)...

 

Da er plutselig ikke billigpulveret så billig lenger siden man stadig må sniffe mye større doser av det for å nå opp til dagsbehovet.

 

Og et lite apropos som et forsvar for å sniffe litt pulver innimellom - Karbs er jo så digg!

Endret 31. oktober 2016 av Countryman