Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mr. President™]

Høres jo egentlig ikke ut som du vet hvor du har senebetennelse engang. Spesifikt tipper jeg det er bicepsen og den brukes jo ikke lite. Tipper det fort kan bli 2 måneder hvis du ikke lar den heale ordentlig.

Endret 17. september 2016 av Mr. President™

[Akse]

Noen som av erfaring vet sånn ca hvor lang tid det tar før jeg kan begynne å trene armer/skuldre etter noe jeg er ganske sikker på er en senebetennelse i skulder/arm?

 

Og nei jeg kommer ikke til å gå til legen. Og jeg er en idiot som ikke gjør det. Og enda større idiot som spør om noe medisinsk på et nettforum. Men sånn bortsett fra alt det, noen som har et sånn ca. svar? Snakker vi en uke eller 2 måneder?

 

Det er ingenting en lege gjør med en senebetennelse uansett. Det er overbelastningsskader, og det eneste som hjelper er tid.

 

Alt fra en måned til et år. Trening med strikk kan hjelpe på.

[Countryman]

Det blir som å spørre om hvordan man tror været vil bli i april neste år. Ut ifra holdningene dine tipper jeg REGN.

 

Stemmer i - typisk biceps, men google også "impingment", noe som vel de fleste har en følelse av å ha fra tid til annen - sannsynligvis også lider av.

 

Typisk biceps om du er flink til å holde albuene i posisjon bak kroppskjernen når du pomper, som @War så mange ganger har forklart, når albuene presses bakover i eksentrisk fase slik at stangen nærmest sklir nedover brystkassa - men så har du overdrevet eller overbelastet - da får også det lengste bicepshodet kjørt seg, hodet som springer ut faktisk der oppe.

 

Ellers er det det god og festlig artikkel om å trene med skader her.

Endret 17. september 2016 av Countryman

[Notatblokk]

Ville heller gått til en flink fysio enn lege uansett. Det jeg tenker er fordelen med en time er at du kan få et svar på hva det, og hva det ikke er - og dermed vite om det er lurt å trene "rehabøvelser" for å hjelpe det å bli bedre, eller om du bør holde deg helt unna alt, eller, eller... 

[Dufen]

Mat....

 

Om halvparten av norges befolkning hadde sett programmet "Folkeopplysningen", og tatt det til etterretning hadde vi kanskje unngått det fedmeproblemet vi er på vei til å merke...

Endret 23. september 2016 av Dufen

[fox]

En del av fedmeproblemet er mobbing rundt mat.

 

Jeg har aldri vært glad i kake og kaffe, og det kommer jeg nok aldri til å gjøre. Jeg har blitt mobbet og latterliggjort av folk når jeg sier nei til kake og kaffe, blant annet får jeg kommentar som feks:

"Prøver du å slanke deg?!? Det skader ikke med en kake!"

"Synes du at vi er feite?!?"

"Tror du at du er bedre enn oss som ikke spiser kake og kaffe?"

Med latter og sarkasme, for meg det er mobbing siden det skjer ofte. Kake og kaffe pause skjer minst to-tre ganger per uke på de fleste arbeidsplasser. Jeg er ikke akkurat hårsår på det området, jeg overser dem for jeg synker ikke til deres nivå. Men jeg ser at de systematisk mobber andre som vil velge bort usunne alternativer eller faktisk liker andre alternativer enn kake, pizza osv, og det er ikke greit.

 

Det er like mye matpress (drittmat, kake osv) som det er alkoholpress i dagens samfunn

Endret 24. september 2016 av Fox

[Countryman]

En del av fedmeproblemet er mobbing rundt mat.

 

 

Jeg skjønner hva du mener - men jeg ser likevel litt annerledes på saken.

 

Folk må begynne stå opp for seg selv ass. Ta seg sjøl i nakken og stå for de valgene man tar, og også vise andre at "det er dette jeg vil".

Hvis ikke - ja, så failure da. Skyld ikke på bestemor når du la på deg 10kg.

 

Det er ikke "mobbing" når bestemor 5 ganger ber deg om å forsyne deg av gryta selv om ho egentlig vet at du er mett. Folk vil bare at du skal ha det så godt som mulig, og enkelte er egoister i den forstand at de vil at du skal elske maten de har laget. Noen ønsker et bevis på dette ved å se på deg overspise, for så å "klage" på overmetthet etterpå.

At mange føler dette som et press de ikke klarer å motstå må være opp til hver enkelt, men det vil være enklere om man slutter å tenke på dette som et "press" og heller se litt på virkeligheten.

 

Når du har konstruert en pizza hjemme og har invitert vennen dine til fotballkamp - spør du ikke til slutt om noen vil ha de siste 2 bitene? kanskje t.o.m. holder opp fatet og sikter mot de en etter en? Samme greia. Og skyld ikke på at du ikke "liker å kaste mat".

 

Kjære tid. Du er mett. Så la være å forsyne deg en gang til da. Ikke rakettforskning.

 

Ja, jeg og hater når folk for tredje gang spør "er du sikker på at du er mett, vil du ikke ha litt til?"

Men ikke fordi jeg føler det som et press - snarere fordi jeg ikke kan forstå hvorfor de maser.

Jeg har ved flere tilfeller vist at jeg blir forbanna og bedt dem om å tie still. Det funker. Ved neste korsvei vet de at de ikke skal gjøre det.

 

Det er fryktelig synd at enkelte føler seg så sterkt presset - men ja det skjer vel, og jeg forstår poenget ditt.

Endret 24. september 2016 av Countryman

[Dukien]

Fra undertegnende

 

http://www.dagbladet.no/kultur/okologi-bevegelsen-baseres-pa-ideologi-ikke-forskning/63419667

[Dufen]

Det er ikke "mobbing" når bestemor 5 ganger ber deg om å forsyne deg av gryta selv om ho egentlig vet at du er mett.

Må bare skyte inn et kjapt poeng ad akkurat dette.

Bestemødre som propper i oss mat kommer fra gamledager da mat faktisk kunne være mangelvare og man spiste det man hadde sjansen til.

Det beviser bare at ihvertfall jeg og høna er urgamle som kjenner til slike bestemødre

Jeg tror ikke de som nå er bestemødre født etter 1950 (ish) vil dra den strofen til sine barnebarn. Rett og slett fordi de ikke har opplevd sult i den grad våre bestemødre gjorde det.

Verden går heldigvis fremover på dette punktet

 

Bra artikkel Dukien

[Mr. President™]

Noen tips til noe kjapp proteinrik mat man kan kjøpe på butikken annet enn tunfisk og cottage cheese?

[BenWhittaker]

Noen tips til noe kjapp proteinrik mat man kan kjøpe på butikken annet enn tunfisk og cottage cheese?

(Mager kesam), skinke, mager salami, mager skinkeost på tube, peanøttsmør (på bulkern), mager og go' leverpostei, stranda spekeskinke (fast knallkjøp meny), egg! Noen sånn "i farta" forslag jeg kom på i farta.

 

Tar forresten veldig kort tid med hjemmelaget brød også. Mettende, magert og proteinrikt sammenlignet med kjøpebrød. Da kan du jo unne deg litt andre pålegg også om du er på et lavt budsjett og vil "nå" proteinmål for dagen.

Endret 24. september 2016 av Lærevillig

[BenWhittaker]

Leste en artikkel av selveste Sandvik ang treningsopplegg. En styrkedag og en volumdag. På volumdelen er det tre uker før deload. Allerede tredje uka er man på 7-9 set x 3 reps (på ca 6-8 RM).

 

Er dette en bra variant av volumtrening? Blir jo bra totalt løftet volum, men få reps pr set ala klassisk 4x8...

[Countryman]

Leste en artikkel av selveste Sandvik ang treningsopplegg. En styrkedag og en volumdag. På volumdelen er det tre uker før deload. Allerede tredje uka er man på 7-9 set x 3 reps (på ca 6-8 RM).

 

Er dette en bra variant av volumtrening? Blir jo bra totalt løftet volum, men få reps pr set ala klassisk 4x8...

 

Har du funnet et opplegg laget av Sandvik du synes virker interessant? Kjør på

 

Forstår ikke alt du skriver - link gjerne til artikkel

[BenWhittaker]

 

Leste en artikkel av selveste Sandvik ang treningsopplegg. En styrkedag og en volumdag. På volumdelen er det tre uker før deload. Allerede tredje uka er man på 7-9 set x 3 reps (på ca 6-8 RM).

 

Er dette en bra variant av volumtrening? Blir jo bra totalt løftet volum, men få reps pr set ala klassisk 4x8...

 

Har du funnet et opplegg laget av Sandvik du synes virker interessant? Kjør på

 

Forstår ikke alt du skriver - link gjerne til artikkel

 

 

Beklager, jeg blingset i farta - det var "selveste" Børge Fagerli som hadde skrevet artikkelen.

 

Her er den: http://fitnessbloggen.no/bli-sterk-i-benkpress/ 

[fox]

snip

 

Jeg tenker mer på arbeidsplasser og generelt mennesker enn din egen bestemor som du ser i ny og ne. Det har aldri skadet med overspising hos bestemoren din en par ganger i måned.

 

Ta min arbeidsplass som et eksempel, det er alltid kake og kaffe hyggestund på hver fredag. De ser ned på andre som ikke har lyst på kake og kaffe. De som sier nei er bare selvgode og tror visst at de er noe.

 

Det du argumenterer er helt noe annet enn problemstillingen rundt matpress som jeg sikter mot. Dog jeg er også enig med det du sa. Ikke feil det, det kommer ann på flere ulike situasjoner.

 

Dagens samfunn består mye av alkoholpress, men også matpress. Hvis det skal være nightlive show på TV, hvilken vinkling gjør media alltid narr av? Nemlig på dem som foretrekker kyllingsalat foran Grandiosa, ikke noe galt i dette. Men hva med variasjon? Hvorfor ser vi aldri noe ligende mot dem på "den andre siden" som vi kan kalle det. Skaper det ikke under ubevissthet en feil holdning mot sunt/nyttig mat?

[Zeph]

Det beste du kan jobbe med er å gje faen i alle som meiner du skal vere sånn og sånn og gjere sånn og sånn. Du er i følgje profilen 10 år, og eg forstår det kan vere vanskeleg i den alderen. Det blir lettare når du blir eldre. Eg drikk ikkje kaffi eller et kaker alltid på jobb, og ingen bryr seg.

[Dufen]

At folk ikke spiser kake er normalt. At folk derimot ikke drikker kaffe.... #ikketilåstolepå

[lissom]

 

Ta min arbeidsplass som et eksempel, det er alltid kake og kaffe hyggestund på hver fredag. De ser ned på andre som ikke har lyst på kake og kaffe. De som sier nei er bare selvgode og tror visst at de er noe.

 

 

 

 

Tenker umiddelbart på dette her: https://en.wikipedia.org/wiki/Crab_mentality

Kolleger (gjerne svært overvektige) som lever usunt føler seg nok truet/misunnelige når du tar sunne valg, og vil dra deg ned på deres nivå

 

Vil for øvrig legge til hvor lett det er å gå ned i vekt med litt kunnskap og disiplin. Ned 10kg på like mange uker 

Endret 25. september 2016 av lissom

[Dukien]

Deler her fordi jeg liker å tro at folk her inne har interesse.  

At mat vekker sterke følelser er det ingen tvil om, vi må alle spise. Kronikken vår i DB har blitt svært mye delt og diskutert denne helgen. Nationen fortsetter : http://www.nationen.no/landbruk/fortsatt-strid-om-folkeopplysningen/

Neste runde er om GMO-mat /bioteknologi, her er en smakebit:  http://filternyheter.no/forskere-gmo-mat-rema-1000-coop-norgesgruppen-driver-skremselspropaganda-hjerneskade/

[Countryman]

 

snip

 

Ta min arbeidsplass som et eksempel, det er alltid kake og kaffe hyggestund på hver fredag. De ser ned på andre som ikke har lyst på kake og kaffe. De som sier nei er bare selvgode og tror visst at de er noe.

 

 

 

 

Nei. De ser ikke ned på deg. Det er bare du som tror at de gjør det. Det var poenget mitt.

 

De ser opp til deg deg og får dårlig samvittighet. Og hvordan oppfører man seg utad ved dårlig samvittighet? . 

Endret 26. september 2016 av Countryman