Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[remerserr]

Zethyr: Nei, rygg faktisk. Favorittøkten min vanligvis, men i dag var det vondt. Sliter likevel med styrken i biceps og grep når jeg tar diverse ryggøvelser.

8116822[/snapback]

Hehe, har samme problemet selv. Men markløft er jo en killer-øvelse Favorittøvelsen for min del, hvertfall.

8116890[/snapback]

Samme her. Ryggdagen er den beste - og strak markløft min favoritt. Tar den helt til slutt når jeg egentlig er sliten. Har jeg vært flink gutt (kjørt resten av økten bra) kan jeg tilogmed hive på litt ekstra vekter.

 

= SATISFACTION =D

[_NiXoN_]

Strak markløft er vel en øvelse hovedsaklig for bakside lår?

[Ol'H]

Zethyr: Nei, rygg faktisk. Favorittøkten min vanligvis, men i dag var det vondt. Sliter likevel med styrken i biceps og grep når jeg tar diverse ryggøvelser.

8116822[/snapback]

Bruk pads, jeg ødela fingrene mine grunnet store vekter og pinglete fingre. I tillegg klarer du og isolere ryggen bedre. Har selv PF sine, kvaliteten er helt grei på de.

[remerserr]

Jepp, i prisnipp. Men avhenger relativt sterkt av utførelse og er en meget god rygg øvelse for den nedre og de langtgående ryggmusklene.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Zethyr: Nei, rygg faktisk. Favorittøkten min vanligvis, men i dag var det vondt. Sliter likevel med styrken i biceps og grep når jeg tar diverse ryggøvelser.

8116822[/snapback]

Bruk pads, jeg ødela fingrene mine grunnet store vekter og pinglete fingre. I tillegg klarer du og isolere ryggen bedre. Har selv PF sine, kvaliteten er helt grei på de.

8117100[/snapback]

 

Hva mener du med pads? Hvilke av disse for eksempel.

[kengdal]

Dette er "pads"

 

Fint hjelpemidel for å tyne ryggmuskelaturen ekstra mot slutten, men ikke glem å tren opp grepet.

[Ol'H]

Zethyr: Nei, rygg faktisk. Favorittøkten min vanligvis, men i dag var det vondt. Sliter likevel med styrken i biceps og grep når jeg tar diverse ryggøvelser.

8116822[/snapback]

Bruk pads, jeg ødela fingrene mine grunnet store vekter og pinglete fingre. I tillegg klarer du og isolere ryggen bedre. Har selv PF sine, kvaliteten er helt grei på de.

8117100[/snapback]

 

Hva mener du med pads? Hvilke av disse for eksempel.

8117217[/snapback]

Disse

 

Tvinner dem over stanga og inn mot håndflaten, låses helt til du slipper grepet. Fungerer flott for meg. Er kjærkomment på alt av nedtrekk, roing og mark.

 

edit: for faen Kengdal, han spurte meg!

Endret 9. mars 2007 av Hyrlen

[kengdal]

Sorry

[Ol'H]

Spørsmål til det med grep, hvorfor er det så viktig? Føler liksom at fingrene mine kommer i første rekke.

Endret 9. mars 2007 av Hyrlen

[kengdal]

Spørsmål til det med grep, hvorfor er det så viktig? Føler liksom at fingrene mine kommer i første rekke.

8117335[/snapback]

For min del som driver med styrkeløft er det meget viktig med et sterkt grep.

Jeg løfter alltid uten hansker, for jeg føler grepet blir mye dårligere med og stangen "vandrer" mer.

Man får bare vondt i fingrene i starten. Nede ved "finger-roten" kommer det træl, og da er det ikke noe vondt å løfte lenger. Jeg har ikke ødlagte fingre, og har mindre træl en et par av kameratene mine som snekkrer.

 

Men liker pads meget godt når man skal trene f.eks tung nedtrekk. Nedtrekk trener jeg etter markløft, og da har jeg misten mye "krefter" i grepet. Og for å da få tynet ut resten av kreftene i Latssen er pads kjempe bra. Pga for da ka man bare konsentrere seg om å dra, i steden for å holde igjen.

[Ol'H]

Har alltid hatt træller siden jeg først i det siste har startet aktivt med pads. Å det gjør fortsatt vondt, er noe annet enn bare hud som kommer i klem. Muligens betennelse eller rett og slett slitte ledd og fingre. Men får meg jo en pause grunnet kyssesyka, så får se etter det om det holder frem.

 

Rett etter militæret måtte jeg brekke opp fingrene etter mark. Å samme om jeg hadde kjørt hardt på bicepscurl og holdt hardt rundt vekta, var helt sykt.

 

I tillegg har jeg jobbet som energimontør der det er mye trekking og sliting, da spesielt på ting som knapt gir etter.

[kengdal]

Det høres ut som du har litt slitte ledd og fingre, ja. Lite "leddveske"?

At du måtte brekke opp grepet høres ikke godt ut, kanskje du skulle fått en lege til å se på det. Har det vært slikt lenge?

[Zethyr]

Træler, og styrken som må til for å klare å holde stanga, skal gå greit å trene opp. Om leddene dine sliter derimot bør du få en lege til å se på dem. Jeg har diverse knekking i alle ledd i kroppen, også de mest utenkelige: et par ryggvirvler, kragebeinet, hoftene, osv. har alle sammen kommet med merkelige knekkelyder en gang i blandt. Om fingrene dine har lett for å stivne, og særlig dersom de kan bli vonde i tillegg (blir de det?) så er det greit å huske å bruke dem ofte. Beveg litt på dem regelmessig. Husk også å holde dem varme, bruk gjerne tynne vanter selv om du ikke fryser. Dette er hvertfall generelle råd jeg har fått via min mor som lider av leddgikt, som hun har fått av legen sin. I og med at så mange av mine ledd knekker og knirker også, så prøver jeg å bevege dem og holde dem friske i tilfelle jeg også skulle få leddgikt.

[Ol'H]

Det høres ut som du har litt slitte ledd og fingre, ja. Lite "leddveske"?

At du måtte brekke opp grepet høres ikke godt ut, kanskje du skulle fått en lege til å se på det. Har det vært slikt lenge?

8117539[/snapback]

nja, hadde ingen problemer med andre ledd. Men er usikker på om det var leddene eller sener. Knakk jo ikke opp leddene, men måtte bare hjelpe fingrene bakover siden jeg ikke klarte og få dem strekt ut fra grepet. Vært slik siden desember. Mulig det var kombinasjon av kulde og det evige grepet rundt min kjære AG-3, i tillegg litt slitte fingre.

[Zethyr]

Hvordan stiller situasjonen seg med trening vs. en hoven kjertel på halsen (hovner kraftig opp når jeg spiser)?

[kengdal]

Hvordan stiller situasjonen seg med trening vs. en hoven kjertel på halsen (hovner kraftig opp når jeg spiser)?

8117839[/snapback]

La kroppen hvile slik at du blir fort frisk. Det er i fasen som sykdom "bryter ut" som det er viktig å la kroppen slappe av litt. Presser du deg hardt, kan du risikere og være syk mye lenger. Lytt til kroppen

Endret 9. mars 2007 av kengdal

[Zethyr]

Det var det svaret jeg har fryktet, og det er det jeg har gjort til nå. Får ikke trent på mandag heller pga legeforbud etter noen allergivaksinasjonssprøyter, så jeg håper at jeg er helt frisk til å ta en liten økt på søndag

[Gjest Slettet+9817234daf]

Kjenner det godt i ryggen i dag ja. Herlig. Helt pornografisk følelse faktisk. Skal åle meg inn i tightsen og løpe noen kilometer rundt banen om en time eller to (det tipper jeg det er ytterst få i denne tråden som gjør ).

[Gjest Slettet-Axby2kEH]

(Følte meg truffet ) Kardio blir uaktuelt før jeg får pulsklokke, eier ikke motivasjon til å presse meg selv, trenger et helt konkret mål å trene etter ikke bare "oi dette var litt tungt". Med mindre man ser bort fra fjellturer og sånt selvsagt, men det er jo bare kos.

Endret 10. mars 2007 av Slettet-Axby2kEH

[Zethyr]

Fjellturer er kos, men ellers har jeg blitt litt forelsket i romaskin. Jeg pleide å hate kardio så mye at jeg prøvde å korte ned (eller droppe) oppvarminga så mye som over hodet mulig. Nå har jeg funnet ut hvor gøy det er å sitte på romaskin, så jeg pleier å ta en 4-5km på den etter trening ca. annenhver gang, eller kanskje en lengre tur som standalone treningsøkt.