Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Mephistopheles]

Om du har underskot på jern bør du få ordna det uansett, trening eller ikkje...

[mushi]

Ja jeg veit, må bare få somla meg til å dra og kjøpe det. Spesiellt med tanke på at jeg får mensen innimellom. Har sikkert jern-nivå på null nå.

[Mephistopheles]

Dama sliter og litt med noe vi tror er jernmangel, skal inn og ta noen prøver osv... Hun mangler overskudd, er alltid trøtt osv. Så vil tro det virker negativt inn på restitusjon osv...

[wewwen]

Jeg har stort underskudd på jern, vil det ha noe å si på resultatene i treningen?

8047953[/snapback]

 

Når kroppen mangler et stoff sier den fra, i form av: Slapphet, hodepine, svimmelhet etc.

[Gjest Slettet+9817234daf]

Hvordan vet du at du har underskudd på jern? Jeg anbefaler på det sterkeste at du konfererer med legen din før du tar jerntilskudd, for det kan være direkte farlig.

[Zethyr]

Ja jeg veit, må bare få somla meg til å dra og kjøpe det. Spesiellt med tanke på at jeg får mensen innimellom. Har sikkert jern-nivå på null nå.

8048028[/snapback]

Få legen til å ta et par blodprøver.. da kan de sjekke for ferritin og blodprosent.

[mushi]

Få legen til å ta et par blodprøver.. da kan de sjekke for ferritin og blodprosent.

8048386[/snapback]

Har akkurat tatt blodprøve. Legen sa at jeg hadde alvorlig underskudd på jern og lav blodprosent (igjen). Jeg skulle ta 3 tabletter av Hemojern hver dag i 6 uker. Skal kjøpe i morgen regner jeg med.

[DoNotWant]

Har kjøpt Nike+iPod løpesko i dag (jeg trengte faktisk skoene, og har nano fra før).

Situasjonen er den at jeg bulker. Jeg spiser dritmasse, og er i den forbindelse smått urolig for å legge på meg litt mye fett. En annen effekt er at jeg er helt fantastisk rastløs når jeg har hviledager. Så spørsmålet er da om ikke det kunne være lurt og hensiktsmessig å løpe litt på hviledager?

 

Edit: Hovedmålet er altså å bygge muskler, men vil kardio en dag eller to i uka ødelegge det?

Endret 28. februar 2007 av eirik1989

[Camron]

Det burde gå bra om du spiser mye, bare ikke overdriv kardioen.

[The_Hurricane]

Har kjøpt Nike+iPod løpesko i dag (jeg trengte faktisk skoene, og har nano fra før).

Situasjonen er den at jeg bulker. Jeg spiser dritmasse, og er i den forbindelse smått urolig for å legge på meg litt mye fett. En annen effekt er at jeg er helt fantastisk rastløs når jeg har hviledager. Så spørsmålet er da om ikke det kunne være lurt og hensiktsmessig å løpe litt på hviledager?

 

Edit: Hovedmålet er altså å bygge muskler, men vil kardio en dag eller to i uka ødelegge det?

8049616[/snapback]

Hvis målet er å bygge muskler, så vil du ikke miste muskelmasse av å trene kardio to ganger i uka. Kommer også an på intensiteten i treninga. Kjører du knallhardt en time hver gang, så vil du gå ned i fett%, noe som kanskje ikke er helt gunstig hvis du bulker...

[DoNotWant]

Mer enn nok fett å ta av, for å si det sånn. Jeg er vel i grunnen litt overvektig, og tanken er at det blir lettere å ta av fett utpå våren om jeg har mer muskler. Planen er å legge på litt muskler de neste 10 ukene, og så begynne å trene bort fett (håper at snøen er borte da).

[ugotabanana]

Gått opp 8-9 KG siden jeg begynte trene i desember, er dette greit eller er det for mye?

 

(170 cm - 68 kg)

Endret 1. mars 2007 av brutti

[Zethyr]

Det er hvertfall i meste laget. Er nok en del fett også, men det går fint. Bare å fjerne det siden

[Ol'H]

Man går fort opp når man starter og trene, ikke alt er kvalitets masse. Men myten om at man bare kan legge på seg 3kg ren muskelmasse på et år er bare tull, hvertfall når det gjelder i startfasen.

 

edit: Nå er 8-9kg fra desember ikke mye siden du sikkert har veid deg på ulike tidspunkt og ikke har vært så nøyaktig. I tillegg har du mye mer vann i kroppen og lagring av ulike stoffer i kroppen har økt. Uansett så er det speilet som teller

Endret 1. mars 2007 av Hyrlen

[ugotabanana]

ed

Endret 19. april 2020 av ugotabanana

[mushi]

Jernpiller er kjøpt inn. Skal ta de på lørdag, siden jeg skal drekka på fredag og legen sa at man kunne bli dårlig i magen fordi ejg tar så mye jern. Håper jeg hår mer energi

[Artistic.Hipster]

Kjapt spørsmål, hvordan er svømming i forhold til andre kardio øvelser? Jeg svømmer nå 4-6 ganger i uken og er meget fornøyd med det, men lurer på om jeg hadde fått mye mer ut av å jogge. Jeg svømmer mellom 30min og 45min pr gang. Mest rolig bryst, men jeg tar litt høy intensitet crawl innimellom og kjører meg ofte helt ut i slutten. Det kommer litt an på hvilke styrkeøvelser jeg har gjort før svømmingen, har jeg kjørt meg hardt på styrken så blir det et litt roligere tempo på svømmingen...

[Zethyr]

Svømming er veldig fint, aktiviserer mye av kroppen.

[Artistic.Hipster]

Flotte greier, da fortsetter jeg bare med det

Skal snakke litt med ostopaten min ang. dette også. Har litt syk rygg så jeg er ikke alltid helt sikker hva som er bra for meg. Han var iallefall ikke fornøyd med styrkeprogrammet mitt

[LarsP]

Svømming er uten tvil den beste treningsformen om man har problemer med ryggen eller lignende. Mange som bruker svømming som rehabilitering etter en skade.