Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Heinseberg]

Kom en kar bort til meg etter jeg var ferdig med å marke i dag. Han sa at han var veldig imponert over hvor tungt og bra jeg løfta til å være så ung. Og at han trodde jeg var den sterkeste på min alder der borte. Utrolig morro å få høre sånn fra helt fremmede folk, og gjør at man vil fortsette som fa*n med det man holder på med!

[Nitrius]

 

 

Man bør ikke sette faste regler for når man skal bruke belte - Man bruker belte når teknikker svikter, og ikke av den grunn at man tror man løfter mer ved å bruke det.

 

Skjønner at det ikke er noe faste regler for når man skal bruke belte, var vel mer på jakt etter noen erfaringer fra folk som bruker belte, og hvorfor/når de begynte med det.

 

Uansett, takk for svar. Har et spørsmål til, noen som har anbefaling av hvilket belte som er et godt innkjøp? Ser at gymgrossisten har noen par inne, og vil tro at man burde gå for et med skikkelig spenne, da borrelås sikkert blir dårlig med tiden?

 

 

Ja det som Heisenberg tipser om der er ikke så værst - personlig ville jeg gått for absolutt topp kvalitet og da må du nok opp et par 100-lapper til.

Sjekk at det er produsert i Pakistan - De vet hva de driver med her

(Naturligvis skrevet med en lett humoristisk undertone, men ja, de er bra)

 

Jeg ville forøvrig ikke handlet det på nett - det bør prøves - bor du på Østlandet ville jeg dratt ut på en av bodyshoppene på Svinesund og testet litt forskjellige typer.

 

Og...nå vet jeg ikke om du konkurrerer, men om du gjør det bør du sjekke opp reglementet ang. godkjente belter. Det har nylig kommet oppdatert reglement som gjør "de fleste belter" ulovlige i konkurransesammenheng.

Dette er bare noe jeg har hørt fra en konkuranseutøver selv, har ingen link el.l. for å bekrefte det men jeg anser han som en sikker kilde.

De nye beltene kan naturligvis kjøpes gjennom norges styrkeforbund og er muligens et tiltak for å tjene en god del kroner..

 

 

Ja, ser vel at det kunne vært en fordel å få testet belte før man kjøper, men har vel ikke noen planer om å dra til Svinesund med det første. Dog må vel finnes noe lignende butikker i Oslo området? Ser jo at gymgrossisten har egne butikker, men hvordan utvalget er i de vet jeg ikke.

 

Driver ikke med noe konkurranse for øyeblikket, tanken har slått meg, men får se hva fremtiden bringer. Har holdt på med SL5x5 i rundt 4 måneder nå, så vi får se hvor langt det går.

 

 

 

Når burde man/anbefales det å starte å bruke belte til knebøy og markløft? Eventuelt dere som bruker belte, når startet dere med det og hvorfor?

 

Merker nedre del av ryggen begynner å bli litt små sliten/øm etter en økt med knebøy, dog lurer på om teknikken har litt av skylden der.

 

Belte bruker du for og få mer buktrykk - buktrykk i seg selv er skadeforebyggende og du vil/kan oppleve og løfte mer med det. Belte bruker du enkelt og greit der du ikke klarer og holde trykket mer. Du burde også klare og holde et bra buktrykk uten belte frem til de tyngste vektene.

 

Uten belte: fyll opp med luft og stram magen (f.eks tenk at noen skal slå deg i magen). 

Med belte: Fyll opp med luft og press magen i mot beltet. 

 

Hvis du føler deg sliten eller øm i ryggen etter bøy og mark - kan dette ha med dårlig buktrykk og gjøre, men jeg vet ikke før jeg har sett deg utføre bøy/mark.. for det kan også være andre ting. 

 

Magen vil også bli trent like godt med som uten belte. 

 

PS: ville gått for et belte med lever spenne og lik diameter rundt hele. 

 

 

Sliten/øm i nedre del av ryggen etter at knebøyen er over, ja. Kommet nå nylig, har en ørliten følelse om at jeg kanskje lener meg litt for lang fremover på vei ned, og på vei opp så blir øvelsen litt mer good morning i stede for knebøy, men kan godt hende det har noe med buktrykk å gjøre som du nevner også, føler alltid at første rep går bra, men at jeg mister litt oversikt på resten.

 

Du nevner belte med lever spenne og lik diameter rundt hele, du har ikke tilfeldigvis et spesifikk belte i tankene da?

Endret 23. august 2015 av Nitrius

[Heinseberg]

Edit.

Endret 23. august 2015 av Heinseberg

[carzas]

Nitrius: http://www.wahlanders.se/   Han lager kvalitetsbelter, og sender til Norge. 

Endret 23. august 2015 av carzas

[Heinseberg]

Alltid like gøy å se.
Og han gamle mannen som løfter over 200 i mark? Tror jeg skal sette meg ned...

Endret 23. august 2015 av Heinseberg

[€uropa]

Spotters.

 

https://www.youtube.com/watch?v=K0YtQuUMzD8

 

Kom en kar bort til meg etter jeg var ferdig med å marke i dag. Han sa at han var veldig imponert over hvor tungt og bra jeg løfta til å være så ung. Og at han trodde jeg var den sterkeste på min alder der borte. Utrolig morro å få høre sånn fra helt fremmede folk, og gjør at man vil fortsette som fa*n med det man holder på med!

 

I en alder på 98 år er det bra å ta markløft i det hele tatt, men jeg vil nødig kalle deg ung.

[bIsk0p]

 

Denne videoen fikk meg til å tenke.. Jeg tar low bar squats i min 5x5 stronglift. Burde jeg gå over til high bar? Low bar har etter min kunnskap vært måten å squatte (tåball foran knær foran skuldre).

[Nitrius]

Nitrius: http://www.wahlanders.se/   Han lager kvalitetsbelter, og sender til Norge.

Så snasent ut de beltene der ja, men virker ikke som det var noe oversikt over lengde/mål rundt livet? Er kanskje one-size fit all?

 

 

Denne videoen fikk meg til å tenke.. Jeg tar low bar squats i min 5x5 stronglift. Burde jeg gå over til high bar? Low bar har etter min kunnskap vært måten å squatte (tåball foran knær foran skuldre).

Lurer litt på dette selv, kjører også SL5x5 hvor squats er low bar. Vil nesten tro at det i utgangspunktet er veldig liten forskjell mellom de, så man burde gjøre det som føles best for en selv. Ellers er det jo slik at om man søker opp low bar vs high bar, så virker det som man får forskjellig svar fra alle som svarer.

 

Dog det at, ifølge videoen, man lar nedre del av ryggen få slappe av litt mer ved high bar squats, hørtes jo litt interessant ut, da jeg som regel føler meg godt sliten i det området etter at jeg er ferdig med en økt av squats, så kanskje man skulle testet high bar posisjonen og sett hvordan det går.

Endret 24. august 2015 av Nitrius

[Countryman]

Denne videoen fikk meg til å tenke.. Jeg tar low bar squats i min 5x5 stronglift. Burde jeg gå over til high bar? Low bar har etter min kunnskap vært måten å squatte (tåball foran knær foran skuldre).

 

Absolutt noe å tenke på. Har du aldri testet High-bar (eller hva det nå heter) bør du absolutt teste det i en periode.

Det er 2 helt forskjellige måter å løfte på hvor den ene måten ikke passer alle like godt, samme motsatt.

Ved low-bar utførelse må man gå mye "dypere", totalt sett, for å komme seg ned til et godkjent løft - man ser det allerede når stanga blir løftet av stativet -

-Tar du bilde av deg selv med stanga på nakken vs lenger ned på ryggen vil du se en "lavere versjon av deg selv" på low-bar bildet med en liten aning fremoverlutet overkropp.

 

-Det sies at selv om man må gå dypere ved low-bar klarer man som regel å løfte tyngre, grunnet annerledes muskel-belastning.

 

Mitt inntrykk er at de fleste som går fra High til Low får en aha-opplevelse og liker low-bar best.

 

Jeg har testet low-bar i en drøy måned og nå er bøyen min totalt føkka opp haha..

 

 

Så snasent ut de beltene der ja, men virker ikke som det var noe oversikt over lengde/mål rundt livet? Er kanskje one-size fit all?

 

 

Du oppgir dine mål slik at de blir skreddersydde til deg.

 

Fikk lyst på et selv, selv om jeg allerede har et godt et.. ...ser ut som knall kvalitet hvor man får beltet akkurat slik man ønsker det, farge, material, fit, låsemekanisme etc..

Endret 24. august 2015 av Countryman

[Gjest Slettet+5132]

Man kan lagre mer vann i musklene ved å bruke kreatin, men vil det si at man blir mindre og svakere med en gang man slutter på det?

[IcedInsanity]

Yyyyyyeah.

[Gjest Slettet+5132]

Hahah, bare spør jeg. Har lite kunnskap om dette.

[IcedInsanity]

Nei, men en både merker og ser forskjell, eg gjør vertfall det. Men er ikke voldsomme forskjellen altså.

[Gjest Slettet+5132]

Takk takk

[Akse]

De fleste løfter noe mer i lowbar enn highbar, da ryggen aktiveres mer. Man vil i mange tilfeller også ha en noe kortere løftebane. Lowbar gir en dypere mer beindominant bøy, og bør definitivt brukes som et verktøy for styrkeløftere.

 

Jeg tenker at de fleste bør variere bøyen innom både low, high og frontbøy for å få variasjon i hvilken musklatur som treffes mest. De tre utfyller også hverandre. Blir man skikkelig sterk i frontbøy, vil det definitivt hjelpe i bunn på et lowbar løft. 

Endret 24. august 2015 av Akse

[War]

Takk takk

Man snakker energien til en rep ekstra , den siste 3%ern man kan tune alt med. 

Hjelper nada med mindre opplegget er bunnsolid fra før og ikke minst kosten. 

[Gjest Slettet+5132]

Tror nok ikke jeg kommer til å kjøpe det nei.

[joakimz]

 

 

 

Man bør ikke sette faste regler for når man skal bruke belte - Man bruker belte når teknikker svikter, og ikke av den grunn at man tror man løfter mer ved å bruke det.

 

Skjønner at det ikke er noe faste regler for når man skal bruke belte, var vel mer på jakt etter noen erfaringer fra folk som bruker belte, og hvorfor/når de begynte med det.

 

Uansett, takk for svar. Har et spørsmål til, noen som har anbefaling av hvilket belte som er et godt innkjøp? Ser at gymgrossisten har noen par inne, og vil tro at man burde gå for et med skikkelig spenne, da borrelås sikkert blir dårlig med tiden?

 

 

Ja det som Heisenberg tipser om der er ikke så værst - personlig ville jeg gått for absolutt topp kvalitet og da må du nok opp et par 100-lapper til.

Sjekk at det er produsert i Pakistan - De vet hva de driver med her

(Naturligvis skrevet med en lett humoristisk undertone, men ja, de er bra)

 

Jeg ville forøvrig ikke handlet det på nett - det bør prøves - bor du på Østlandet ville jeg dratt ut på en av bodyshoppene på Svinesund og testet litt forskjellige typer.

 

Og...nå vet jeg ikke om du konkurrerer, men om du gjør det bør du sjekke opp reglementet ang. godkjente belter. Det har nylig kommet oppdatert reglement som gjør "de fleste belter" ulovlige i konkurransesammenheng.

Dette er bare noe jeg har hørt fra en konkuranseutøver selv, har ingen link el.l. for å bekrefte det men jeg anser han som en sikker kilde.

De nye beltene kan naturligvis kjøpes gjennom norges styrkeforbund og er muligens et tiltak for å tjene en god del kroner..

 

 

Ja, ser vel at det kunne vært en fordel å få testet belte før man kjøper, men har vel ikke noen planer om å dra til Svinesund med det første. Dog må vel finnes noe lignende butikker i Oslo området? Ser jo at gymgrossisten har egne butikker, men hvordan utvalget er i de vet jeg ikke.

 

Driver ikke med noe konkurranse for øyeblikket, tanken har slått meg, men får se hva fremtiden bringer. Har holdt på med SL5x5 i rundt 4 måneder nå, så vi får se hvor langt det går.

 

 

 

Når burde man/anbefales det å starte å bruke belte til knebøy og markløft? Eventuelt dere som bruker belte, når startet dere med det og hvorfor?

 

Merker nedre del av ryggen begynner å bli litt små sliten/øm etter en økt med knebøy, dog lurer på om teknikken har litt av skylden der.

 

Belte bruker du for og få mer buktrykk - buktrykk i seg selv er skadeforebyggende og du vil/kan oppleve og løfte mer med det. Belte bruker du enkelt og greit der du ikke klarer og holde trykket mer. Du burde også klare og holde et bra buktrykk uten belte frem til de tyngste vektene.

 

Uten belte: fyll opp med luft og stram magen (f.eks tenk at noen skal slå deg i magen). 

Med belte: Fyll opp med luft og press magen i mot beltet. 

 

Hvis du føler deg sliten eller øm i ryggen etter bøy og mark - kan dette ha med dårlig buktrykk og gjøre, men jeg vet ikke før jeg har sett deg utføre bøy/mark.. for det kan også være andre ting. 

 

Magen vil også bli trent like godt med som uten belte. 

 

PS: ville gått for et belte med lever spenne og lik diameter rundt hele. 

 

 

Sliten/øm i nedre del av ryggen etter at knebøyen er over, ja. Kommet nå nylig, har en ørliten følelse om at jeg kanskje lener meg litt for lang fremover på vei ned, og på vei opp så blir øvelsen litt mer good morning i stede for knebøy, men kan godt hende det har noe med buktrykk å gjøre som du nevner også, føler alltid at første rep går bra, men at jeg mister litt oversikt på resten.

 

Du nevner belte med lever spenne og lik diameter rundt hele, du har ikke tilfeldigvis et spesifikk belte i tankene da?

 

 

 

Sjekk ut kappi.no - lever spenne - 10 mm. 

Endret 25. august 2015 av joakimz

[bIsk0p]

Klarte 107,5kg på 5x5 i knebøy i dag. Kan ta ferie med god samvittighet!  

[Countryman]

Noen som har et godt tips til Markløftdedikerte sko av høy kvalitet?

Er litt lei av 3cm tykk såle på hælene. De fungerer utmerket til bøy vel og merke.

 

så tynne og flate/stødige som mulig, og bør helst ikke se ut som en halv robotfot slik som Stingray-skoene.

 

Vil ikke ha hverken converce eller sokker takk

 

Tenkte jeg skulle rekke 25% tilbudet hos X-life men tida har fløyet fra meg og det ser heller ikke ut til at de har heeelt det jeg er ute etter..