Gå til innhold

Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.


Anbefalte innlegg

 

Tror faktisk det er bedre å lære seg mat enn å ty til proteinpulver. Prøv denne.

 

3-4dl Eplejus

1-2dl Kokosmelk

1 banan

1-1,5 kopp Havregryn

En liten neve blåbær

 

Ganske bra med næring og 800ish kalorier.

attachicon.gifimage.jpeg

In Akse we trust!

 

Gratulerer med å ha fullført Akse heksebrygge! (:

  • Liker 1
Lenke til kommentar
Videoannonse
Annonse

Mulig det var litt lite bær i.

 

Noen andre som har oppskrift på smoothie eller lignende drikker som Akse viste?

Trenger en shake som er proteinrik og gjerne godt med kalorier som jeg kan ta før skolen. Blir alltid dårlig tid til å lage noe mat, og da ender jeg opp med å få i meg for lite til frokost.

Lenke til kommentar

Når burde man/anbefales det å starte å bruke belte til knebøy og markløft? Eventuelt dere som bruker belte, når startet dere med det og hvorfor?

 

Merker nedre del av ryggen begynner å bli litt små sliten/øm etter en økt med knebøy, dog lurer på om teknikken har litt av skylden der.

Lenke til kommentar

Når burde man/anbefales det å starte å bruke belte til knebøy og markløft? Eventuelt dere som bruker belte, når startet dere med det og hvorfor?

 

Merker nedre del av ryggen begynner å bli litt små sliten/øm etter en økt med knebøy, dog lurer på om teknikken har litt av skylden der.

Jeg bruker belte fra 80-90 kg i bøy (35-45kg fra maks) og 120-130 kg i markløft (72-82 kg fra maks). Kunne sikkert dratt tyngre mark uten belte, men har mye lettere for å holde ryggen rett med belte, og da bruker jeg det for å minske faren for skade. 

Lenke til kommentar

Oooh belte-debatt!

 

Problemet med belte er at enkelte bruker det som en fast krykke. Som hønemann sier "når teknikken svikter", men vil slenge inn "når man føler seg utrygg".

Jeg er slavisk motstander av det, men skal jeg prøve meg på rekord på mark og føler meg usikker, så kan jeg ty til belte.

 

Noe av det dummeste jeg ser er folk som varmer opp med belte fra 40kg og oppover til 120-130-140kg. Get some core, man.

Lenke til kommentar

Man bør ikke sette faste regler for når man skal bruke belte - Man bruker belte når teknikker svikter, og ikke av den grunn at man tror man løfter mer ved å bruke det.

 

Skjønner at det ikke er noe faste regler for når man skal bruke belte, var vel mer på jakt etter noen erfaringer fra folk som bruker belte, og hvorfor/når de begynte med det.

 

Uansett, takk for svar. Har et spørsmål til, noen som har anbefaling av hvilket belte som er et godt innkjøp? Ser at gymgrossisten har noen par inne, og vil tro at man burde gå for et med skikkelig spenne, da borrelås sikkert blir dårlig med tiden?

Lenke til kommentar

 

 

Man bør ikke sette faste regler for når man skal bruke belte - Man bruker belte når teknikker svikter, og ikke av den grunn at man tror man løfter mer ved å bruke det.

Skjønner at det ikke er noe faste regler for når man skal bruke belte, var vel mer på jakt etter noen erfaringer fra folk som bruker belte, og hvorfor/når de begynte med det.

 

Uansett, takk for svar. Har et spørsmål til, noen som har anbefaling av hvilket belte som er et godt innkjøp? Ser at gymgrossisten har noen par inne, og vil tro at man burde gå for et med skikkelig spenne, da borrelås sikkert blir dårlig med tiden?

Veldig fornøyd med dette: http://gymgrossisten.no/6/no/artiklar/weight-lifting-belt-black

Solid under tunge løft.

Lenke til kommentar

 

Man bør ikke sette faste regler for når man skal bruke belte - Man bruker belte når teknikker svikter, og ikke av den grunn at man tror man løfter mer ved å bruke det.

 

Skjønner at det ikke er noe faste regler for når man skal bruke belte, var vel mer på jakt etter noen erfaringer fra folk som bruker belte, og hvorfor/når de begynte med det.

 

Uansett, takk for svar. Har et spørsmål til, noen som har anbefaling av hvilket belte som er et godt innkjøp? Ser at gymgrossisten har noen par inne, og vil tro at man burde gå for et med skikkelig spenne, da borrelås sikkert blir dårlig med tiden?

 

 

Ja det som Heisenberg tipser om der er ikke så værst - personlig ville jeg gått for absolutt topp kvalitet og da må du nok opp et par 100-lapper til.

Sjekk at det er produsert i Pakistan - De vet hva de driver med her :wee:

(Naturligvis skrevet med en lett humoristisk undertone, men ja, de er bra)

 

Jeg ville forøvrig ikke handlet det på nett - det bør prøves - bor du på Østlandet ville jeg dratt ut på en av bodyshoppene på Svinesund og testet litt forskjellige typer.

 

Og...nå vet jeg ikke om du konkurrerer, men om du gjør det bør du sjekke opp reglementet ang. godkjente belter. Det har nylig kommet oppdatert reglement som gjør "de fleste belter" ulovlige i konkurransesammenheng.

Dette er bare noe jeg har hørt fra en konkuranseutøver selv, har ingen link el.l. for å bekrefte det men jeg anser han som en sikker kilde.

De nye beltene kan naturligvis kjøpes gjennom norges styrkeforbund og er muligens et tiltak for å tjene en god del kroner..

Endret av Countryman
  • Liker 1
Lenke til kommentar

Når burde man/anbefales det å starte å bruke belte til knebøy og markløft? Eventuelt dere som bruker belte, når startet dere med det og hvorfor?

 

Merker nedre del av ryggen begynner å bli litt små sliten/øm etter en økt med knebøy, dog lurer på om teknikken har litt av skylden der.

 

Belte bruker du for og få mer buktrykk - buktrykk i seg selv er skadeforebyggende og du vil/kan oppleve og løfte mer med det. Belte bruker du enkelt og greit der du ikke klarer og holde trykket mer. Du burde også klare og holde et bra buktrykk uten belte frem til de tyngste vektene.

 

Uten belte: fyll opp med luft og stram magen (f.eks tenk at noen skal slå deg i magen). 

Med belte: Fyll opp med luft og press magen i mot beltet. 

 

Hvis du føler deg sliten eller øm i ryggen etter bøy og mark - kan dette ha med dårlig buktrykk og gjøre, men jeg vet ikke før jeg har sett deg utføre bøy/mark.. for det kan også være andre ting. 

 

Magen vil også bli trent like godt med som uten belte. 

 

PS: ville gått for et belte med lever spenne og lik diameter rundt hele. 

Endret av joakimz
  • Liker 1
Lenke til kommentar

Opprett en konto eller logg inn for å kommentere

Du må være et medlem for å kunne skrive en kommentar

Opprett konto

Det er enkelt å melde seg inn for å starte en ny konto!

Start en konto

Logg inn

Har du allerede en konto? Logg inn her.

Logg inn nå
×
×
  • Opprett ny...