Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[lur4d]

https://www.facebook.com/events/477443342411694/

 

Noen som kanskje er keen på en group buy?

[Gjest Slettet+5132]

Noen som har erfaring med X-press? Må begynne på et treningsprogram nå, siden det bare har blitt surr hittil. 

Synes mange av programmene blir alt for avanserte. 

[banansplitt™]

Har fått en skade eller er i ferd med å utvikle en nederst ved korsryggen. Tenkte derfor å ta en ukes pause fra knebøy, markløft, pendlay row, planke. Da ser programmet litt tynt ut, så jeg tenkte å slå sammen alle gjenværende øvelser og kjøre det 2 ganger denne uken. Det blir da dips, chins, benk, biceps Curl, overhead press. Spørsmålet er da; er dette øvelser som funker fint sammen i en økt, i det minste bare for 2 økter?

[In Ter Face]

Ville prøvd litt flere øvelser på de muskergruppene du dropper, så får du nesten bare kjenne etter om det går greit.

 

Frontbøy, lårcurl, roing på skråbenk og facepulls er øvelser jeg tok da jeg hadde vondt i korsryggen.

[banansplitt™]

Fått litt vondere nå og basert på tidligere erfaring har jeg nok prolaps. Burde jeg kutte treningen fullstendig en liten stund?

[Dufen]

Er du seriøs?

 

Selvdiagnostisering med dertil spørsmål om aktivitet på et forum?

 

[War]

Nei, bytt ut øvelsene til noe som belaster annerledes. 

Det er jo ikke noe som blir bra over natta og faren vil alltid være større siden. 

 

Nå er iallefall teknikk viktigere en noen gang, så er det enda viktigere å ha en solid core. 

 

 

 

Selvdiagnostisering med dertil spørsmål om aktivitet på et forum?

Det kan slå begge veger, en lege vil nesten alltid si "dropp all trening i 50 år" 

Da blir minimerer man risker og han/hun går fri. 

 

Men dette er en livsstil som også kommer til å velte psyken, så man må finne en gylden middelveg man kan leve med. 

 

E sandvik fikk det samme, han trener som en snekker enda. 

Endret 26. mai 2015 av War

[Gjest Slettet+5132]

Sånn for moroskyld, hva er "sunnest" for kroppen? Ingen trening, moderat trening eller hard trening. Tenker da styrke.

[Hugol]

Har flyttet for meg selv nå og merker jeg må sette opp en eller annen plan for hva jeg skal handle/spise hver uke. Har noen her noen fine sider eller egne innspill til oppskrifter med innhold av mye protein? Matprat osv er forsåvidt fine, men er ute etter noe helt simpelt med enkle instrukser og godt med næring. Hadde satt ekstremt pris på alle innspill. 

[Akse]

Ekstrem trening med god teknikk.

[War]

Har flyttet for meg selv nå og merker jeg må sette opp en eller annen plan for hva jeg skal handle/spise hver uke. Har noen her noen fine sider eller egne innspill til oppskrifter med innhold av mye protein? Matprat osv er forsåvidt fine, men er ute etter noe helt simpelt med enkle instrukser og godt med næring. Hadde satt ekstremt pris på alle innspill. 

Problemet er nesten å finne råvarer som ikke har så mye protein, for å holde prisen nede når man så si trenger 1 ,(5-6-7g) pr kg fettfrie kroppsvekt på bulk

[*F*]

https://www.facebook.com/741167582572257/videos/944635515558795/

Mindre behagelig kan jeg tenke meg

[Corey]

Rart det står "Listen to the bones break" når det faktisk er quadsene som blir avrevet fra beinet.

 

Nørdpost over.

[*F*]

Det er ikke særlig rart, dem som ofte poster slike filmer på facebook er normalt ikke den rettmessige kilden og har dermed ikke nødvendigvis den fulle forståelsen av situasjonen.

[banansplitt™]

Er du seriøs?

 

Selvdiagnostisering med dertil spørsmål om aktivitet på et forum?

 

 

Hva vil du frem til? Ser ikke problemet med å spørre om jeg burde holde meg unna trening? Og ja, jeg selvdiagnostiserer meg selv med prolaps. Når jeg har nøyaktig samme symptomer og nøyaktig samme smerte som ved mine tidligere prolapser, så er jeg så vågal at jeg driver med selvdiagnostisering uten å føle at jeg driver noen risikosport.

[Comma Chameleon]

Dere kostholdseksperter; Er det stor forskjell i kvaliteten på billigkjøttet i butikken og det dyre? Da tenker jeg på ernærings-delen da hovedsaklig. At det er forskjell i smak, mørhet osv får bare være. 

Tenker hovedsaklig på feks God Helg-produktene til Kiwi. Ofte de har ytrefilet av storfe. Og nå har Joker begynt med diverse biffer av storfe til en god pris hver fredag og lørdag. I min nærmeste joker-butikk var det krydderbiff (type flatbiff) til 19.90 pr. 150g. 

Jeg synes smaken er god den, i alle fall mtp prisen, og hamstrer opp slik at jeg har til neste helg.

Har det noe å si i praksis?

[BenWhittaker]

Har flyttet for meg selv nå og merker jeg må sette opp en eller annen plan for hva jeg skal handle/spise hver uke. Har noen her noen fine sider eller egne innspill til oppskrifter med innhold av mye protein? Matprat osv er forsåvidt fine, men er ute etter noe helt simpelt med enkle instrukser og godt med næring. Hadde satt ekstremt pris på alle innspill.

Masse proteinrike, bra alternativer på Linda Stuhaug sik blogg. Søk på navnet.

 

Ellers så har Scooby (søk på Scooby's workshop) masse eksempler sunne og proteinrike, ENKLE retter man kan lage. Han er selv en bodybuilder, så standarden skal være mer enn bra nok.

[Countryman]

Dere kostholdseksperter; Er det stor forskjell i kvaliteten på billigkjøttet i butikken og det dyre? Da tenker jeg på ernærings-delen da hovedsaklig. At det er forskjell i smak, mørhet osv får bare være. 

 

Tenker hovedsaklig på feks God Helg-produktene til Kiwi. Ofte de har ytrefilet av storfe. Og nå har Joker begynt med diverse biffer av storfe til en god pris hver fredag og lørdag. I min nærmeste joker-butikk var det krydderbiff (type flatbiff) til 19.90 pr. 150g. 

 

Jeg synes smaken er god den, i alle fall mtp prisen, og hamstrer opp slik at jeg har til neste helg.

Har det noe å si i praksis?

Det har nok minimalt å si så bare hamstre i vei.

 

Det er rundt 17-21g protein pr. 100g kjøtt omtrent uansett hva slags kjøtt du kjøper (ihvertfall osm jeg har kommet over hittils).

Fett% varierer riktignok - f.eks har entrecote høyere kcal/fett-innhold enn annet, rene kjøtt.

 

Som du selv sier, det er som oftest mørheten og smaken som skiller billig fra dyrt, ev. også hvilket land kjøttet kommer fra.

Ikke minst - i noen tilfeller er dette tilbuder som butikken legger ut i håp om at folk også skal handle masse andre greier i tillegg.

 

Handler selv kjøtt i Sverige/svinesund til omtrent halve prisen av norskt kjøtt - ikke like mørt som Gilde, men hva spiller det for rolle når man har tenner som sylskarpe kniver

[Dukien]

Jeg vil også skyte inn aspektet "bærekraftig kosthold" som jeg selv praktiserer - det som er best for miljøet er også best for helsen. For tenk litt om - hva er egentlige alternativet ved et fortsatt overforbruk? Dette er en av grunnene til at jeg spiser lite rødt kjøtt, mest i sosiale sammenhenger. Derimot blir det økologiske fotavtrykket mindre av andre typer kjøtt som fjærkre. 

[In Ter Face]

Jeg vil også skyte inn aspektet "bærekraftig kosthold" som jeg selv praktiserer - det som er best for miljøet er også best for helsen. For tenk litt om - hva er egentlige alternativet ved et fortsatt overforbruk? Dette er en av grunnene til at jeg spiser lite rødt kjøtt, mest i sosiale sammenhenger. Derimot blir det økologiske fotavtrykket mindre av andre typer kjøtt som fjærkre. 

 

*High Five*

Spiser kun rødt kjøtt hvis jeg er på middag hos andre