Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[*F*]

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

[Corey]

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

 

Og di bruker squats som supplement for å få massive lår.

[War]

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

Har du hørt om en ren sykkelfyr 

 

De bygger den massen de trenger der de trenger det, armene er tynnere en snittet i en landsby i indre sudan. 

Fint for låra om man eitter der milevis hver dag, men fail for resten av kroppen. 

 

For å ikke snakke om at kcal-forbruket kommer til å spise opp all gains for resten av kroppen i 9 av 10.

Særlig at de fleste kommer til å spise tilbake like mye. 

Endret 26. april 2015 av War

[Dufen]

Femteplass og 240 i mark som debutant. Storfornøyd!

 

https://www.youtube.com/watch?v=x3rpFCddQII&feature=youtu.be

Dritkult!

 

Har enda tilgode å se split clean før nå, trodde det var en gammel greie?

[Akse]

Det er egentlig ikke noe jeg har lært, men har begynt å gjøre av meg selv. Fungerer godt.

[LtdEdFred]

Femteplass og 240 i mark som debutant. Storfornøyd!

 

 

Morsomt å se. Gratulerer.

[Patrick123]

 

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

Har du hørt om en ren sykkelfyr 

 

De bygger den massen de trenger der de trenger det, armene er tynnere en snittet i en landsby i indre sudan. 

Fint for låra om man eitter der milevis hver dag, men fail for resten av kroppen. 

 

For å ikke snakke om at kcal-forbruket kommer til å spise opp all gains for resten av kroppen i 9 av 10.

Særlig at de fleste kommer til å spise tilbake like mye. 

 

 

Nå er det jo ikke styrken ellers jeg bryr meg om heller  

 

Jeg trenger noe som kan bygge litt muskler i leggene, rundt knærne og i lårene, men som helst bør være skånsomt for knærne. Knebøy går egentlig greit, men så snart jeg faktisk får på litt vekt så tar det bare noen få økter før jeg kjenner det godt i knærne. 

[War]

For helse og random opplegg fungerer det helt klart. 

Sammen med bulk for å bli biff er det ikke lurt, men det kan la seg gjøre. 

Par timers tur bare, ender vel med 6000kcal+ pr dag. 

Tipper det blir dobbelt så mye mat som nå. 

[Patrick123]

For helse og random opplegg fungerer det helt klart. 

Sammen med bulk for å bli biff er det ikke lurt, men det kan la seg gjøre. 

Par timers tur bare, ender vel med 6000kcal+ pr dag. 

Tipper det blir dobbelt så mye mat som nå. 

 

Nå er det utholdenhet jeg driver på med, ikke styrke, så bulk er ikke noe mål. Jeg er ikke like mye biff som jeg er lean, mean cuisine. Som styrke for bena passer det bra for meg siden jeg får utholdenhetstrening og, dermed "taper" jeg ikke like mye som om jeg skulle kjørt helt egne styrkeøkter. 

[Notatblokk]

Gratulerer Akse, kult med video også!

[IcedInsanity]

Perset med 125kg i mark idag! Dog bare 2 rep men det er da noe.

[Countryman]

 

 

 

Femteplass og 240 i mark som debutant. Storfornøyd!

Veldig bra jobba Akse - synes 240 så veldig lett ut!?

 

Interessant å se at du er i god mental balanse også - 4.35 - du mister ikke hodet selv om du mister tønna i det første løftet/runnet, cooler deg selv ned og tar deg tid til å rydde plass for neste løft/sekk.

 

Igjen, bra jobba!

Endret 27. april 2015 av Countryman

[Countryman]

 

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

Har du hørt om en ren sykkelfyr 

 

De bygger den massen de trenger der de trenger det, armene er tynnere en snittet i en landsby i indre sudan. 

 

 

 

 

Fantastisk

 

Perset med 125kg i mark idag! Dog bare 2 rep men det er da noe.

 

Det er det! bra jobba!

[Akse]

 

 

 

 

Femteplass og 240 i mark som debutant. Storfornøyd!

Veldig bra jobba Akse - synes 240 så veldig lett ut!?

 

Interessant å se at du er i god mental balanse også - 4.35 - du mister ikke hodet selv om du mister tønna i det første løftet/runnet, cooler deg selv ned og tar deg tid til å rydde plass for neste løft/sekk.

 

Igjen, bra jobba!

Har nok 250 inne ja. Og takk!

[Lami]

Merker det er litt vondt, eller så er jeg bare sliten, i høyre håndledd under benkpress. Kan dette si noe om jeg gjør noe galt, eller er det vanlig å kjenne det der? Jeg har jobbet med å holde håndleddet riktig under benk, og ser selv under løftet at håndleddene er riktig, så det kan ikke være noe med at jeg ikke holder rett..

[hfthomas]

Syklister på høyt nivå har jo massive lår, så det kan vel se ut til å fungere ihvertfall.

 

Syklister har gjerne store lår i forhold til resten av kroppen, men jeg trur de fleste som har tatt knebøy over lenger tid her inne har like store/større lår enn proffsyklistene. Se på Greipel, han ser stor ut i forhold til resten av feltet og har store lår, men han veier bare 80kg på 1,84m,og han havner blandt de tyngste rytterne sammen med Hushovd på 83 kg, og Kittel på 86. Kristoff som også ser stor ut veier 78 kg. Det skal ikke mye til å bli større enn syklistene. Går vi over på banesyklister skal det litt mer til å matche dem fysisk, spesielt lårene.

At man får større lår av sykling kan kanskje gjelde i starten, men utholdenhetsidrett er mest kjent for å bryte ned muskelmasse, ikke bygge opp.

[War]

Siden kroppen er så lur, den beholder den massen den trenger, så kvitter den seg med resten i slik idrett.

Muskelmasse er energikrevende og det siste kroppen vil at vi skal ha. 

Deilig energibuffer-fett derimot, det beste kroppen vet. 

[Patrick123]

Spurtere av typen Greipel skal tross alt også komme seg gjennom +/- 180km på ca. 4-5 timer flere dager på rad før de spurter så kroppsbygningen blir deretter også. Det hjelper ikke å bestå av 50% lårmuskler dersom du ikke kommer deg til mål. 

[aklla]

Bare lurer på en ting, jeg trener hovedsakelig kondis nå da album min krangler, noe som er greit nok ettersom jeg uansett bør bedre kondisen. Men, jeg spiser egentlig veldig lite for tiden, mest for at jeg rett og slett ikke er sulten.

Uansett, jeg prøver å gå ned i vekt(helst bare fettprosent) også, burde jeg spise så lite jeg gjør å fortsette trene kondis eller finne på noe annet?

[Countryman]

Bare lurer på en ting, jeg trener hovedsakelig kondis nå da album min krangler, noe som er greit nok ettersom jeg uansett bør bedre kondisen. Men, jeg spiser egentlig veldig lite for tiden, mest for at jeg rett og slett ikke er sulten.

Uansett, jeg prøver å gå ned i vekt(helst bare fettprosent) også, burde jeg spise så lite jeg gjør å fortsette trene kondis eller finne på noe annet?

Nå er det jo ingen her som vet akkurat "hvor lite du spiser" da, men om du ønsker å trene kondis og gå ned i vekt samtidig - Disse 2 faktorene passer veldig godt sammen.

 

Om du bare ønsker å kun gå ned i fett%, hvilket er nærmest umulig ved en vektnedgang, bør du øke proteinintaket til noe ala 3g pr. kg. fettfrie kropp for å ivareta muskelmassen din på best mulig måte.

 

Uansett, du trenger ikke spise "veldig lite", bare litt under det kroppen trenger for å vedlikeholde kroppsvekten.