Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Det er bare basert på purkens tall over hvem som kjøper og bruker stoffer ulovlig i dette landet. 

 

http://www.imdb.com/title/tt1151309/

Denne fra usa tar for seg det samme, de viser det samme over der. 

[Akse]

test?

Google

[*F*]

 

test?

Google

https://www.google.no/search?site=&source=hp&ei=hwAyVdibCoX8ywPmu4HQCw&q=test&oq=test&gs_l=mobile-gws-hp.3...1644.2631.0.3431.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0.msedr...0...1c.1.64.mobile-gws-hp..0.0.0.SxlGn7Chv_0

??

[War]

Tipper kanskje det er testosteron, som er inn for tiden for menn 35+ som får en ny gnist.

 

Det har blitt en ny trend, men de er da ikke regnet med.

Endret 18. april 2015 av War

[BMWCoupeFtw]

ja, du klarer seff ikke knekke noe, poenget er å lure personen til å ha skulderstabilitet.

 

Men hvordan skal du "knekke" stangen?

Noen sier du skal dra den fra hverandre, og noen sier du skal bøye den som en hestesko osv.

 

Jeg sliter også med å ha skuldrene sammen, spesielt når jeg løfter eksplosivt. Skuldrene følger med armen kan du si  

[Gjest Slettet+5132]

https://youtu.be/Jp4llRU08RU

Jeg blir dårlig av å se på.

Endret 18. april 2015 av Slettet+5132

[BMWCoupeFtw]

https://youtu.be/anUB28DRkvQ?t=1m59s

[War]

 

ja, du klarer seff ikke knekke noe, poenget er å lure personen til å ha skulderstabilitet.

 

Men hvordan skal du "knekke" stangen?

Noen sier du skal dra den fra hverandre, og noen sier du skal bøye den som en hestesko osv.

 

Jeg sliter også med å ha skuldrene sammen, spesielt når jeg løfter eksplosivt. Skuldrene følger med armen kan du si

 

Sakset herifra, denne forklarer det litt mer uttypende.

http://fitnessbloggen.no/10-tips-styrke-teknikk-benkpress/

 

7. Grip stangen hardt og brekk den i to

Et hardt grep rundt stanga er en enkel måte å skape større spenning i kroppen. Det øker aktiveringen av arm og skulder gjennom irradiasjon som innebærer at skuldermuskulaturen din vil aktiveres i større grad med et hardt grep.

Forsøk følgende – før armen din rett ut foran kroppen og knytt neven det du klarer. Kjenner du at skuldermuskulaturen strammes? Samme prinsippet gjelder på benken og alle andre øvelser forsåvidt.

Å tenke at man brekker stanga i to har vist seg å være en god tankemåte for å aktivere skulderbladene og skuldermuskulaturen i større grad. Forsøk å brekke stanga ved at tomlene føres mot ansiktet. Dette vil føre til at albuene blir presset i retning kroppen og skulderbladene roterer inn samtidig. Det blir en slags “skru inn skulderbladene-effekt”.

For å forstå hvordan dette fungerer og hvordan det skal gjøres, prøv følgende: Strekk ut høyre arm rett foran kroppen med strak albue. Fra denne posisjonen, roter hånden sakte mot høyre og kjenn etter hva som skjer med scapula (skulderbladet). Dersom du utfører dette riktig vil du kjenne at scapula “skrus” tilbake og ned mot ryggraden.

Prøv dette på begge sider (roter mot venstre med venstre hånd) og deretter med en stang. Til slutt forsøker du å implementere dette i benkpress med lett belastning i starten

 

 

Husk at skulder skal helt bak + helt ned.

Ikke bare blir teknikken bedre, men løftebanen er plutselig 15-20 cm kortere som igjen betyr at man kan løfte mer.

[Akse]

 

 

test?

Google

https://www.google.no/search?site=&source=hp&ei=hwAyVdibCoX8ywPmu4HQCw&q=test&oq=test&gs_l=mobile-gws-hp.3...1644.2631.0.3431.0.0.0.0.0.0.0.0..0.0.msedr...0...1c.1.64.mobile-gws-hp..0.0.0.SxlGn7Chv_0

??

Testosteron evt. Test e/test c. Begge er estere man setter med sprøyte.

[War]

Det legen skriver ut telles ikke med, men det er en spennende diskusjon.

Menn i 40årene får dette utskrevet for å "fungere bedre i hverdagen"

Hvor lenge er det ikke til alle som trener også vil ha dette.

[Akse]

Er 7 dager fra konkurranse nå. Hvor mange dager trenger CNS på å hente seg inn?

[Corey]

Er det ikke ca.7 dager ved failure?

[War]

Jo, men man går vel ikke dit rett før konkurransen håper jeg.

Der av "håper jeg klarer x kg i nm-utsagnene"

Hvor alle bare tenker at de kunne gått ned på gymmet for å prøve nå.

[Akse]

Det blir uansett underloading nå, så cns blir ikke belastet særlig. Tenker treningsfri 3 dager før.

[Corey]

Det blir uansett underloading nå, så cns blir ikke belastet særlig. Tenker treningsfri 3 dager før.

 

Kunne sikkert sendt dette på pm, men siden kanskje andre har interesse av det så poster jeg den her:

 

https://www.youtube.com/watch?v=WFy3RzcqeHQ 

 

Finner sikkert en eller to pointers for din konkurranse her.

[Dufen]

http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ_2015_04_Triathlon1_Beers.pdf

 

Litt om det å hydrere riktig.

[SKAÐI]

Er det sinken i zma som angivelig skal hjelpe på søvnen?

[War]

Sansynligvis magnesium også, begge dukker opp i søvnforskning.

Skal du bare kjøpe en av de? 

[SKAÐI]

Tok en kjapp googling og klarte ikke helt få frem hva som skulle påvirke søvnen.

 

Fikk en boks med multivitaminer av en kompis fra sverige, type animalpack. Og har tatt det ei stund nå, mer som "det kan ikke skade". Leste over innholdslista, hvor begge deler er til stedet. Har iaf ikk hjulpet noe på min søvn!

 

Men kanskje placeboeffekten trer igang nå når jeg er klar over det!

[War]

Eller kanskje du sover godt nok fra før. 

Hjelper nok lite om man ellers sovner på 10 min og sover helt til klokka ringer.