Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Gjest Slettet+5132]

Smak er veldig subjektivt. Selv synes jeg kylling er mye bedre, og det er hovedgrunnen til at det går mer i kylling.

[SKAÐI]

Fordi kylling var billig ei gang i tida, før det blei "inn mat"

[Countryman]

Hvorfor er kyllingfilet så populært når laks har bedre smak, mer kcal, omtrent like mye protein, billigere?

 

 

Prisen?

Jeg handler i Sverige og der er kyllingfilet så billig at de nærmest hiver det etter deg

[Countryman]

Fordi kylling var billig ei gang i tida, før det blei "inn mat"

Er ikke kylling fremdeles billig i forhold til laks??

 

Jeg handler ingen av delene men var skråsikker på at det var det..?

[Akse]

Mener de er relativt like på pris. Spørs hvilket merke en kjøper.

[darkness|]

Det var noe sånt jeg regnet med å få høre, Akse. Har lyst til å fortelle det til 95% av de som trener på samme senter som meg, men men. Folk får gjøre som de vil.

 

Så ei frøken her om dagen som tydeligvis har fått treningsprogram av en gutt. Tynn som ei flis fra topp til tå og brukte masse tid på trene underarmene sine (på kne med underarmene på en benk og jukket på en manual).

 

Greier ikke å se for meg hva hun gjorde

Hender forsåvidt at jeg trener litt bicepscurl på slutten av en økt, bare for å få litt artig pump

[Countryman]

Størst og billigst er mitt merke (:

 

Selv spiser jeg stort sett kjøttdeig, en real porsjon fet kjøttdeig og fullkornsris til middag trekker opp macro-attributtene kraftig. Kylling blir for tørt og kjedelig.

[Countryman]

 

 

Det var noe sånt jeg regnet med å få høre, Akse. Har lyst til å fortelle det til 95% av de som trener på samme senter som meg, men men. Folk får gjøre som de vil.

 

Så ei frøken her om dagen som tydeligvis har fått treningsprogram av en gutt. Tynn som ei flis fra topp til tå og brukte masse tid på trene underarmene sine (på kne med underarmene på en benk og jukket på en manual).

Greier ikke å se for meg hva hun gjorde

Hender forsåvidt at jeg trener litt bicepscurl på slutten av en økt, bare for å få litt artig pump

 

Hihi... (:

[Akse]

Størst og billigst er mitt merke (:

 

Selv spiser jeg stort sett kjøttdeig, en real porsjon fet kjøttdeig og fullkornsris til middag trekker opp macro-attributtene kraftig. Kylling blir for tørt og kjedelig.

Kylling tandoori mmmmmmm

[LtdEdFred]

 

 

Det var noe sånt jeg regnet med å få høre, Akse. Har lyst til å fortelle det til 95% av de som trener på samme senter som meg, men men. Folk får gjøre som de vil.

 

Så ei frøken her om dagen som tydeligvis har fått treningsprogram av en gutt. Tynn som ei flis fra topp til tå og brukte masse tid på trene underarmene sine (på kne med underarmene på en benk og jukket på en manual).

Greier ikke å se for meg hva hun gjorde

Hender forsåvidt at jeg trener litt bicepscurl på slutten av en økt, bare for å få litt artig pump

 

Hihi... (:

 

Soleis ja

[Darkbill]

Hvor mye kosttilskudd tar dere som ikke trener alt for hardt eller akkurat har starta? Har siden forrige sommer gått ned nesten alt fettet, rundt 10kg, så nå er det kun litt fett igjen rundt magen og musklene synes litt da jeg allerede er ganske kraftig bygd i forhold til de andre på min alder ihvertfall, så nå tenker jeg jeg skal begynne å trene faste dager da jeg endelig for første gang begynner å bli litt småavhengig nå som jeg merker resultat.

 

Spiser vanligvis en brødskive eller to til frokost, så kjøper jeg ofte et eller annet usunt i løpet av dagen i form av en enkel sjokoladebolle, 150gram med pytt i panne fra Spar eller tacobaguett. Prøver å holde karbohydrater, eller ihvertfall sukker nede så lavt som mulig. Så når jeg kommer hjem varierer det litt, som regel en brødskive eller to også før det er middag i form av kylling, brun ris, kjøtt og ganske greie ting egentlig. Pluss noen kopper svart kaffe ila dagen. Eneste virkelige usunnet er vel i fyll i form av øl, blandevann og 40% i helger...

 

Har planer om å trene mandag, onsdag og fredagkveld. Ta proteinshake morgen+kveld på hviledager (også i helger..?) og morgen, før og etter trening.

[Akse]

Ikke tenk på tilskudd. Det er bagateller. Jeg trener veldig hardt og ofte, og bruker bare ZMA for å roe ned muskelkramper.

[Countryman]

Hvor mye kosttilskudd tar dere som ikke trener alt for hardt eller akkurat har starta? Har siden forrige sommer gått ned nesten alt fettet, rundt 10kg, så nå er det kun litt fett igjen rundt magen og musklene synes litt da jeg allerede er ganske kraftig bygd i forhold til de andre på min alder ihvertfall, så nå tenker jeg jeg skal begynne å trene faste dager da jeg endelig for første gang begynner å bli litt småavhengig nå som jeg merker resultat.

 

Spiser vanligvis en brødskive eller to til frokost, så kjøper jeg ofte et eller annet usunt i løpet av dagen i form av en enkel sjokoladebolle, 150gram med pytt i panne fra Spar eller tacobaguett. Prøver å holde karbohydrater, eller ihvertfall sukker nede så lavt som mulig. Så når jeg kommer hjem varierer det litt, som regel en brødskive eller to også før det er middag i form av kylling, brun ris, kjøtt og ganske greie ting egentlig. Pluss noen kopper svart kaffe ila dagen. Eneste virkelige usunnet er vel i fyll i form av øl, blandevann og 40% i helger...

 

Har planer om å trene mandag, onsdag og fredagkveld. Ta proteinshake morgen+kveld på hviledager (også i helger..?) og morgen, før og etter trening.

Kommer helt an på hva som er målet ditt det, opp eller ned i vekt, muskler?.. og hva i alle dager det er du trener for noe da?

 

Kosttilskudd trenger du ikke om du har et normalt kosthold hvilket det høres ut som om du har. Om du skal opp i vekt og har korte dager, ingen tid til å spise så ja, da kan det være greit med en shæik..

[Darkbill]

Tja, vekten er vel greit, 85kg/193cm høy, bare bytte ut det bittelille fettet som er igjen med mer muskler. Målet er vel mest mulig muskler på kortest mulig tid. (Innenfor rimelige grenser naturligvis). Trener hovedsakelig overkroppen for tiden, spesielt bryst, armer, rygg og skuldre.

[Countryman]

Tja, vekten er vel greit, 85kg/193cm høy, bare bytte ut det bittelille fettet som er igjen med mer muskler. Målet er vel mest mulig muskler på kortest mulig tid. (Innenfor rimelige grenser naturligvis). Trener hovedsakelig overkroppen for tiden, spesielt bryst, armer, rygg og skuldre.

Du vil ikke oppnå det du ønsker ved å holde på slik.

Om du skal fjerne det lille fettet du har igjen kommer du sannsynligvis til å miste muskler også i samme slengen, spesielt siden du allerede er trent.

Nybegynnere og overvektige har et annet utgangspunkt ved kcal underskudd.

 

Du må nok fete deg opp igjen om du skal ha noen progresjon i treningen din.

[Darkbill]

Tenker ikke jeg skal slanke meg, men heller bare trene styrke og bygge muskler, da jeg regner med at det litte fettet vil forsvinne når musklene kommer fram?

[Countryman]

Du kan fint miste fettet og få mer markerte muskler ja, det er logisk, føles ok der og da. Men bygge? Glem det.

 

(:

[Akse]

Tenker ikke jeg skal slanke meg, men heller bare trene styrke og bygge muskler, da jeg regner med at det litte fettet vil forsvinne når musklene kommer fram?

Se gjennom loggen min. Samme høyde som deg, og har gjort jobben fra 77 til 106kg uten å bli feit. Er på vei til 115-120 på sikt.

 

Vil ikke anbefale deg å tenke på første deff før du er minst 100kg, men ta det rolig. 1-1,5kg opp i måneden er fint.

 

Det eneste som er viktig for deg, og spesielt viktig hvis du er i mye aktivitet er å få spist nok.

[Countryman]

Jeg blir grusomt fort feit ved å gå opp mer enn 500g i måneden, men kroppen min er drastisk mindre enn deres og da.. (:

Har 70kg som mål innen utgangen av juni - 164cm og 67kg idag. Lol(:

[Darkbill]

Så mao spise mye mer (riktig) kombinert med jevnlige treningsøkter? Er bare redd fettet jeg alltid har hatet kommer tilbake i såfall hehe