Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Countryman]

 

 

Noen som har greie på urinstoff her? Har høyt (over normalen) urinstoff, burde jeg roe litt ned på protein inntaket?

Antar du tenker på nitrogen i urin? Kort fortalt er fritt nitrogen, NH3 (ammoniakk) giftig for kroppen og transporteres derfor til lever. Her foregår "ureasyklus", og leveren er den eneste organ som kan gjøre dette. Enkelt og greit vil overskuddet skilles ut sammen med urea.

 

Nå har jeg ingen krystallkule foran meg og det mangler relevant info; hvordan har du kvantifisert dette? (urin-sticks?). Hvor mye er inntaket på? Er du en frisk person? Eksempel diabetikere brukes føre-var prinsippet med tanke på nyrebelastningen. For friske skal dette i utgangspunktet ikke være noe problem.

 

 

Går svette som lukter ammoniakk under samme tema? Har utvikla seg her, etter at jeg kutta ut meste parten av karbs med protein og fett. Har lest at kroppen forbrenner proteiner for energi, hvor det da blir dannet nitrogen i prosessen, som igjen går ut gjennom svette. Stemmer dette?

 

Videre lurer litt på hvordan jeg kan forebygge at kroppen bruker muskelmasse for energi. Er det slik at så lenge jeg holder meg unna intensiv cardio, så burde ikke dette være noe problem? Nå tenker jeg på cardio etter vekt trening, hvor begge blir gjennomført på tom mage (2-3t uten mat). Cardio økta varer i 15-30 min.

 

Blitt ganske vanlig nå, at med en gang jeg setter i gang med cardio på slutten, så kommer ammoniakk lukta, selv med lav intensitet. Noe å tenke på?

 

Mr. Countryman er på ingen måte noen kostholdsekspert når det kommer til slikt, men jeg har lært at man fort lukter amoniakk ved overdrevet proteininntak. Jeg vil tro at dette å gjøre med at proteiner er tungt fordøyelig og vi vet vel alle hva som skjer om man ufrivillig drøyer en dag eller 2 med å gå på dass..joda, det braker løs til slutt..

 

Finn ut hvor mange gram du skal ha og deretter finn ut hvor mye du får i deg.

-1.7g pr. kg. fettfriekroppsvekt om du er på kcal-overskudd.

-3g pr. kg. fettfrie kroppsvekt om du ønsker kcal-underskudd. Det er vel helst her stanken kommer, Spesielt om du i tillegg trener med disse supersyntetiske trøyene som fremhever enhver form for svettelukt X100

 

Du sier du har kuttet ut karbs til fordel for fett og protein. (?)...Ketose? sikker på at det ikke er negllakk du lukter?

Ånden din er elendig også?

Endret 19. mars 2015 av Countryman

[DOG_50]

Mr. Countryman er på ingen måte noen kostholdsekspert når det kommer til slikt, men jeg har lært at man fort lukter amoniakk ved overdrevet proteininntak. Jeg vil tro at dette å gjøre med at proteiner er tungt fordøyelig og vi vet vel alle hva som skjer om man ufrivillig drøyer en dag eller 2 med å gå på dass..joda, det braker løs til slutt..

 

Finn ut hvor mange gram du skal ha og deretter finn ut hvor mye du får i deg.

-1.7g pr. kg. fettfriekroppsvekt om du er på kcal-overskudd.

-3g pr. kg. fettfrie kroppsvekt om du ønsker kcal-underskudd. Det er vel helst her stanken kommer, Spesielt om du i tillegg trener med disse supersyntetiske trøyene som fremhever enhver form for svettelukt X100

 

Du sier du har kuttet ut karbs til fordel for fett og protein. (?)...Ketose? sikker på at det ikke er negllakk du lukter?

Ånden din er elendig også?

 

 

AHHAHAHAHAHA negllakk En liten misforståelse fra min side her, Countryman nei, ikke noe negllakk på meg. Ånden er ok, har ikke merka noe her eller fått noen hint. Bruker ikke syntetiske klær, verste jeg vet på treningssenter

 

Ja, ketose/lavkarbo blir det vel. Mest for å prøve ut noe nytt Er i kcal-underskudd nå og føler jeg klarer å få i meg mer mat gjennom proteinrik mat, enn karbs. Etter kjapp hoderegning, ligger jeg på ca. 2-2.5g protein pr.kg fettfri kroppsvekt. Føler på ingen måte at jeg overdriver med proteiner, selv om meste parten av maten er proteinrik. Driver ikke med 1000 shakes om dagen elns, men bare litt mer enkle tiltak. F.eks blir karbs i middag bytta ut med salat(blanding av ulik grønt) og mer kjøtt. Personlig blir jeg mer mett, men dette går vel på mengden mat man får stappa i seg før kaloriene går tomt hehe

 

Tenker egentlig mest på kroppens reaksjon under trening. Vil jo helst ikke bruke muskler som fuel

Endret 19. mars 2015 av DOG_50

[Dukien]

 

 

Noen som har greie på urinstoff her? Har høyt (over normalen) urinstoff, burde jeg roe litt ned på protein inntaket?

 

 

Går svette som lukter ammoniakk under samme tema? Har utvikla seg her, etter at jeg kutta ut meste parten av karbs med protein og fett. Har lest at kroppen forbrenner proteiner for energi, hvor det da blir dannet nitrogen i prosessen, som igjen går ut gjennom svette. Stemmer dette?

 

Videre lurer litt på hvordan jeg kan forebygge at kroppen bruker muskelmasse for energi. Er det slik at så lenge jeg holder meg unna intensiv cardio, så burde ikke dette være noe problem? Nå tenker jeg på cardio etter vekt trening, hvor begge blir gjennomført på tom mage (2-3t uten mat). Cardio økta varer i 15-30 min.

 

Blitt ganske vanlig nå, at med en gang jeg setter i gang med cardio på slutten, så kommer ammoniakk lukta, selv med lav intensitet. Noe å tenke på?

 

Karbonskjelettet til aminosyrer (AS) inneholder energi og metaboliseres som de andre makromolekylene ved katabolisme. Denne er for øvrig en dårlig/tregere kilde til energi, sammenlignet mot karbohydrat (KH) og fett.

 

Nitrogen akkumuleres i all muskulatur, ved overskudd i kosten vil som sagt fritt nitrogen bli utskilt i urea. Det er en konstant nedbrytning og oppbygning (turnover og degradering) av alle kroppens proteiner, denne er ikke begrenset til muskelvev men også hjertemuskulatur, lunger etc. Nedbrytningen av de fleste AS foregår i leveren. BCAA (forgrenende ) derimot brytes ned lokalt i muskulatur, men skjebnen er det samme - nitrogen må fortsatt fraktes til leveren via transpører. Grunnen til dette er at leveren mangler enzymer for å metabolisere BCAA.

 

Over varig energiunderskudd lar det seg ikke gjøre å forhindre muskelsvinn. Kroppen prioriterer ikke estetikk, den foretrekker blant annet kroppseget protein som substrat for å nydanne sukker. Heldigvis skjønner den også fort at dette ikke er spesielt bærekraftig over tid (1,75g kroppsprotein = 1 gram glukose) og vil over lengre tid/underskudd stadig bruke mer fett som substrat. Ved å bruke fett som energi (beta-oksidasjon) dannes biprodukter ( ketoner - hovedsakelig 3-oksobutanoatr) og kan brukes av store deler perifert vev, i tillegg er det noen vev som foretrekker fett som hjerte. Et annet avfallstoff er aceton og den kvitter kroppen seg via lungene og da pusten. Personer som er i ketose vil da få denne karakteristiske neglelakk-ånden.

 

Mye kan diffundere igjennom svetten, vi har alle møtt våre somalieer og pakistanere som svetter ut særegne "krydder-lukter". Like barn leker best og siden jeg er "innvander-barn" hang jeg i barndommen min med en svært heterogen innvandrergruppe; alt fra asiatere til nettopp somaliere og en fun fact: http://www.tv2.no/2015/03/18/nyheter/terror-rettssak/6700446

Begge disse to er lokale barndomsvenner av meg og er hang mye med "Bashir-familien". Det var også der jeg først ble introdusert for "krydder-lukten".

 

For å reelt svare på spørsmålet: Noe av ammoniakken kan trolig gå denne veien, men først når den har blitt gjort vann-løselig i leveren slik at den blir mindre farlig. Dette er trolig det du opplever.

Endret 19. mars 2015 av Dukien

[vestlending1]

Jeg pleier å spise 100 g peanøtter som siste måltid. Ble fortalt og sjekket at dette kan gi nyrestein? Noen (dukien ?) som har peiling?

 

edit: Veier god mat (150 g havregrøt) opp for det eventuelt dårlige?

Endret 19. mars 2015 av Zyzz1

[Dukien]

Jeg pleier å spise 100 g peanøtter som siste måltid. Ble fortalt og sjekket at dette kan gi nyrestein? Noen (dukien ) som har peiling?

 

edit: Veier god mat (150 g havregrøt) opp for det eventuelt dårlige?

https://helsenorge.no/sykdom/nyrer-og-urinveier/nyrestein

[Dufen]

Yessssssss... Har trent mye cleans i det siste, dette kan bli bra

Endret 20. mars 2015 av Doofen

[Skosåle]

Daamn. Fin form og teknikk på hu dama der. Spræk!

[Dukien]

Jeg har tidligere at under studiene hadde vi en uke hvor vi registrerte inntaket av proteiner og energi fra kost og uken etterpå samme greiene bare da økte vi inntaket av proteiner, dette kom fra tilskudd.

TV2 har akkurat laget en reportasje om dette med proteinpulver, dette med nitrogen-utskillelse er også et aspekt som blir tatt opp.

http://www.tv2.no/a/6698464

Endret 20. mars 2015 av Dukien

[Skosåle]

Var nettopp vitne til 600reps i benkpress uten å legge fra seg stanga her nå. Uten ekstra vekter såklart. Mannen er gal.

Endret 20. mars 2015 av Kjetil_90

[War]

 

Over en periode på to uker har 25 ernæringsstudenter gjennomført et proteinforsøk i to deler. I første del skal studentene bare spise vanlig mat, og i den neste skal de i tillegg spise proteinpulver.

 

Hele testen faller jo over seg selv, da proteintilskudd er like mye mat som alt annet.

Om man tar ut vann og tilsetter det igjen har da lite å si.

 

 

– Det kan ha blitt til sukker eller fett. Og de som spiste veldig masse protein kan da legge på seg ganske masse om de spiser for mye, sier Skålhegg.

Det her blir for dumt

 

Virker som hele greia er rettet mot den gruppen mennesker som ikke vet at det er energi i mat.

Samme gjengen som spiser sunt, går opp i vekt og skylder på genene.

Endret 20. mars 2015 av War

[Nerowulf]

Hvis man har trent, og spist veldig lite før og etter. Går restitusjonen ut over musklene istedenfor fettlagrene?

[War]

Spørsmålet gir ikke mening i sin opprinnelige form.

 

Snakker du om kcal-underskudd for å redusere fettprosenten her?

Dvs hva er målet i den hypotetiske problemstillingen?

[Nerowulf]

Greia er bare at jeg har fått i meg alt for lite mat de siste to dagene (ingen matlyst). Bare lurer på om det var dumt av meg å trene.

[War]

Nei, da holder du iallefall på muskelmasse ^^

 

Hva er to dager at hele livet.

[Akse]

Den store curledagen for alle tenåringene i dag tydeligvis. Svært lite gains ved speilet i dag, med andre ord.

[War]

0400 er det garantert curlefritt

[mushi]

Den store curledagen for alle tenåringene i dag tydeligvis. Svært lite gains ved speilet i dag, med andre ord.

 

Jeg tok mer i skulderpress enn en voksen mann i dag. Flaut.

[War]

Kanskje han var i uke 1

[Vertical^]

Alle må starte et sted så klart, gammel som ung, gutt som jente. Det som faktisk er trist er de som tydelig aldri oppnår progresjon. Kan se personen med de samme vektene uke etter uke.

[Primer4]

 

Den store curledagen for alle tenåringene i dag tydeligvis. Svært lite gains ved speilet i dag, med andre ord.

 

Jeg tok mer i skulderpress enn en voksen mann i dag. Flaut.

 

Nettopp begynt å trene igjen og på den forrige økten på gymmet ble toppsettet 7*40 på strikt ohp, har sett folk som aldri har trent før ta mere så henger meg på Vertical^ her, alle er i sin egen fase og man kan egentlig ikke sammenligne seg selv med alle andre.