Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Vertical^]

[Lami]

Nvm, en teskje er visst 5 gram

Endret 27. januar 2015 av Lami

[War]

tn.no i ny drakt

http://strongr.com/no

 

Nå er jo ikke lavprisserien solren isolat , men norskprodusert med tanke på spor av troll ol er jo verdt å få med seg for de som vil ha billig , men "norsk" protein

[LarsP]

men "norsk" protein

 

WHITE POW(D)ER!

 

 

beklager...

[War]

Hehe, kan høres ut som flisespikkeri, men mennesker har kjøpt produkter fra tn, spist kylling og ris og trstet fyfy på pissetest, så at de flyttet blandingen hjem er en bra ting.

[Akse]

+ 1 War. Skulle ønske kneet mitt tålte knebøy. Stoler ikke

 

Slenger inn et lite bilde : )

 

1422266989874.jpg

 

Bra greier, Dukien. Fint at vekta er på vei opp

[darkness|]

Ny PR i mark og bøy i dag. Gikk opp 7kg på begge deler. (70 kg og 50kg). Har ny pr. egenvekt også forsåvidt Opp 5 kg siden sommeren. Var mer fornøyd med fettprosenten i sommer, men ser på bilder at jeg hadde veldig spinkle armer da også.

 

Barten er den samme da

 

50kg

55kg (nå)

 

Jeg løfter ikke så mye i forhold til mange andre jenter, men jeg prøver å heller fokusere på min egen fremgang enn hva alle andre klarer, så jeg er ganske fornøyd.

 

[Lami]

Må man drikke like mye etter fase 1 er ferdig med kreatin?

 

edit: leser på punkt 2 her (http://www.seannal.com/articles/supplementation/how-take-creatine.php) at disse fasene, med 5 gram 4 ganger for dagen i første fase, er salgstriks. Hva tenker dere?

Endret 27. januar 2015 av Lami

[Akse]

De fleste kan komfortabelt ta vesentlig mer enn de tror, Darkness. Når du er sikker på teknikk, oppspenn og hva kroppen din takler, har du nok fint 20% mer inne.

[darkness|]

Jeg brukte belte på tyngste markløftene, så jeg tror ikke jeg har så veldig mye mer inne. Jeg må trene mer core og korsrygg.

[Akse]

Jeg brukte belte på tyngste markløftene, så jeg tror ikke jeg har så veldig mye mer inne. Jeg må trene mer core og korsrygg.

Selv med belte. Men det kommer med tid, og spesielt når du begynner å prøve på tyngre prer.

 

Korsrygg får du trent i massevis med bøy, mark og strakmark. Verre med forsiden av kjernen.

[War]

+

 

Slenger inn et lite bilde : )

 

1422266989874.jpg

 

Skuldra er konge, hadde lett kommet deg på senen.

 

Prøv om boxbøy er bedre da, der er bena mye bredere og leggene rette, samt god avlasning nede VS å fjære i bunn.

[War]

Må man drikke like mye etter fase 1 er ferdig med kreatin?

 

edit: leser på punkt 2 her (http://www.seannal.com/articles/supplementation/how-take-creatine.php) at disse fasene, med 5 gram 4 ganger for dagen i første fase, er salgstriks. Hva tenker dere?

Du overtenker formye, så si på alt.

Men for å svare, 5g 5x dagen i 5 dager = fulle lagre.

5g pr dag i 2-3 uker så er lagrene fulle.

 

Jeg hadde valgt det siste, har man klart seg så lenge uten kreatin, -klarer man seg et par uker med 80% fulle lagre.

 

Sparer penger gjør man også.

[Debutanten]

Vet ikke hvorvidt dette passer inn i nybegynnertråden, men jeg prøver meg allikavel.

TRE MÅNEDER @ JORDEN RUNDT

 

Så jeg og en kompis skal til høsten begi oss ut på en jorden rundt reise i tre måneder. På denne turen går jeg utifra at det vil bli minimalt med sjanser til å få trent på studio.

Så spørsmålet mitt er; hvordan ivaretar jeg muskelmassen? Jeg er en treningsfanatiker, og å miste muskelmasse eller styrke gjør meg regelrett deprimert. Hvordan kan jeg vedlikeholde muskelmassen og styrken for best mulig effekt, igjennom disse tre månedene?

Vil det å spise 160 g protein hver dag være tilstrekkelig?

Jeg vet ikke hvor viktig det er; men jeg veier 86 kg, trener så og si kun styrke og har trent i to år.

[Lami]

 

 

Må man drikke like mye etter fase 1 er ferdig med kreatin?

 

edit: leser på punkt 2 her (http://www.seannal.com/articles/supplementation/how-take-creatine.php) at disse fasene, med 5 gram 4 ganger for dagen i første fase, er salgstriks. Hva tenker dere?

Du overtenker formye, så si på alt.

Men for å svare, 5g 5x dagen i 5 dager = fulle lagre.

5g pr dag i 2-3 uker så er lagrene fulle.

 

Jeg hadde valgt det siste, har man klart seg så lenge uten kreatin, -klarer man seg et par uker med 80% fulle lagre.

 

Sparer penger gjør man også.

Okay takk for svar. Tenker kanskje at jeg går for siste jeg også. Har tatt 15g i dag, så får ta 5 gram fremover.

Må jeg drikke like mye når jeg kun tar 5gram per dag også? Eller holder det å ta seg en halvliter til 5grammen og ellers drikke normalt? Kan man bli dehydrert utenfor loading fasen liksom?

Endret 27. januar 2015 av Lami

[War]

Tørsten er sterkere en sult, drikker du forlite vil du være tørst, så det regulerer seg selv

Endret 27. januar 2015 av War

[Dufen]

 

 

Må man drikke like mye etter fase 1 er ferdig med kreatin?

 

edit: leser på punkt 2 her (http://www.seannal.com/articles/supplementation/how-take-creatine.php) at disse fasene, med 5 gram 4 ganger for dagen i første fase, er salgstriks. Hva tenker dere?

Du overtenker formye, så si på alt.

Men for å svare, 5g 5x dagen i 5 dager = fulle lagre.

5g pr dag i 2-3 uker så er lagrene fulle.

 

Jeg hadde valgt det siste, har man klart seg så lenge uten kreatin, -klarer man seg et par uker med 80% fulle lagre.

 

Sparer penger gjør man også.

Okay takk for svar. Tenker kanskje at jeg går for siste jeg også. Har tatt 15g i dag, så får ta 5 gram fremover.

Må jeg drikke like mye når jeg kun tar 5gram per dag også? Eller holder det å ta seg en halvliter til 5grammen og ellers drikke normalt? Kan man bli dehydrert utenfor loading fasen liksom?

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=335171&p=3207922

 

Har ikke dobbeltasta, du må lese den linken nøye ihvertfall så mange ganger jeg har linket til den.

DER STÅR FAKTISK alt du trenger å vite om kreatin....

Endret 27. januar 2015 av Doofen

[Lami]

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

Hvor står det i spoileren hvor mye vann jeg skal drikke?

 

DET STÅR FAKTISK ikke noe om det uansett hvor hardt du prøver som du tror svarer på spm mitt.

Endret 27. januar 2015 av Lami

[Dufen]

http://lmgtfy.com/?q=kreatin

[Lami]

Takk for det kloke svaret ditt, det hjalp meg veldig!