Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[War]

Trøst deg med at du hadde blitt trøtt om du var her også, klokka er jo så si 0200

[Akse]

Og jeg burde vært i til sengs. Meen, hang litt etter på kaloriene

[Need44speed]

 

Jeg merker jeg får en pump-aktig følelse I nedre ryggen av knebøy. Det Gjør ikke vondt, men kan det bety at noe er feil?

Helt normalt ved høyt volum. Korsryggen er godt involvert i bøy.

 

Flott, har tidligere trodd at det er skadelig.

 

 

legger ut en video av knebøyen, setter stor pris på tilbakemelding på teknikken

 

 

pleier ikke ha knevarmere der nede, tok de av for jeg tenkte feil i teknikken kommer bedre frem uten

Endret 3. januar 2015 av General Bork Laser

[Dufen]

Hvorfor ser du til venstre???

[Heinseberg]

I markløft går dere helt ned med stanga?

Ser mange som ikke går helt ned og lurer på om det er stor forskjell på å ikke gå helt ned?

[Need44speed]

Hvorfor ser du til venstre???

 

wat? tror ikke jeg gjør det, ikke bevisst ihvertfall. Kanskje det er vinkelen til kameraet.

 

men jeg ser det også nå, får sjekke det ut neste trening

I markløft går dere helt ned med stanga?

Ser mange som ikke går helt ned og lurer på om det er stor forskjell på å ikke gå helt ned?

ja, skivene skal i gulvet hvert løft

Endret 3. januar 2015 av General Bork Laser

[Notatblokk]

Trøst deg med at du hadde blitt trøtt om du var her også, klokka er jo så si 0200

Hehe, sant nok . Ble 4km i ok temperatur .

[Mladic]

I markløft går dere helt ned med stanga?

Ser mange som ikke går helt ned og lurer på om det er stor forskjell på å ikke gå helt ned?

Hos vanlig markløft går man helt ned. Du har sikkert sett Romanian Deadlift hvor man ikke går helt ned.

[Heinseberg]

Hva anbefaler dere? Hva får man mest ut av?

[Primer4]

Vanlig.

[LarsP]

Ja takk, begge deler. Markløft som kraftøvelse (2-5 reps) en dag i uken og rumenske markløft som støtteøvelse (6-10 reps) den dagen du kjører knebøy for ekstra juling på baksiden av lårene.

[War]

I markløft går dere helt ned med stanga?

Ser mange som ikke går helt ned og lurer på om det er stor forskjell på å ikke gå helt ned?

Ja dead lift, død stang , helt ned.

Hver rep er ett eget løft, de som ikke gjør det vet ikke hva de gjør.

[darkness|]

Har dere legcurls som en del av beinøkten? Jeg vil ha mer futt i hamstrings!

[Need44speed]

Da tror jeg Nordic hamstring curls er bra

[War]

NH/ evt "curl" er et must for de som tar sumomark, ellers er det en gruppe som alltid henger etter.

Prøv NH med litt vekt på så ser man fort at 99,9% sliter der.

Bare kroppsvekt på de fleste gi opp.

[Heinseberg]

Tar dere kreatin? Kan man ta dette pluss proteinshake? Er det å anbefale?

I såfall i pilleform eller pulver?

Stemmer det at man også går opp i vekt? (Noe jeg er ute etter)

[War]

Det var mange spm.

Kreatin ja, billig og bra.

Ren mono er alt du trenger, alt annet er salgs-triks.

Pulver eller kapsel? Kapsel kan du svelge, pulver kan knase litt i tennene, smak og pris.

Kan du ta det i shaken? Ja.

Går opp i vekt? Om du ikke er nonresponder ( har fulle lagre fra før av) så ja, ca en kg vann inn i kjøttet.

[Heinseberg]

Haha, beklager mange spm

Kunne du ha linket til der du kjøper fra? Tenker å kjøpe piller, siden jeg allerede har problemer med å få ned proteinshaken (jævli smak).

[War]

Myoprotein eller prozyme får jeg ned lett.

Denne bruker jeg

http://myrevolution.no/reflex-creapure-90x700mg

 

 

http://myrevolution.no/kreatin

https://www.tn.no/butikk/produkt/atpcreatine

https://www.tn.no/butikk/produkt/atpcreatine-bruspulver

Endret 4. januar 2015 av War

[Need44speed]

Haha, beklager mange spm

Kunne du ha linket til der du kjøper fra? Tenker å kjøpe piller, siden jeg allerede har problemer med å få ned proteinshaken (jævli smak).

Det er billigst med pulver, det smaker ingenting. Jeg heller en teskje i munnen og skyller ned med melk, det er mindre stress enn å blande det ut i et glass.

Endret 4. januar 2015 av General Bork Laser