Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Akse]

Trenger man øke vanninntaket? Vurderer å prøve igjen.

[War]

Tørsten er sterkere en sult og alt annet, det vil automatisk bli nok drikke om man ikke går rundt tørst

[mushi]

Spotta en kar jeg snakker litt med idag. Han tok 1RM 120 kg i benk, det er over 2x min egen vekt. Det gikk fint! Hadde ikke trodd det selv om han er buff

[Akse]

120 er ganske bra det, men det er en del som benker det.

[War]

Det er en øvelse man fort blir sterk i om man gjør det rett.

Folk på sin første time på kaliber slenger vel på 90kg-ish første gang de prøver øvelsen.

 

Ikke så fan av det egentlig, for uten teknikk er det kjapt skulderpang.

[Vertical^]

Fikk min første ryggskade/ryggsmerte'r' etter knebøy i går. Kjente det blei såpass tungt at jeg tenkte å gi meg etter denne repen. Er nesten helt nede, før jeg kjenner et noe i korsryggen som plutselig gjør satans vondt. Kom meg lett opp igjen, men ga meg etter dette.

Er litt vondt å gå og litt vondt å bøye seg, men ellers greit. Spesielt leit om jeg sitter lenge, for så å bevege meg. Får satse på at det ikke er noe alvorlig, men får rett og slett ta hvile til det går over.

Ikke noe særlig, da jeg skal i førstegangstjenesten i neste år. (Og for videre trening så klart).

Endret 3. november 2014 av Vertical^

[Notatblokk]

120kg i benken ER jo bra, det høres ut som dere bare syns det er "mnjææh standard" .

[War]

Har skiven glidd ut må du dytte den inn rett veg ellers kutter du alle bervebanene og faller ned som en geleklump.

Du får håpe det er en strekk i kjøttet som bare er vond et par dager.

[Zeph]

Det er en øvelse man fort blir sterk i om man gjør det rett.

Folk på sin første time på kaliber slenger vel på 90kg-ish første gang de prøver øvelsen.

 

Ikke så fan av det egentlig, for uten teknikk er det kjapt skulderpang.

 

Det må vere folk som er laaaangt meir genetisk disponert til sånt enn meg.

Endret 3. november 2014 av Zeph

[War]

Slo skulder etter å ha falt ned 9,6 meter fra stige jeg så trener med 50ish kg for tiden.

Blir overasket selv når 60kg benrangel kommer inn og benker nesten 100 første gangen.

[Akse]

60kg og hundre i benk tviler jeg litt på(hvis man er gjennomsnittlig), men det er enkelt å jukse seg til vekt i benken da.

 

Be folk kjøre med 1 sek stopp i bunn, så må nok de fleste ta av 20-30kg.

Endret 3. november 2014 av Akse

[Revolution]

Dere lever ikke på denne planeten.

[Dufen]

Gjør nå du det?

Er grønt for meg det samme som for deg?

Ser ting likt ut for meg og deg?

Enn om vi bare er energi bundet av en kontrollerende kraft?

 

60kg og 100 i benk går fint ja. Selv med stopp...

Jeg, benker dog ikke mer enn jeg presser.

Samtidig er frontbøyen nå nesten like bra som knebøyen, hvilket ikke er normalt det heller...

[bIsk0p]

Så en gjeng med 16-åringer, spinkle som de blir laga nå tildags. 50, kanskje 60kg. Trente isolerte bisceps og triceps øvelser med 5kg manualer helt uten mål og mening.. Sånn i forhold til skader, så er det jo helt greit. Men kommer jo ikke til å ha noe fremgang.

 

Jeg synes at treningssentrene burde komme mer på banen og være litt mer aktive til å hjelpe folk, er ikke snakk om å lage et program, men hjelpe med teknikk og kanskje forslag til øvelser. Kunder som opplever fremgang og ikke blir skadet er kunder som fortsetter å trene og være kunde.

[carzas]

Er helt enig, skjønner ikke hvorfor de store kjedene ikke har noen som roamer rundt i lokalet å hjelper folk. Så kan folk prøve litt nye øvelser, få hjelp om de gjør en øvelse fullstendig feil, og rett og slett få en følelse av hva en PT kan hjelpe med. Tror det er mange som trener som ikke aner hvor viktig mobilitet er engang.

[Lami]

Hos SATS får du med PT i medlemskapet, men ellers må du betale.

[darkness|]

Jeg skjønner ikke hvordan PT'ene har samvittighet til å se folk drive og gjøre meningsløse øvelser, jeg da. Må gjøre vondt å se på.

[War]

De vet ikke bedre, ellers hadde de lært seg jobben sin.

[SKAÐI]

Jeg trener faktisk på en plass hvor hvis PT'er ikke har kunder når de går rundt og rydder, faktisk kan ta seg 5min til og rette på teknikken til folk..

[Dukien]

Jeg skjønner ikke hvordan PT'ene har samvittighet til å se folk drive og gjøre meningsløse øvelser, jeg da. Må gjøre vondt å se på.

Hjelper ikke når motparten har en annen tankegang. Mennesker liker ikke å bli påpekt "feil" og er av natur inkonsekvense. Selvsagt finnes det variasjoner her. Det blir nesten det samme som om jeg skulle påpekt alle de absurde kommentarene innen mitt eget felt som jeg hører på treningsenteret. Det hadde blitt for ofte feiltolket som arroganse og det samme kan gjelde PT'er som jobber på det respektive senteret. Tror dette blir mer en mer individuell vurdering, har man kapasitet og man ser en gyllen anledning så burde en hjelpe, gitt at situasjonen tilsier det.

 

Ganske så motstridende egentlig; noen av dem som trenger hjelp vet jo det selv, men mange av disse tør ikke å spørre og velger derfor heller å eksperimentere selv. Og det vil jeg anta mange har erfart, inkludert meg selv.