Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Lami]

Ser det finnes mange typer kreatin som BCAA, kre-alkalyn, kreatin monohydrat osv. I tillegg 5-HTP i kapsler.

Er interessert i kreatin hurtigvirkende. Øke styrke.

 

Hva burde jeg gå for da?

Tenker å kjøpe en av disse:

http://www.argos.co.uk/m/static/Product/partNumber/2475901.htm

http://www.argos.co.uk/m/static/Product/partNumber/2449566.htm

http://www.argos.co.uk/m/static/Product/partNumber/2450861.htm

http://www.argos.co.uk/static/Product/partNumber/9292840.htm

Men hvilken vet jeg ikke da jeg er usikke på hva som vil være best for meg. Hva anbefaler dere av de fra linken?

 

Takk for svar

Endret 15. oktober 2014 av Lami

[Dukien]

Første og beste kreatin-monohydrate.

[Lami]

Vil jeg gå ned i vekt igjen når jeg tar pause fra kreatinet da? Eller ihvertfall vekk med væsken, og sannsynligvis opp i muskelmasse.

[War]

Trenger ikke pause fra kreatinet.

Massen oker ikke av kreatinet, den økte treningsmengden vil øke den om resten av parameterene stemmer.

snakker en rep ekstra ol, ikke vidunderkur.

[Lami]

Det er vel vannet som gjør at man legger på seg. Er vel egentlig derfor jeg vil ha hurtigvarende kreatin som har lest at man ikke legger på seg. Men har også lest amerikansk kilde om at man ikke legger på seg ved å bruke kreatin, men igjen da lest at mange brukere har lagt på seg.

 

 

"Ca hver 8. uke bør det tas pause i både kreatin og fysisk trening.

 

 

* kilder:

Guerrero-Ontivers, M.L. and Wallimann, T. Molecular and Cellular Biochemistry. 184: 427-437, 1998.

 

Van Loon et al. Clinical Science 104:153162. 2003"

Endret 15. oktober 2014 av Lami

[War]

Kilder fra før du ble født

Man måtte skrive det før for man visste ikke om den naturlige produksjonen bla bla.

Det viser seg å ikke stemme så det er bare til å kjøre på.

 

Det hadde ikke gjort noe om man måtte ha pauser heller , men ikke gjorde det for man ville jo tatt det som tilskudd uansett

 

Det mest påforskede og billigste og raskeste effekt av alt kosttilskudd.

Kreatin er det i kjøtt og bær også, så litt fåpr man i seg uansett.

[Lami]

Er født noen år før 1998 du

Ja så ikke før nå at det var gamle kilder.

 

Men det med vekten da. Tar jeg kreatin i en måned og så pause noen uker, så vil vel væsken forsvinne og sitter igjen med kg muskelmasse, eller er dette feil?

Vil ikke legge på meg 10 kg pga begynt med kreatin.

Endret 15. oktober 2014 av Lami

[War]

1kg er nok normen, men ja det er væske inn i muskel , da vil den også se større ut.

Gainsa pga økt trening beholder du.

[1245112654122755325882462]

Var å trente mens der var litt folk, var ikke nok vektlodd til å fullføre de to siste settene med markløft.

 

Gir en snodig følelse.

 

Riktig nok dem fordelt på andre sine stenger.

[War]

Kjøp inn 300kg og ha med i bag på trening.

 

Synes alle gym burde ha skiver nok basert på en kalkyle hvor hvert medlem skulle kunne løfte 200kg hver samtidig.

[Need44speed]

hva tenker folkens om yoga på hviledager?

[1245112654122755325882462]

Nei.

[mushi]

Hvorfor ikke? Det er flott trening for å styrke kjernemuskulaturen.

[Dufen]

Samt at man blir supertøyelig.

[War]

Hvorfor ikke? Det er flott trening for å styrke kjernemuskulaturen.

Slemt å le av yoga

[1245112654122755325882462]

Man kan forsåvidt også drive med balett, eller zumba....

Endret 16. oktober 2014 av Priim

[hfthomas]

Sjekket myfitnesspal og den sa jeg fikk i meg 143g proteiner i går. Og det er slettes ikke hver dag jeg får i meg 1,5 liter sjokomelk og spiser grillet kylling til lunsj. Jeg har regnet ut at jeg trenger minst 170g proteiner hver dag

 

Så det er ikke vanskelig å skjønne hvorfor jeg ikke har fremgang selv om vekten øker...

Noen som har vært i samme situasjon som har tips?

 

Er også for mye fett i kosten her..

 

Vurderer proteinbarer, men det blir jo dyrt i lengden. I tillegg til 1 sjokomelk om dagen, så koster det masse.

[SKAÐI]

La 2 av måltidene bestå av kjøtt/fisk?

[1245112654122755325882462]

Du kan jo altnernativt se om det finnes produkter med høyere proteininnhold enn den maten du spiser idag.

 

Tørrfisk, tørre soyabønner, kalkun, kylling, fisk øvrig i grunn.

[Dufen]

http://www.vgtv.no/#!/video/102174/lene-alexandra-jeg-toer-ikke-legge-ut-rumpebilde

 

Ja for ingen har jo sett Lene Alexandra naken før i pornoblad? :lol:

 

Legger dere ut bilder av formen på IG?