Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Lami]

Du må jo ha noe å deffe ned til.

Kjør iallefall 6 uker med 40ish kcal pr kg (kroppsvekt minus 15)

2800kcals altså, det er mye! Går jeg ikke opp i vekt da når jeg spiser mer enn jeg pleier?

 

Tviler på at du har 20-24% med 70@187.

Hva da, er det for mye fettprosent?

Så dette bildet:

Har ikke så mye fett som på 25% men ikke så markert som 20% heller.

[SKAÐI]

Lami, er du ei dame eller har du bare uvanlig selvbilde ?

[Naiits]

Vet ikke om dette er nevnt tidligere i tråden, men det er en fin app til SL5x5 på Google Play, kan gjerne kastes inn i førstepost under "Treningsprogram, linker, apps og andre tips"

 

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.stronglifts.app&hl=no

[Bjarnemann]

Var på besøk hos mor og far i går. Pappa sa at jeg så tynn og svak ut. Deretter ga jeg han en lekse på cirka en halv time om mitt daglige kcal-inntak, hvor fort det er hensiktsmessig å gå opp i vekt, hva som skjer med bla vannlagrene i kroppen om man har hatt en dag eller to på pæra (hvilket jeg hadde hatt) og viste han ukentlige målinger over hva jeg har veid de seks siste månedene. Han spiste hatten sin, men jeg er fortsatt litt arg kjenner jeg.

[Akse]

Hvorfor bry seg så mye om hva andre mener. Jeg har f.eks diverse mål med treningen min som mange synes er tåpelige.

 

Vel, la dem synes hva de vil. Dette gjør meg happy, og det er viktigst.

[Bjarnemann]

Helt enig. Men å bli kalt for et pinnedyr smerter noen få prosenter i manneegoet likevel. Spesielt når sannheten er at jeg er en mad macho bad-ass av et mannebein som selv russiske kjøleskapsvelter-Magda hadde vært redd for.

 

Men selvfølgelig driter jeg (som etthvert fornuftig menneske burde gjøre) langt i hva de fleste synes om ting og tang. Så og si alle vennene mine latterliggjør meg for melkeforbruket mitt, jeg drikker jo ikke noe mindre av den sak.

 

Men akkurat da fattern kalte meg tynn, da følte jeg et behov for å forklare meg.

Endret 14. september 2014 av Bjarnemann

[Zeph]

[Bjarnemann]

Du vet jeg var der da den memen ble satt sammen?

[darkness|]

 

Du må jo ha noe å deffe ned til.

Kjør iallefall 6 uker med 40ish kcal pr kg (kroppsvekt minus 15)

2800kcals altså, det er mye! Går jeg ikke opp i vekt da når jeg spiser mer enn jeg pleier?

 

Tviler på at du har 20-24% med 70@187.

Hva da, er det for mye fettprosent?

Så dette bildet:

Har ikke så mye fett som på 25% men ikke så markert som 20% heller.

Har du noen muskler under dette angivelige fettet da? Hva skal kroppen bygge med hvis du ikke får i deg nok næring?

 

 

---

 

 

Hadde tidenes dårligste økt i dag. Viljen ville mer en kroppen. Forrige økt var på torsdag, og da gikk 40 kg på bøy og mark fint. I dag ble teknikken elendig. Kjenner at det gikk utover både skulder og knær.

Endret 14. september 2014 av darkness|

[Akse]

Prøvde stående skulderpress med kettlebells i dag. Anbefales.

[LarsP]

Hva er hensikten med å bruke kettlebells i stedet for ordinære hantler?

[Dufen]

De kan jo brukes til alt?

Manualer kan brukes til bra mye de og, men designet på en kettlebell tillater flere bevegelser.

 

Jeg prøvde turkish getups her om dagen med kettlebell.

Kompleks bevegelse når det begynner å røyne på med vekt.

Kult å prøve

[Akse]

Hva er hensikten med å bruke kettlebells i stedet for ordinære hantler?

Det blir mye det samme, men akkurat på stående skulderpress er de lettere å håndtere.

[Stimann]

Er det lurt å trene styrke når man er forkjøla? Eller å dra til treningsstudioet i det hele tatt? Har fått alle symptomene til forkjølelse, men motivasjonen er allikevel hos meg (noe redusert riktignok )

[Lami]

Er ikke lurt i det hele tatt å trene når man er syk.

Trening stresser immunsystemet, i hvert fall når man trener hardt. Immunsystemet tåler dette stresset, som vanligvis gir en positiv effekt. Men når man er syk, henter man ikke denne positive effekten av å stresse immunsystemet med trening.

Dermed kan den positive effekten fort bli en negativ effekt, og kan bli verre.

[Stimann]

Da var avgjørelsen om å droppe trening i dag ikke forgjeves. Takk

[Akse]

Spørs hvor syk. Har trent en del med vanlig forkjølelse. Går fint det.

[darkness|]

Hvis man hoster og nyser masse så er det greit å bli hjemme, synes jeg. Ikke vits å smitte alle andre.

[Dufen]

Man kan fint trene så lenge man ikke har feber eller at sykdommen får deg til å ikke KLARE å trene.

SÅ skjør er ikke kroppen...

 

Men som darkness| sier så KAN det jo være hyggelig å ikke nyse og hoste på andre når man trener.

[mushi]

Startet med tung beintrening i dag morges, var innom for en kjapp matbit før det ble fire timer på fjelltur med en snickers i magebeltet. Vil påstå at jeg er litt gele i beina.