Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[DNA]

Hvordan skal midje måles? Målte 2cm over navelen og fikk 91cm.

 

Og hvor på låret skal man måle?

Endret 23. januar 2007 av DNA

[Ol'H]

Skal du sammenligne med noen, eller er dette kun for deg selv? Hvis det er det siste betyr det ikke mye bare du måler samme plass hver gang

 

Men på midje er det vel mellom ribbeina og "hoftebeina" som er malen, på lårene er jeg litt usikker.

[DNA]

Skal man ikke drikke råe egg? Noen på iform sitt forum sier det ser jeg.

 

De sier at man ikke tar opp proteinene i egget før det ivertfal er bløtkokt, er dette sant?

 

Jeg drikker 3 rå egg hver kveld.

[Ol'H]

Kokt egg skal visstnok være det beste, både med tanke på bakterier og opptak. Jeg spiser hver 3 plomme, altså spiser jeg 3 blir det bare en plomme.

[DNA]

Hvordan klarer du å ikke få med plommen? Jeg får ikke det til jeg, blir bare surr.

[Ol'H]

Hvordan klarer du å ikke få med plommen? Jeg får ikke det til jeg, blir bare surr.

7784637[/snapback]

Koker eggene, så peller jeg dem bare ut. Simple as that

[Gjest medlem-105476]

Hvorfor dropper du plommene? Pga. fettet?

[Ol'H]

Ja hovedsaklig, i tillegg til diverse slagstoffer. Å jeg er ikke særlig fan av smaken på plomma heller, ikke at det har så mye og si.

[DNA]

Prøvde å bløtkoke det nå. Egg var jo godt, hadde helt glemt smaken og det tok ikke lang tid å koke dem

 

Prøvde å pelle ut plommen av 2 av de og det gikk bra.

[Gjest medlem-105476]

Ja hovedsaklig, i tillegg til diverse slagstoffer. Å jeg er ikke særlig fan av smaken på plomma heller, ikke at det har så mye og si.

7784876[/snapback]

Slagstoffer?

[Prizefighter]

Det med rått egg har noe med biotinopptaket i kroppen, har jeg lest. Det blir halvert når man inntar råe egg, tar jeg veldig feil? Egg ville jeg i hvert fall stekt eller kokt.

[Vod kaNockers]

Er stekte egg like bra som kokte? Eller er kokte egg bedre?

[Prizefighter]

Bare det har gjennomgått varmebehandling så tror jeg det er like greit å spise stekt som kokt.

[Zethyr]

Men varmer man det opp mye (steking) så forringer man vel proteinkvaliteten og noe av fettet fremfor om man varmer det opp litt (koking). Jeg bryr meg ikke uansett, synes stekt egg er best, ergo spiser jeg stekt egg når jeg har egg i huset.

[Xtra]

Prøver å få en kamerat av meg til å begynne å trene.

 

Har sagt at han kan fint starte med et fullkroppsprogram to ganger i uken.

 

Noen forslag til øvelser? (Ikke benkpress,knebøy eller markløft da han ikke har det innlært ennå, og trenger å bygge seg opp først)

 

Jeg kan så klart lære han teknikk i benkpress, knebøy og markløft, men føler det er nødvendig med en periode på en 1-2 måneder ihvertfall for å styrke kroppen.

 

Har også tipset han om treningsdagbok, kosthold, med mer.

 

Evt. bør jeg faktisk få han til å kjøre på med basisøvelsenene fra første stund?

 

PS: Han er utrolig svak, og har knapt trent i det hele tatt igjennom en 17 års periode, utenom gymen på skolen. Derfor føler jeg oppbygning er ekstremt viktig.

Endret 24. januar 2007 av Xtra

[Ol'H]

Knebøy og benkpress er jo ikke farlige øvelser så lenge vekta og rep antallet ligger på et sunt nivå. Markløft og militærpress er øvelser man kan vente med. Chins/nedtrekk er jo også en øvelse som hører med i alle programmer.

[Gjest medlem-105476]

Knebøy og benkpress er jo ikke farlige øvelser så lenge vekta og rep antallet ligger på et sunt nivå. Markløft og militærpress er øvelser man kan vente med.  Chins/nedtrekk er jo også en øvelse som hører med i alle programmer.

7790033[/snapback]

Knebøy og benkpress er da vel så "farlige" øvelser som markløft og militærpress, om man ikke har teknikken inne.

[Xtra]

Joda, men både benkpress og knebøy er tunge øvelser.

 

Må tenke på at gutten ikke skal miste motivasjonen med en gang han begynner.

[Leasch]

Lura på om d e bra å spise ferske egg, rett i fra rema 1000, uten å kok dem og sånnt.?

[DNA]

Da jeg tok knebøy i dag gikk høyre benet automatisk til høyre og benet føltes litt rart ut.

 

Og da jeg skulle ta benpress gikk høyre benet mitt også til høyre og det var umulig å ta benpress skikkelig. Var til og med umulig å få tilbake benet til riktig stilling.

 

Strak acilisen litt for 2-3 uker siden ta jeg tok utfall, men det har gått over nå vet ikke om det kan ha noe med det å gjøre.

 

Hva kan ha skjedd med benet mitt?