Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[fox]

La meg se, gainer med 18g fett pt 100g..

Det finnes bedre, bcaa nja hvelper til nød mot stølhet om man varierer treningen mye.

Og proteinpulver i klassen ren myse? Typsik konsentratpulver?

 

Alt du nevner er i klassen 3/6 kvalitetsmessig.

 

Hadde du lagt de samme pengene på rema 1000 hadde nok kroppen takket deg.

 

Uten om det er det en tran man liker, proteintilskudd av isolat og evt en gainer og kreatin + zma som er det som kan forsvares av innkjøp. Kanskje d-vitamin.

Preworkout/midworkout til nød om man driver med trening som går over 2t+.

 

Er du en bulker?

 

Jeg prøver å bygge meg opp til jula, så ja jeg bulker nå Derfor vet jeg ikke hvilke varer jeg bør gå for. Jeg tar allerede D-vitaminer(20mg pga for lavt). Og hva er ZMA og hvorfor bør jeg gå for det?

[Herr Brun]

Bedre på Centrum, dukien. Men ikke lov med singlet der heller.

[darkness|]

Hm. Er det ikke lov med singlet? 90% av alle damene som trener der jeg trener bruker singlet. Er det pga hygiene?

 

Spiller det egentlig noen rolle hvordan folk går kledd (ref. dukiens innlegg om at de så ut som de kom fra dyr-avdeling på gsport)? Jeg synes riktignok det ser tåpelig ut med singlet type utringet til navlen og kari traa tights langt opp i cameltoe-hakket, men jeg hadde aldri funnet på å gå fra treningssenteret fordi folk gikk kledd flashy.

[War]

 

La meg se, gainer med 18g fett pt 100g..

Det finnes bedre, bcaa nja hvelper til nød mot stølhet om man varierer treningen mye.

Og proteinpulver i klassen ren myse? Typsik konsentratpulver?

 

Alt du nevner er i klassen 3/6 kvalitetsmessig.

 

Hadde du lagt de samme pengene på rema 1000 hadde nok kroppen takket deg.

 

Uten om det er det en tran man liker, proteintilskudd av isolat og evt en gainer og kreatin + zma som er det som kan forsvares av innkjøp. Kanskje d-vitamin.

Preworkout/midworkout til nød om man driver med trening som går over 2t+.

 

Er du en bulker?

 

Jeg prøver å bygge meg opp til jula, så ja jeg bulker nå Derfor vet jeg ikke hvilke varer jeg bør gå for. Jeg tar allerede D-vitaminer(20mg pga for lavt). Og hva er ZMA og hvorfor bør jeg gå for det?

 

Zink, magnesium og bvitamin.

Kort fortalt så sover man bedre, og man unngår kramper om nettene om man sliter med det.

Som en bonus vil det hindre hormonnivåene å synke pga trening om, men det vil ikke heve det over normalen.

 

Man pleier som regel ikke gå til innkjøp av zma før man våkner med krameper i kjøttet om nettene^^

 

Kjøper du maten selv? Lager den selv? Isåfall får du mer bulkeverdi på rema 1000.

Proteinpulver er kjekt å ha med mindre man kjøper seg en litago etter trening og eller spiser mye protein i kosten og drikker melk.

 

Jeg hadde aldri klart meg uten tilskudd av protein.

Tenk frokosten, må steke opp 30g kylling eller tømme melka^^

 

 

-----------------------------------------------------------------

Singlet forbudt? Hadde dratt på dagen.

På kaliber gym kan man trene i gstreng om man ønsker det, og ja det ser jeg hver mnd.

Endret 26. august 2014 av War

[fox]

Bedre på Centrum, dukien. Men ikke lov med singlet der heller.

 

Vil heller anbefale SATS Storo, herlig sted å trene. Og folk har brukt singlet der uten at noen reagerer.

[darkness|]

Jeg sliter mye med kramper. Do tell more om dette zma-greiene.

[War]

Just buy it

 

Kort fortalt så er det magnesiumet som fikser kramper og det er magnesium i zma.

 

Mine kramper forsvant som dugg for sola, ga det til en veninne som slet med kramper hele natta, vips ingen kramper siden.

Sånn sett er det rene vidundermiddelet.

Men det fungerer å knaske ren magnesium fra apoteket også.

Endret 26. august 2014 av War

[Dufen]

http://www.vg.no/forbruker/mat-og-drikke/mat/setter-kundenes-helse-paa-spill-sier-diabetesforbundet/a/23281383/

 

 

[Dukien]

Jeg så det samme akkurat haha.. Må mobbe Erik litt for den der. Skulle nesten tro at skriveleifen var med vilje.

 

Edit: Der ja

Endret 26. august 2014 av Dukien

[Dufen]

Jeg ANTAR den skriveleifen var med vilje

[Notatblokk]

Begynte med "Fysisk aktivitet og helse i et samfunnsperspektiv" (15 studiepoeng) idag, gleder meg veldig og tror det blir relevant for...... ALT! hehe.

Litt mer relatert så trente jeg hardt for første gang på et par mnd ( ... ) i går, er allerede støl.. blir mest sannsylig sengeliggende i morgen. Får sikkert rabdomyolyse siden jeg var på crossfit.

[Marinius]

Hvor er det best å kjøpe vektstenger og vekter til hjemmebruk? Generelt vektløfter utstyr

[crazylazyboy]

Jeg lurer også på det over

 

Ellers vil jeg legge til at i Strongmangymmen hvor jeg trener er det ingen regler, så om man vil trene i boksern er man fri til det så lenge de andre synes det er greit. Kan også trene 24/7 så det er veldig greit.

[Primer4]

2*150 i bøy idag @88kg kv

 

Like sterk som i fjor på samme tidspunkt bare 10kg lettere, godt å begynne og se lyset i enden av tunnelen igjen. Begynner i (ny) jobb neste mandag på ny plass så blir spennende å se hvordan det blir å gå med treningen da.

[master air]

Siden dere er inne på ZMA, er det egentlig noe forskjell på merkene? I utgangspunktet tenker jeg at zink og magnesium er zink og magnesium, men når jeg leser på produktinformasjonen for den ene typen som selges hos gymgrossisten skriver "fremmer optimale testosteronnivåer" og produktanmeldese sier "har mye støre muskler nå etter 3 uker med zma. :)" blir jeg skeptisk. Er det bare min paranoia for at dette ene produktet er rent broscience, eller er det forskjell på forskjellige produsentene av ZMA.

[War]

Skal spørre mine pt-kollegaer,ser de har kjøpt inn masse utstyr og de har sjekket det meste.

 

Til over, fremmer optimale test er kun økning til normale nivåer OM disse er senket pga trening. Ikke noe utover dette

Endret 26. august 2014 av War

[anonympappkasse]

Fant ut at jeg har en uåpnet pakke med zma. Droppet det da alle sa det var bullshit og pillene er store som testikler.

 

Jeg får gi det en sjangs. Sier ikke nei til bedre søvn og litt mer vitaminer

[War]

https://www.tn.no/drivkraft/artikler/zma-sovn-og-rare-drommer

 

Det er på min sisteplass over vedt å kjøpe.

Men den er med (y)

[anonympappkasse]

Har du noen tips til trøtthet? Det går nesten ikke en dag uten at jeg må sove etter jobb. Spiser sunt, mye løk og paprika, tar tran og sover så mye jeg kan. Drikker masse vann. Føler jeg har dekket det meste...

[Dukien]

Siden dere er inne på ZMA, er det egentlig noe forskjell på merkene? I utgangspunktet tenker jeg at zink og magnesium er zink og magnesium, men når jeg leser på produktinformasjonen for den ene typen som selges hos gymgrossisten skriver "fremmer optimale testosteronnivåer" og produktanmeldese sier "har mye støre muskler nå etter 3 uker med zma. :)" blir jeg skeptisk. Er det bare min paranoia for at dette ene produktet er rent broscience, eller er det forskjell på forskjellige produsentene av ZMA.

Disse påstandene er en del av en smart markedsføring. For det stemmer at eks sink blant annet har en regulatorisk funksjon som er essensielt for produksjon av hormoner. Men veldig mange mikronæringstoffer har igjen mange roller, selvsagt om man har suboptimale nivåer av substans x så vil en økning gi en normalisering av dette, dette prøver dem å markedsføre som en bedring av nivåene. Og det blir da en smart løgn.

 

Påstanden at den kan bidra til å fremme optimale mangler vitenskapelig evidens. Jeg sende selv en mail til gymgrossisten og spurte om dem kunne lenke meg til de kliniske studiene som dem hevdet skulle underbygge påstandene rundt ZMA og testosteron. Sjokkerende nok fikk jeg aldri et svar men bli skeptisk når nettsider reklamerer slikt uten å engang kildereferere. ZMA har akkurat blitt undersøkt i eksperimentelle studier og det ble ikke funnet noen signifikante nivåer. Hverken for nybegynnere eller godt trente personer.

 

Nå som vi er innom idrettsernæring så skal jeg fagseminar i regi Olympiatoppen neste måned hvor emnet blant annet er kosttilskudd. Beta-alanin og dens rolle i styrketrening er et eksempel som skal diskuteres. Det ser ut til at personer som eks driver med myoreps eller lignende potensielt kan ha noe å hente ifra denne. Selvsagt skal jeg rapportere etter seminaret.

Endret 26. august 2014 av Dukien