Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Madridista1212]

Er faktisk vanskelig å spise nok når man ikke spiser junk eller drikk brus/øl

[Akse]

Er faktisk vanskelig å spise nok når man ikke spiser junk eller drikk brus/øl

Grenser for hvor strikt man trenger å være da.

[darkness|]

Er det noen her som trener/bor i nærheten av stamina Danmarksplass?

[BenWhittaker]

Bilde av meg i bunnposisjon på knebøy. Har en 1,25kg under hælene.

 

Er vekta for langt frem?

Kommentar på dybden?

Evt annet?

 

Takker for alle innspill.

[Akse]

Det der kaller jeg omtrent halvbøy. Når du står på gulvet med vanlige joggesko på. Sett seg ned på huk i bunnposisjon, og press ut knærne. Dette kan være med på å øke mobilitet og å kjenne på hvor langt du egentlig skal ned.

 

Det er et bilde av meg i bunnposisjon noen sider tilbake. Så dypt skal du.

[BenWhittaker]

Det der kaller jeg omtrent halvbøy. Når du står på gulvet med vanlige joggesko på. Sett seg ned på huk i bunnposisjon, og press ut knærne. Dette kan være med på å øke mobilitet og å kjenne på hvor langt du egentlig skal ned.

 

Det er et bilde av meg i bunnposisjon noen sider tilbake. Så dypt skal du.

Skal fortsette å tøye! Er dette en halvbøy skulle du sett meg for et år siden!

 

Da skal jeg sitte på huk og gjøre som du sier hver dag i tiden som kjem, så satser jeg på det kommer seg mer. Føler dog at det er omtrent "innafor" når lårene er parallelle med gulvet, i alle fall med utgangspunktet jeg hadde. Men seff skal jeg jobbe videre med den...

[UFC]

Lurer på hvordan jeg skal legge opp treningen min. Trener 6 dager i uken. Skal jeg kjøre split eller dele inn i muskelgrupper? Vil ha benk og mark 2 ganger i uken, og knebøy 3. Satser på powerlifting, ettersom jeg ikke syntes bodybuilding er noe interessant.

[Dufen]

Powerlifting og splitt???????????????????????????

[UFC]

Ja. Kjenner en som trener split, og han blir sterkere 10 ganger fortere enn meg og de andre jeg kjenner. Tror han er 18, og tar 160 i benken, 220 i mark og bøy så det ser jo ut til å funke!

[Dufen]

600 samla? og løfter ikke i juniorklasser? I call bullshit!

[Akse]

Ingen styrkeløftere jeg kjenner trener split.

[UFC]

600 samla? og løfter ikke i juniorklasser? I call bullshit!

Jeg har personlig sett mark og benk, så dette vet jeg stemmer. Har aldri sett han løfte knebøy da. Men han vinner absolutt alle lokale strong man konkurranser rundt om her.

[Need44speed]

noen som vet hvor stor fettprosent som er mulig å ha?

[War]

Typpere man er ikke , desto større vil jo prosentdelen bli.

 

Høyest fettprosent behøver iallefall ikke være den tykkeste^^

[darkness|]

Hvordan regner man ut kaloriinnhold? I dag har jeg f.eks spist havregrøt laget med laktosefri lettmelk og lettkokte havregryn til frokost, en nektarin, en kyllingfilet, ca 3/4 av en brokkoli, og ca 1,25 maiskolbe.

[Akse]

Myfitnesspal eller diett.no

 

Etter hvert så lærer man seg å estimere kaloriene i hodet.

[War]

Jeg ser på pakken, der står det kcal pr 100g så ser jeg hvor mye jeg spiste med vekt ol.

 

Gulrot, erter og mais er høyenergi og regnes med.

Alt av grønnsaker uten om det som salater, paprika, squash, agurk og saker i den kategorien regner man ikke med.

[darkness|]

Spist for mais sikkert, jeg da. Fort gjort

[Gjest Slettet-lYlo5C]

Jeg bruker lifesum(app) til å regne kalorier

[darkness|]

Kan jeg spørre hva målet ditt er, Pessimistisk? Du er 18 år? Da jeg var 18 så spiste jeg akkurat det jeg ville og hadde stram kropp uansett