Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[Dufen]

Klart du kan, slutt å lese skumle artikler på vg.no...

[Akse]

Drikker ikke brus eller spiser snacks...

Haha håpet at det ble borte når man trente xD

 

Men kan man gå i kaloriunderskudd uten å være sulten da?

Hvorfor er du redd for å være litt sulten? Du har ikke vondt av det.

 

Jeg kan vært i enormt underskudd uten å være sulten, men det er fordi jeg trenger mange kalorier for vedlikehold. Det er ikke likt for alle.

[Dukien]

Ja, vektnedgang behøver ikke å være synonymt med å være sulten. Noen av brukerne her inne eks har beskrevet vektnedgangen hvor man aldri har vært så mett. Mange øker treningfrekvensen som igjen kan bidra til en bedre metthetregulering. Hos noen kan psyken påvirke sulthet/metthet slil at forventningene i seg selv kan påvirke.

[War]

For å ikke snakke om at de fleste vil endre råvarene så volumet blir økt, samt noen vil øke proteininntaktet både for å være på den sikkre siden eller med vilje øke metthetsfølesen eller booste TEF med ca 20%.

 

Jeg er for eks mettest på en deff.

 

Jeg får de samme resultatene på vekten om jeg får i meg proteinen og bytter ut resten med sjokko og is, men da merker jeg kvote brukes opp fort og sulten melder seg som det snakkes om.

 

Man kan tøste seg selv med at sulten = kroppen spiser fettet litt banalt fortalt^^

Er mer fan av å bytte ut råvarene så man spiser til det tyter ut av ørene samtidig som man går formye ned i vekt^^

[Fniz]

Jeg lever på gresk yoghurt, primært frukt og grønnsaker. Mett som faen, men brutalt kaloriunderskudd per dag. Fungerer det!

[darkness|]

Og alle proteiner kommer fra yoghurten? Høres ikke helt sunt ut.

[Fniz]

Og alle proteiner kommer fra yoghurten? Høres ikke helt sunt ut.

 

Bortsett fra proteintilskudd så er det dårlig med noe annet i kostholdet, borsett fra noe kylling i helgene.

[Tanner]

Noen som har en grov formening om næringsinnholdet i den gjennomsnittlige brødskive? Spiser hjemmelaget brød, og vet ikke hvor mange kalorier etc. jeg får i meg fra hver skive.

Jeg skjønner at dere ikke kan gi noe eksakt svar her, men noen grove tall jeg kan forholde meg til er mer enn nok.

[War]

Få tak i oppskriften så kan vi regne ned til grammet.

[Gjest Slettet+5132]

Bestemt meg for at jeg virkelig må gjøre noe med ryggen. Vet jeg har spurt før, men har bare ikke blitt noe av det.

Skuldrene ligger forover, og jeg får litt donald duck rumpe. Øvelser, eventluelle ord jeg kan google?

[Dukien]

Og alle proteiner kommer fra yoghurten? Høres ikke helt sunt ut.

Hvorfor ikke det?

[Dufen]

Bestemt meg for at jeg virkelig må gjøre noe med ryggen. Vet jeg har spurt før, men har bare ikke blitt noe av det.

Skuldrene ligger forover, og jeg får litt donald duck rumpe. Øvelser, eventluelle ord jeg kan google?

MARKLØFT!

 

Og alle proteiner kommer fra yoghurten? Høres ikke helt sunt ut.

Hvorfor ikke det?

 

Fordi det er skummelt vel?

[UFC]

Jeg har nå innsett at jeg har gått opp for mye i fett etter å ha bulket i snart ett år. Spesielt brystet og magen, er blitt veldig dekket av fett. Beina og ryggen ser av en eller annen grunn ripped ut enda. Jeg teller ikke kalorier, men har noe lunde aning på hvor mye jeg skal spise for å ligge i underskudd. Vurderer også nå å begynne med vann i havregrynet og forbrenne 300 kcal etter hver økt på trening. Hva tenker dere om dette? Har aldri deffet før, så tips hadde vært fint.

[Dufen]

Jeg har nå innsett at jeg har gått opp for mye i fett etter å ha bulket i snart ett år. Spesielt brystet og magen, er blitt veldig dekket av fett. Beina og ryggen ser av en eller annen grunn ripped ut enda. Jeg teller ikke kalorier, men har noe lunde aning på hvor mye jeg skal spise for å ligge i underskudd. Vurderer også nå å begynne med vann i havregrynet og forbrenne 300 kcal etter hver økt på trening. Hva tenker dere om dette? Har aldri deffet før, så tips hadde vært fint.

Jeg synes du er en råtass om du har spist havregryn fra før av uten væske...

 

Finn ut av dagsforbruket ditt og legg deg 500 under dette på hviledager og spis dagsforbruket på treningsdager.

Altså det basale dagsforbruket. Det du ville brukt om du bare lå i sofaen å så på porno på tv.

[Gjest Slettet+5132]

 

 

Bestemt meg for at jeg virkelig må gjøre noe med ryggen. Vet jeg har spurt før, men har bare ikke blitt noe av det.

Skuldrene ligger forover, og jeg får litt donald duck rumpe. Øvelser, eventluelle ord jeg kan google?

MARKLØFT!

 

Og alle proteiner kommer fra yoghurten? Høres ikke helt sunt ut.

Hvorfor ikke det?

Fordi det er skummelt vel?

Følger SL, og kjenner spesielt OH press i korsryggen.

Men var noe med å tøye noen musker, og bygge magemuskler tror jeg?

[stizzen]

Styrke nedre magemusker og rumpe og tøye hofteleddbøyere kan være en start. Søk opp anterior pelvic tilt på google og youtube

[Gjest Slettet+5132]

Takk takk, var "anterior pelvic tilt" jeg tenkte på

[darkness|]

Ned 2,4kg ned på en uke. Yay.

[Dufen]

Dana Linn Bailey...

 

Hvorfor påstår så mange at hun doper seg?

MANGE av jentene jeg trener sammen med hadde gått henne en høy gang hva styrke, muskelmasse og symmetri angår.

Det uten engang å legge for mye i treninga. Er nordmenn "ariske" eller er jeg skjeivøyd?

 

edit: må legge til at mange påpeker hun en "raspy voice". Jeg forventa at dette var sant. Hun har jo for faen normal stemme. Har hørt 23år gamle festhorer med verre whiskystemme...

Endret 9. juli 2014 av Doofen

[Akse]

Dana Linn Bailey...

 

MANGE av jentene jeg trener sammen med hadde gått henne en høy gang hva styrke, muskelmasse og symmetri angår.

 

Tviler jeg sterkt på. I hvert fall mtp. størrelse etter cut.

 

Det er vanskelig å se hvor store folk er på bilder.