Den Store Treningstråden! | Nybegynner? Se førstepost for kort innføring.

[skycharizards]

Arctic-øl? Amatør...

 

[xelp]

Skudd med heroin? Amatør..

[Dukien]

 

Personlig trener jeg alltid til failure og kunnskapsgrunnlaget tilsier at det er nødvendig. Baseøvelser kjører jeg også samme konsept, men der er jeg mer forsiktig siden jeg som regel trener alene.

Spør fordi jeg lurer, alltid som i alltid? Hver trening, og hvert siste sett?

 

Trente forøvrig til fail i benk her om dagen, så da lå jeg der med 100kg på brystet, bråker endel når man vipper av vektene

 

Ja, jeg følger det prinsippet. Igjennom hele treningen. Baseøvelser skiller seg litt ut da der kjører jeg 5x5 slik at jeg ikke klarer mer enn rundt 5-6 men samtidig sånn at jeg har kontroll. For trener som regel alene så der blir det gi litt og ta litt. Hele programmet mitt er bygget rundt prinsippene til Olympiatoppen og hvordan det er er å finne på demmes hjemmeside.

[Fniz]

Hmm. Målte min vekt før jeg la meg, den var 106,2kg. Står opp, den er 107,5kg. Hvordan er det mulig at man blir tyngre i løpet av natten? Forundrer meg også hvilken som er riktig vekt. Tilsvarende som dette har skjedd engang.

Endret 8. juni 2014 av Fniz

[fervent]

Skjevt badegulv kan gjøre utslag på vekta. Pass på at gulvet er flatt, helst ikke fliser.

[€uropa]

Hmm. Målte min vekt før jeg la meg, den var 106,2kg. Står opp, den er 107,5kg. Hvordan er det mulig at man blir tyngre i løpet av natten? Forundrer meg også hvilken som er riktig vekt. Tilsvarende som dette har skjedd engang.

 

Kanskje du svelget et insekt?

[Fniz]

Tror faktisk det, må ha vært en feilmåling, ble bare en smule optimitisk, som det forøvrig det er med vektnedgang.

 

Startet 25 april, rundt 116kg og noe, med spiste feil helt frem til midten av mai. Ligger vell nå på 107,5 med riktig måling. Er 183 høy og kunne gjerne tenkt meg en vekt på rundt 85 @ ish, spennende om jeg klarer det innen 2014.

[Gaardon]

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få fortgang i Dips utviklingen klarer bare 1 per dags dato kjører benk men er det noen andre øvelser som kan hjelpe meg å iallefall gjøre sånn at jeg i det minste kan greie 2-3 reps minst. Trener starting strength for øyeblikket lagt til pullups og Dips pullups går greit men ikke Dips.

[Patrick123]

Arctic-øl? Amatør...

 

Skjermbilde 2014-06-08 kl. 01.48.15.png

 

Pre-workout?

[Akse]

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få fortgang i Dips utviklingen klarer bare 1 per dags dato kjører benk men er det noen andre øvelser som kan hjelpe meg å iallefall gjøre sånn at jeg i det minste kan greie 2-3 reps minst. Trener starting strength for øyeblikket lagt til pullups og Dips pullups går greit men ikke Dips.

Vil du bli sterk k dips, må du kjøre dips. Du kan gjøre sett med 3x3 negative reps f.eks.

[Lackadaisical]

http://www.olympiatoppen.no/fagavdelinger/ernaring/Fagstoff/media3811.media

 

virkelig verdt å lese.

[Akse]

Vet at noen av dere er ganske kjente med olympisk vektløfting. Er dette en sport hvor doping er normen? Eller er det dopingfritt?

[boffeeen]

I Norge er det nok et fåtall som bruker doping, i hvert fall av de som konkurrerer. På internasjonalt nivå kan du regne med at det er som alle andre sporter på internasjonalt nivå.

[Forumtroll1]

Vet at noen av dere er ganske kjente med olympisk vektløfting. Er dette en sport hvor doping er normen? Eller er det dopingfritt?

 

lol, det er umulig å hevde seg i toppen uten store mengder AAS og peptider.

Dette er noe jeg lett kan argumentere for og "bevise" med 10 forskjellige inngangsvinkler. La oss begynne her.

 

Vår egen OL-helt Leif Jenssen sier at alle dopet seg da han var som best i 1972.

http://www.nrk.no/sport/_-alle-tok-steroider-pa-den-tida-1.8232215

 

La oss så se hva som har skjedd med verdensrekordene siden den gang. I 1972 var rekordene 180 kg i rykk og 237,5 kg i støt. Rekordene for dagens "rene" utøvere er 214 i rykk og 263 i støt. Konklusjon; Doping svekker prestasjonene. Anabole steroider virker ikke, bare spør Ronnie Coleman.

http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_world_records_in_Olympic_weightlifting

 

180 kg i rykk var det meste menn på nærmere 150 kg kroppsvekt klarte da dopingen florerte. Mens i dag når idretten er ren så har vi en liten kineser på 77 kg som har rykket 176 kg.

Antidoping er bare en veldig, veldig dårlig vits.

Endret 8. juni 2014 av Forumtroll1

[Gaardon]

 

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få fortgang i Dips utviklingen klarer bare 1 per dags dato kjører benk men er det noen andre øvelser som kan hjelpe meg å iallefall gjøre sånn at jeg i det minste kan greie 2-3 reps minst. Trener starting strength for øyeblikket lagt til pullups og Dips pullups går greit men ikke Dips.

Vil du bli sterk k dips, må du kjøre dips. Du kan gjøre sett med 3x3 negative reps f.eks.

 

Takker bare et lite spørsmål til hvor effektivt er egentli pushups som bryst trening?

[Forumtroll1]

 

 

Hei jeg lurer på hvordan jeg kan få fortgang i Dips utviklingen klarer bare 1 per dags dato kjører benk men er det noen andre øvelser som kan hjelpe meg å iallefall gjøre sånn at jeg i det minste kan greie 2-3 reps minst. Trener starting strength for øyeblikket lagt til pullups og Dips pullups går greit men ikke Dips.

Vil du bli sterk k dips, må du kjøre dips. Du kan gjøre sett med 3x3 negative reps f.eks.

 

Takker bare et lite spørsmål til hvor effektivt er egentli pushups som bryst trening?

 

 

Veldig effektivt så lenge det er tungt nok. Klarer du 20 reps så blir det nesten cardio. Men push ups med vektskiver på ryggen bygger bryst like bra som benkpress.

[leifeinar]

 

Veldig effektivt så lenge det er tungt nok

 

Trent endel benk siste måneder, prøvde armhveninger i går, først med unge på 25 og 1 rep med kone på 60 kg skal sies at jeg er sykt stiv i en muskel på siden, litt usikker på hvilke muskler som er trigget men gjør ganske vondt.

[skycharizards]

Rart å kalle en på 25 for en unge..

 

 

 

...

 

 

 

...

 

 

 

 

[Fniz]

"En realistisk vektøkning for en idrettsutøver vil være 0,25-0,5 kg pr uke"

 

Jeg har flerfoldige ganger hørt at 4kg med muskelmasse i året er det som er mulig, men sier vi at du legger på deg 0.5kg per uke, så er du oppe i langt over 20 kg per år.

 

Hmm?

[Herr Brun]

For det første: Alltid greit med kildeopplysninger, så man kan sette det inn i riktig kontekst.

 

For det andre: Du legger åpenbart ikke bare på deg muskler når du går opp i vekt.